大家好，今天给各位分享不小心吃多了怎么快速补救的一些知识，其中也会对吃太饱怎么快速解决办法进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 晚饭吃太饱怎么消化
2. 吃的太饱有什么危害
3. 吃撑了咋办
4. 不小心吃多了怎么快速补救

晚饭吃太饱怎么消化

晚饭吃太饱可以在腹部局部按摩促使肠胃蠕动加快的，但是要多加注意，不能太使劲的。而且如果吃的比较饱的话，建议饭后可以散步，吃完饭之后隔半个小时后可以吃些水果促消化的，可以消化加快一些。

吃的太饱有什么危害

科学证明，吃饭吃八分饱是最佳的状态，如果太多就会造成肥胖、胃病以及其他并发症，所以吃饭不要贪多，适量就好，吃的太饱会诱发哪些疾病呢？

肥胖

现代人之所以“富贵病”高发，就是因为吃的太饱、太好的缘故。高脂肪、高蛋白的现代饮食习惯，使得消化更加困难，让多余的“营养物质”堆积在体内，就导致了肥胖、高血压等一系列富贵病。

胃病

胃是用来存储和消化食物的，吃得过饱最直接的危害就是增加胃的负担，引起消化不良。而且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2—3天就应修复一次。如果吃得过饱，导致胃始终处于饱胀状态，没有修复胃粘膜的机会，那么胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。

肠道疾病

吃的过饱，可能导致脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，大便黑色、带血。而晚上吃太多高蛋白食物的话，由于来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌作用下产生有毒物质，长期刺激下对肠道健康不利。

急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱，容易诱发急性胰腺炎。如果在睡眠中突发急性胰腺炎并休克的话，容易因无法抢救而致死。本来就有胆道结石、慢性胆囊炎的患者，若晚餐暴饮暴食，也容易诱发急性胰腺炎而猝死。

加速大脑衰老

长期吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。因为人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。

神经衰弱

晚餐若吃得过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。

骨质疏松

长期吃得过饱，会大大提高骨质疏松的概率。因为长期饱食就会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。从年轻时就经常饱食的人，到了老年，由于体内甲状旁腺激素含量明显增加，即使摄取较多的钙，也难以沉着于骨骼之中，所以患骨质疏松的机会就会明显增加。

老年痴呆

长期吃得过饱还容易导致老年痴呆。根据日本有关专家的研究发现，大约有30%—40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

吃撑了咋办

吃撑了吧？幸亏有瑜伽桥式，能够救你于水火！

午餐没吃好？晚餐狂吃，弥补午餐留下的饥饿感？恕小伽直言，这是非常不好的饮食习惯，就狂吃这一点，就足以引发肠胃的不适，有肠道疾病的人更是不能这样。人都是有惰性的，待在舒服区里就不愿意出来。饱餐过后，索性直接倒在沙发上，看着没营养的肥皂剧，一如既往的过着死肥宅的生活。肚子越来越大，身体越来越差，眼界越来越小，工资越来越低，阶层越来越落后。

当然，没有人愿意自甘堕落，过自己不想过的生活。所以，这一切就要从根源抓起，让自己变得勤劳，自律起来。首先，最重要的是要克服自己的惰性，动起来，让身体处于一个充满活力，时刻有动起来的欲望、饱满的状态。

所以小伽今天给各位准备的就是一组缓解饭后“大肚子”的瑜伽，没错，就是桥式了。具体的功效神马的，一起来跟小伽了解一下吧。

首先能直观感受得到的就是胸部、颈部、腰背部脊柱的伸展。其次，在做的过程中能明显的感受得到大腿和臀部在用力，是紧实的。所以最后总结下来就是能够结实大腿和臀肌，强健筋骨、灵活脊柱，消除背痛。

桥式的第一步：首先，身体仰卧在地面上，双手自然放在两侧；接着双腿屈膝，尽量踩在靠近臀部的位置；

然后第二步：手臂和脚用在踩在地面上，呼气，收紧臀部，将臀部抬高，与此同时双手伸去紧握住双脚的脚踝部位；注意尽可能的将肩两侧朝内靠；

最后一步：小腿要保持和地面垂直，身体的重心朝肩部的方向移。并且保持动作数秒，恢复时，将身体缓缓向下落。

久坐的上班族因为没时间运动，加上一整天坐在电脑前，身体得不到舒展，筋骨会变得非常僵硬，并且大部分人会有背痛的症状。然而桥式是能舒展背部，缓解背痛的。所以睡前是可以做一下的，拉伸一下，也能更好的进入睡眠状态。

最后要注意的是，在练习的时候最好有专业的瑜伽老师或者旁人辅助，动作一定要慢慢来，以免受伤。

不小心吃多了怎么快速补救

首先，可以先缓慢地行走来缓解腹部的胀，同时也加快身体对食物的消化。

其次，在感觉食物消化完全，几个小时后可以进行适当的运动来消耗热量，快速补救吃多造成的后果。

文章分享结束，不小心吃多了怎么快速补救和吃太饱怎么快速解决办法的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！