本文目录

1. 咖啡也是一种健康饮料，但每天喝三四杯（250毫升左右）咖啡的话，对身体好不好
2. 长期喝咖啡会给身体带来哪些影响
3. 大家会常常喝咖啡吗为什么
4. 一天四杯咖啡对身体害处多大，会上瘾吗

咖啡也是一种健康饮料，但每天喝三四杯（250毫升左右）咖啡的话，对身体好不好

每天喝咖啡如果能控制在摄入400毫克以内咖啡因的话，长期这么喝是无害有益的，孕妇可以减半。像星巴克大杯的美式咖啡，它含咖啡因是200毫克，所以两杯就能到400毫克。注意：我说的大杯是美式咖啡中间那个体系的，因为它还有超大杯的，那个是最大的，不过喝美式咖啡的时候很多人都加糖、加奶，这都有问题。

咖啡对身体的害处的研究也能查到一些，不过大都是2000年之前发表的，比如说长期喝咖啡多少多少以上，这些人心血管的疾病发病率更高。

但实际上，这些研究都没能排除一个干扰因素，就是长期喝咖啡的人，本来就有一个属性，就是他们相比那些喝咖啡少的人来说，有着工作强度大、缺乏锻炼、饮食不健康的特点。他们精力不够才需要每天喝咖啡，他们精力不够才缺乏锻炼，这种人吃的东西也不会太健康。所以最后统计出来的大量喝咖啡的人心血管疾病发病率更高，实际上更多的反映了这个人群的属性，而不是咖啡导致的问题。

在2010年之后，更多的大规模地排除了这个因素的实验，得到的结论是相反的，咖啡不仅不会提高心血管病的发病率，反而会降低发病率。之前其他的病，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肠道综合征、乳腺癌都和咖啡无关。

这些后期大规模的实验有参加人数8000多的，甚至有参加人数30万的，有些持续研究的时间还特别长，有20年。所以现在咖啡对人体健康的影响几乎已经是定论了，有好处没有坏处，控制在400毫克以内你就放心喝。唯一需要注意的就是，别平白无故吃下去大量的糖。

长期喝咖啡会给身体带来哪些影响

感谢邀请。

认为喝咖啡对健康不利的朋友应该是占大多数的，不少朋友都觉得咖啡中含有较高的咖啡因，长期饮用可能会对神经造成一定刺激，对健康造成威胁，因为脆弱的群体，如婴幼儿、儿童、孕妇、老年朋友都建议最好是不接触咖啡，因此，咖啡在人们心中埋下了不太好的种子，人们喝咖啡可能也是偶尔。不过事实可能和我们想象中不太一样，不少最新研究都发现，原来坚持每天适当喝点咖啡，原来对人体有不少益处！先来解除一个误会：咖啡里的咖啡因含量真的高吗？

咖啡因普遍来源于咖啡豆，也就是咖啡树种子，咖啡种类较多，不同的咖啡含有的咖啡因也不禁相同，咖啡因较少的几种常见咖啡中的咖啡因含量甚至要比绿茶、红茶还少，咱们喝绿茶不是还挺勇敢的吗，喝点咖啡也没事。咖啡因含量较高的咖啡属于浓缩咖啡，100ml中含有173mg咖啡因，不过是浓缩咖啡，咱们喝的量并不多，冲泡下来咖啡因含量可能就在30~50mg/100ml。普通的黑咖啡、低咖啡因咖啡中的咖啡因在1.1mg/100ml~45mg/100ml，咖啡因含量并不算高。和一些功能性的饮料比起来，如红牛100ml中就含有133mg咖啡因，可乐，100ml中也有不低于20mg咖啡因，红茶中平均含有40mg/100ml咖啡因，而乌龙茶、绿茶中约有20~30mg/100ml咖啡因，所以其实适量喝咖啡并不代表我们会摄入较多的咖啡因。

不少研究发现，喝咖啡的人群因心脏病和癌症致死的风险率较低，也有研究发现，每日愿意坚持喝2~3杯咖啡的人群有更低的糖尿病、乳腺癌、中风、帕金森等症的发病几率，不过最好的是选择黑咖啡，加工程度较低的咖啡种类。当然，咖啡中毕竟还是含有咖啡因，也有调查发现，如果每日饮用4杯以上的话，可能会对神经造成一定影响，而且还会增加骨质酥松的发病几率。我们平时选择咖啡应当多选择加工程度较低的咖啡，如黑咖啡，我们可以自己添加蔗糖、牛奶调味，但最好避免速溶咖啡、网红咖啡，这些咖啡中添加了较多蔗糖、奶油等成分，不仅糖分含量较高，而且还含有一部分反式脂肪酸，反式脂肪酸则是不健康的脂肪酸，可增加诱发心脑血管疾病的几率。

当然我们也应当理性对待喝咖啡，虽然有不少最新研究发现了咖啡的好处，但并没有确凿的调查发现咖啡绝对对人体的益处，如果有每日咖啡习惯的朋友，如上文推荐，不超过4杯（100ml一杯）。另外也如上文提到，孕妇、婴幼儿、儿童、老年朋友最好不喝咖啡。

大家会常常喝咖啡吗为什么

我想喝，不管啥时候，我喝了咖啡就睡不着！以后就不敢喝了！我妹妹是喝咖啡的大王，她现在每天要喝四、五代，晚上照睡得着，也许她已经习惯了吧！

一天四杯咖啡对身体害处多大，会上瘾吗

纯咖啡里面主要成分就是咖啡因

咖啡因是一种常用的中枢神经兴奋剂，能够让人的神经细胞兴奋起来，从而减少疲劳感。

如果长期过量摄入咖啡因，会对神经系统和心脏会产生一定不良影响，可能导致心悸、高血压、呕吐、精神异常等，甚至可能造成死亡。

上瘾是肯定会的，而且可能会觉得一开始喝咖啡提神的功效很好，但是越到后面，咖啡带给你的提神效果越差，甚至说喝咖啡也无法帮助你达到提神的效果。

不仅如此，现在很多咖啡为了增加口感会混合糖，奶等。一天四杯咖啡有可能意味着四杯糖水。糖摄入过多也很容易导致我们肥胖。

因此，适量饮用咖啡，一天摄入大概300毫克咖啡因对人体是不会有什么影响的。

希望回答能够帮助到你

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的对身体好不好和专家建议每天喝咖啡问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！