本文目录

1. 乌鲁木齐疫情人数为啥每天都在增加
2. 每天遛狗有什么好处
3. 俯卧撑适合天天练吗
4. 健身有必要天天跑步吗

乌鲁木齐疫情人数为啥每天都在增加

当发现确诊者之后，就要发现他周围的接触者包含了密切接触者和松散的接触者，对他们进行合理的观察就是其中的内容，实际上他是一个非常复杂的工作，因为要理清中间的关系，不是一件容易事，所以我很理解社区和医学技术人员所做的贡献。

而这些接触者，有一部分就会转变为确诊患者。但是每个接触者在确诊之后，必然产生一个溯源的问题，很可能又产生接触者，这就有可能继续往下查，于是就出现了这样的情况。

但这个情况正是证明了，检查的普遍性，全面性，基本可以做到一个不漏，不检查当然不会有病（此处需要注明，如果没有进行适当的检查，无症状患者不会认为自己有病），正是因为进行了大量的检查，有广泛的搜索调查，才会把这些接触者都找出来，然后予以观察，所以疫情的人数在前期增加是合理的，这个没什么好奇怪的，其实全国各地不都是遵从这个规则吗？？多检查，多发现，早治疗，早安全。

现在进行的检疫工作就是查清相互之间的关系。并且在查找的过程中把这些确诊患者隔离起来，隔离以后就，健康的人就有了正常的屏障。

不要怕，检查出多少人，怕的就是漏查了什么人，所以乌鲁木齐现在进行了第2次检查，这是相当负责的。

病毒和来源的这个问题是一个比较重要的问题，这个需要病毒学家进行一定程度的溯源。比如说基因比对等等，研究病毒的前后顺序，这些要交给他们去完成。普通吃瓜群众在未知的情况下，对这个问题进行探讨是不负责任的。

按照全国的经验，有些问题其实是摆在面前的。那就是戴好口罩，保持卫生，保持社交距离，管住自己的嘴。在将来相当长的一段时间内，把这些养成习惯，尽力去避免。我们知道有很多人还是不习惯戴口罩，以前我们是只需带好自己的口罩，将来我们要改变一个习惯，那就是看到别人不戴口罩，要予以教育。

乌鲁木齐有一个很大的优势就是行动听指挥，效率高，这么大的城市在几个小时内就完成了封闭，这有多么的不容易。

咱们都很清楚，不管进行了多少次检查，只要是认真负责的完成了这些检查，我们的健康环境就会越来越安全，卫生条件也会越来越好。必须支持政府将这些工作坚定不移的持续下去。

在这里我真诚的向参与这项工作的所有工作人员致敬，再加把劲儿，让我们一起把这个事情解决完毕。

每天遛狗有什么好处

作为家里养了六只狗的铲屎官，我觉得养狗有两大乐事：一是自己的狗子开心的围着自己转悠，这种感觉让我们有种幸福感；二就是遛狗了。遛狗不但是一种享受，而且还有很多好处呢？

狗狗也是动物，也需要一定的运动量，尤其是家里养了边牧、哈士奇、德牧这类对运动量需求较高的犬种。如果长时间不拉出去溜达，后果可够你喝一壶的。

就拿我家的德牧来说，前段时间阴雨不定，我爸偷懒在家没有溜达它们俩。（交代一下，家里养了2只德牧和4只中华田园犬。）上周末我从市区回家，刚推开院门，就看它们俩灰头灰脸的趴在地上摇着尾巴，情绪非常低落。细问之下才知道，由于长时间没溜达，一天到晚在家叫个不停，我爸去给它们喂食的时候，被大壮（德牧）一口把裤脚划烂了。这可把老爸气坏了，断食一天作为惩罚。（心疼......）

还有我12年帮发小代养了一年的哈士奇，有段时间因为太忙，没时间溜它。谁知我晚上回家的时候，这兔崽子居然把我的沙发给撕了。当时血压上脑，头发晕，抱着它的头看了很久（想送它上天见耶稣，但忍住了，毕竟这智商我理解......）从此以后，只要我在家，都会乖乖的带它出去溜达。

狗狗是一种非常依赖主人的动物，除了正常喂养外，还需要花时间去陪伴，只有这样才能养出好狗。如果你的工作非常忙碌，每天将狗关在笼子中，只给吃喝，时间一长这只狗必然会失落和孤僻。反之，如果你经常牵着狗出去溜达，留点时间给它们，狗狗们的性格会变得十分活泼开朗。而且回报给你的不仅仅是依赖，还有许多的快乐哦！

当然，凡事都有例外，比如我家这群狗子。以前试过一起遛，记忆太深刻了，至今难忘。场面乱成一团，边走边打架，毫无快乐可言，我都懵逼了。从此以后我遛狗分两批，德牧一批、中华田园犬一批。

