本文目录

1. 最近晚上睡觉每天都有做梦，这样真的好吗
2. 晚上睡觉经常做梦怎么办
3. 睡觉老做梦怎么办
4. 多梦怎么办

最近晚上睡觉每天都有做梦，这样真的好吗

正常人，每天只要进入睡觉状态都会做梦的。

只是这个梦境醒后记不记得而已。

人在睡眠过程中大致会有30-100分钟左右的“做梦睡眠”状态，也称“快速动眼期”。这样的状态不是一定是一次性出现，可会出现3-6次左右。

所以一般情况下，可以不用太在意，梦多少的问题。

但如果梦境内容给人的感受不好，特别是时常都有出现时，就得重视了。

这是身体或者内心发出的信号。

肯定是自己身体或者内心出现某些问题，而以梦境的形式给表达出来。

这就应该正确的去解读梦境的意义，从而解决。

那么给人感受不好的梦境就会逐渐消失。

正因为没有及时去理解自己的梦，没有从根本上解决问题。才会较为频繁的出现类似感受不好的梦境。

所以，梦多梦少，不是衡量好好的标准。

主要是梦境给自己的感受是什么，以及是否出现频繁和有没有正确解读，才是衡量梦境好不好的标准。

晚上睡觉经常做梦怎么办

睡觉做梦是一件很正常的事情，但老是做梦，就是一件极其不正常的事情。为什么这么说呢？

在目前医学界有两种说法，一种是做梦很影响身体健康，尤其长时间做梦，会处于失眠状态，休息不好，就会影响身体正常的新陈代谢，同时对恢复体力及精力有极大的损伤。

另一种说法就是做梦是好事，因为梦可以锻炼大脑思维。有研究证明，人在正常睡眠中做梦，一旦叫醒，就会打断他们良好的记忆学习能力，所以做梦是一个很正常的生理现象。

中医认为失眠多梦，有可能有7种情况造成。

1、心气不足

多梦易惊，失眠，神困疲乏，短气，或悲喜交加，所以这种情况，需要养血益气，宁神静心，多注意休息，保持乐观心态。

2、心血不足

心烦意乱，健忘头昏，面色不华，尽量多吃点补气血的东西，或者艾灸。

3、心阴不足

失眠多梦，五心烦热，咽干喉燥。此时要养阴安神补气血。

4、心肾不足

心烦，失眠多梦，遗精，腰酸膝软。可以多做艾灸，滋阴补阳。

5、心胆气虚

惊悸不宁，胆怯善短，胸闷气短，可用艾灸调理。

6、心脾两虚

心悸多梦，少寐多梦，气短神疲。可用艾灸调理，同时多锻炼身体。

7、痰火内扰

梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，可用艾灸调理，同时多注意饮食，情绪要稳定。

睡觉老做梦怎么办

睡眠的时候做梦，是很正常的生理现象，做梦在睡眠医学里叫REM期睡眠，做梦时是在恢复脑力，也就是有了充足的梦，第二天人的大脑恢复得才够好，不会出现头晕、头胀、头痛等情况。一晚上正常人是需要做4-5次梦，但是有些梦人能记得住，有些梦人们记不住，多数清晨时做的梦可以记住，所以晚上老做梦，要看总共做了几次梦，如果一晚上做了二十多次的梦，这一晚上就相当于大脑没有得到很好的休息，或者经常做噩梦，是需要治疗的，所以需要先分清是属于生理性的做梦，还是病理性的做梦。

日有所思，夜有所梦。心情愉快、舒适、轻松的时候，就会做做甜蜜的美梦。心情不好、身体有病的时候就会做恶梦，爱生气的时候，做梦也会生气。

如果真的是做梦次数非常多，做噩梦也多，可能和生活压力有一定关系，比如可能曾经有过非常危险的情景，觉得心里比较恐惧、害怕，就有可能会出现做噩梦的情况，还有，不一定是在做梦，只是大脑没有得到很好的休息，是在想事情，断断续续的，就像做梦的感觉，在中医看来，一般都是心脾两虚型，血不养心造成的，可以从中医的角度调整。

多梦怎么办

失眠多梦的原因

1.生理因素。一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

2.心理因素。生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

3.药物因素。饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

4.年龄因素。年龄越大失眠发生率越高。

5.内外部刺激。如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。

6.不良的环境和习惯。不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

7.与人的情绪状态有关。许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，而是过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦疼痛等症状。[1]

食疗调理

（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。

（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日1-2次。可随餐食用。

（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。

失眠多梦吃什么好

1、失眠多梦吃什么好?大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、失眠多梦吃什么好?蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、失眠多梦吃什么好?小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、失眠多梦吃什么好?核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

睡前不宜兴奋

睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。

睡前不吃东西

人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。

此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。

睡前放松活动

睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

睡前洗脸洗脚

睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。

睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。

当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

睡前应开窗

人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。

睡前少饮水，解小便

如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。