本文目录

1. 饿了喝水有用吗
2. 肚子饿时喝水有用么
3. 减肥节食，饿了就喝水，行不
4. 饿了就喝水好吗

饿了喝水有用吗

谢邀！饿了光吃饭有用吗？这和光喝水是同样的问题，答案肯定是不行的。肚子饿了既要补充食物，增加能量，又要补充水分，促进新陈代谢，和食物消化，所以，大家无论在家用餐，还是酒店吃饭，都会有荤素菜品，也有各样汤水佐餐。构成生命物体的主要成分还是水，人可以隔一两天不吃饭，如果一两天不喝水，就十分难受了。这说明水的重要，但也不是光喝了水，就能维持生命运转。各种食物中也是含有水分的，特别是绿叶蔬菜，还有水果等。总之，人只有营养均衡了，才会是健康的，既要吃又要喝，生命才会有活力。我不是专家，没有专业知识，观点不对，欢迎批评指正！

肚子饿时喝水有用么

有用，这样短时间内就不会觉得饿了，但是小便会增多，这样小便后饥饿感会更加明显，所以外出的时候包里放点零食还是不错的。

减肥节食，饿了就喝水，行不

减肥节食不可取，至少你营养要均衡，如果你吃得比一个小孩都少那会把自己身体玩坏的！

减肥初期最好去医院做一个体验，看下自己血糖水平，甘油三酯，皮质醇，甲状腺功能是否都正常。

如果你都没办法控制自己皮质醇，那你减肥减减的都不会掉，哪怕少吃，皮质醇高的人，比如都有，生活压力大，白天没精打采，晚上睡不着，情绪控制不好。

皮质醇高会调动你胰岛素，胰岛素敏感低就好影响你甲状腺，甲状腺是调节你代谢功能的，如果甲状腺出问题了，哪怕你喝水都会胖。

如果你身体状况没问题，你减肥过程出现饥饿感是正常的，这种饥饿感你不用担心，你可以喝水或一些无糖饮料来减缓饥饿感。

日常饮食你可以安排时间段吃饭，可以少吃多餐，比如5餐或4和3餐，记住餐和餐时间要间隔3小时之间，这样才不会影响你吃进去碳水化合物胰岛素敏感度，如果餐餐之间都两小时，那你胰岛素会一直处以高涨状态不利于减肥。

定好时间什么时候吃就什么时候吃，中间出现饥饿感都是正常的，这是你身体储存许多能量正在消耗呢。

当你设置好时间，那么身体是个很聪明东西，时间久了就适应你用餐时间了，以后到点就饿，你就吃就行，就像有些人做轻断食减肥的人，他们常时间不吃早餐，一天就两顿饭，中午和晚上，常时间身体也会适应的，千万不要对抗身体，而是让它适应你，和平共处。

饮食上，蛋白质可以你体重倍，脂肪可以你体重一倍，碳水化合物可以看每天体重做调整。

比如一个人体重80kg：他一天蛋白质是160g，脂肪：80g、碳水化合物：可以调整初期男生不能低于一顿饭100g。

另外喝水是很好的，水可以排掉你身体很多，平时注意一些复合维生素，这些都是帮助你在减脂时候出现身体不适。

减脂期间不要把自己热量设置太低了，你只要比过去少吃300卡就行了，我见过那些一上来吃得比一个小孩吃都少的人，早餐就一个鸡蛋，一杯牛奶，一片面包，甚至只吃代餐奶昔，很不可取，这些人长期会把自己身体玩坏，一下子把自己热量拉低，你代谢也变低了，比如一个人过去没减肥平时吃2000卡，减肥时候一下子只吃800卡，那身体适应你每天只吃800代谢，当有天你吃超过800卡时候，反弹非常厉害，所以做好自己能坚持一辈子的热量卡数最好！

饿了就喝水好吗

饿了就喝水是不正确的，饿了是身体缺乏能量，使人体产生饥饿感，要吃食物，喝水有饱腹感，但不能解决饥饿，只能解决口渴。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。