俯卧撑适合天天练吗

【你的训练目标决定训练频率】

“你完全可以把俯卧撑当作有氧训练，你也可以把俯卧撑当作力量训练。”这虽然听起来很矛盾，有氧和力量怎么能出现在同一个训练动作中，原因就在于频率和动作难度。

我们从这两方面来进行回答：根据你的训练目标来选择你的俯卧撑训练频率，是应该天天训练，还是应该隔天训练。

我是白犀牛！接下来为你详细解答

1.训练目标是减脂

大家最熟的有氧训练之一当属波比跳了。该动作其实就是垂直跳跃与俯卧撑的结合，目的在于快速提高心率，增加摄氧量，进而消耗脂肪。

所以单做俯卧撑只要满足这些条件，也是可以满足减脂需求的：

①进行快速俯卧撑

双手伸直与肩膀同宽，支撑身体，双脚并拢向后蹬直，身体保持一条直线。

弯曲肘关节，快速下放身体直到大臂与地面平行（半程）然后快速推起身体回到起始姿势，做爆发式动作。

②每天进行

半程的爆发俯卧撑，不会对肌肉进行超高强度刺激，因此强度较低。

最大限度使你心率上的提升和体力上的消耗，每天坚持进行20分钟左右，有利于减脂。

③高组数低次数

6～8组，每组20次左右。

2.训练目标是增肌

力量训练是增肌的重要手段，俯卧撑利用自身负重，通过胸部和手臂发力推起，在最高点充分收缩，来达到刺激肌肉的目的。

通过俯卧撑来实现目标肌肉的增长和力量增强，我们要满足以下条件：

①进行慢速俯卧撑

双手伸直与肩膀同宽，支撑身体，双脚并拢向后蹬直，身体保持一条直线。增肌更强调动作的准确度，所以注意你的大臂要外旋，保证双手为于你胸部正下方。

弯曲肘关节平缓下放身体（3秒左右）充分做好离心收缩，到最低点暂停一下保持顶峰收缩，然后目标肌肉发力推起身体（3秒左右），回到起始姿势。

②隔天进行

两天晚上的充足睡眠和六顿高质量饮食，为其恢复和修复提供有利条件。有利于增长肌肉。

③低组数高次数

进行较低组数，每组都要把自己逼到极限，充分的找到肌肉的募集感。可以尝试最后一组做力竭组。

2～3组，每组30～50次慢跑动作，最后一组做力竭组。

3.训练目标是塑形

俯卧撑动作你需要收紧核心，让身体保持一条直线。你的全身肌肉都是在紧绷，包括你的腿部、上身、手臂。

该动作是雕刻胸部和手臂的最佳训练动作。通过不同角度的训练可以侧重于你想要特殊对待的薄弱位，如果你的薄弱位是胸中缝，那么就进行窄距俯卧撑侧重训练。目标是塑形，你要满足以下三点训练要求：

①进行俯卧撑变式动作

胸部由于基因原因，每个人不足之处不同。所以需要侧重薄弱项训练。这也是塑形的目的。

针对上胸：下斜俯卧撑、倒立俯卧撑

针对胸中缝：窄距俯卧撑、钻石俯卧撑

针对下胸外沿：上斜俯卧撑、宽距俯卧撑

钻石俯卧撑，窄距的升级款

下斜俯卧撑，可以利用俯卧撑支架进行，增加动作深度

②每天进行

塑形偏向于减脂，如果自身条件允许可以明天进行。一是强度不高可以坚持，二是对核心有帮助。

③中等强度

你的目标是减脂需要每天进行，那么选择低强度。你的目标是增肌，你就需要进行高强度隔天进行，让肌肉休息。如果你的目标是塑形的话，你就是可以采用一个适中的强度，又可以每天训练还便于身材的管理。

总结

训练目标决定你如何选择训练的频率，通过俯卧撑来进行减脂塑形可以天天进行训练，强度保持中低等。并且你塑形还有一个额外的要求，就是你的动作需要变式，比如雕刻上胸你需要进行下斜俯卧撑，强化胸中缝就要进行一些宽距动作。

训练目标是增肌，那么你需要在当天给到一个高强度的训练容量，尽量在最后一组做到力竭。然后隔天进行训练，让你的肌肉有一个充分的休息时间，修复撕裂的肌纤维，为保证一个肌肉持续增长。

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@犀牛I徒手健身

迥然有异，希望努力解决到每个人在健身中出现的特定问题～

健身有必要天天跑步吗

1：不建议天天跑。一般建议隔天跑，或者一周最低休息三天。

2：跑步的减肥和健身效果和配速、心率有很大关系。

3：低强度的晨跑，非常有注意减肥；但高强度的夜跑，健身效果更加。这是因为人体的肌力峰值大约是在下午5点到晚上7点左右。

4：结合上一条。晨跑应该低强度，太高的强度反而会让人一整天感到疲惫。夜跑应该高强度，有助于健身与提高睡眠质量。低强度的夜跑，反而有可能导致失眠。

5：跑步对于刚开始减肥、健身的小白来说，效果是非常明显的。但随着体重体脂的下降，心肺功能的强化。在中后期，跑步对于减肥、健身的“性价比”开始降低。但它仍然不失为一种值得长期坚持的运动。尤其对于中老年人、女性、业余健身爱好者来说。

6：跑步最重要的两件事：一是合适的跑鞋，二是正确的跑步姿势。鞋子不适合、姿势不正确，有害无益。关于跑鞋的选择和跑步的姿势，网上的教学与资料很多，可自行搜索。

7：高体重者，尽量不要选择跑步，就算要跑，频率与强度也应该酌情降低。

8：跑步，很有可能是提高自律、让健身长期坚持下去的敲门砖。换个说法就是，如果你能够坚持隔天跑，或者一周不低于三次的跑步训练，持续一段时间后，你的自律能力、毅力与恒心，都会得到非常大的提升。

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