本文目录

1. 一顿火锅的热量需要运动多久才能消耗掉
2. 吃火锅是否健康
3. 怀孕还能吃火锅吗
4. 为什么不能吹着空调吃火锅

一顿火锅的热量需要运动多久才能消耗掉

首先我们先要知道吃一顿火锅大概多少热量。火锅吃一餐下来的热量约2000大卡，等于是一个成人一天所需的热量，且油脂及胆固醇的含量最高，当然对健康的负担相对增大。有关专家指出，以上所说的热量都是不含蘸酱热量的，大部分人在吃火锅时都习惯蘸麻酱、沙茶酱等调料，而沙茶酱的热量是每大匙108大卡，这个数字相当惊人。所以，若你是个爱蘸酱的人，光是酱料的热量，就十分吓人啰！

营养师在分析火锅的热量时，将之分为汤底、火锅料、蘸酱等三部分。

汤底：汤底所产生的浮油，可以利用汤匙捞去，或是用纱布包裹冰块来吸附。另外可以使用素食汤底，也就是利用玉米、大白菜、香菇、黄豆芽等素食材料来熬煮，热量会较低，既美味又没负担！

火锅料：因火锅种类不同，所使用的火锅料也大不相同，但一般可分为新鲜食品与加工品两大类。新鲜食品因不含额外添加的油脂，所以热量较低。此外，经过油炸的新鲜食物，例如沙锅鱼头中的鱼头，其所含的热量也不低！再者，像海鲜类的蛤、虾等等，所含的油脂会比同体积的肉类低，可以考虑取代肉类。在蔬菜方面，虽然热量都不高，但是一些容易被误以为是蔬菜的五谷类应该特别注意，例如玉米、芋头的热量都相当惊人。

蘸酱：适量的蘸酱的确可以为火锅加分，但是如果蘸酱所含的盐分偏高，如酱油、醋、辣椒酱等，就必须小心。此外，有些蘸酱的油脂含量也相当惊人，如沙茶酱、麻酱、辣椒酱、麻油等，热量都不输给主食类。营养师强力推荐天然蘸酱，既好吃又健康，像酱油、辣椒、香菜、葱花加酱油、芥末酱等等，都是不错的选择。列举一些常见的运动及其卡路里消耗，运动一小时为例，不同活动消耗2000卡路里需要时间对应表。

慢走(一小时4公里)255卡

7.84小时

快走（一小时8公里）555卡

3.6小时

慢跑(一小时9公里)655卡

3.05小时

快跑(一小时12公里）700卡

2.86小时

单车(一小时9公里)245卡

8.16小时

单车(一小时16公里)415卡

4.82小时

单车(一小时21公里)655卡

3.05小时

有氧运动(轻度)275卡

7.27小时

有氧运动(中度)350卡

5.71小时

体能训练300卡

6.67小时

仰卧起坐432卡

4.63小时

所以这个周末的火锅还约吗？

吃火锅是否健康

现在季节进去了速冻模式，很多人不管南北方人都巴不得天天吃火锅，火锅吃前比较麻烦，但也是最有效最美味的佳肴，最致命的就是吃了火锅很多人担心长痘，其实吃完火锅，适当的吃点水果，有助于补充维生素，

怀孕还能吃火锅吗

感谢您的邀请。

怀孕，吃火锅，其中的一些海鲜您要格外注意，避免伤害到宝宝，造成终身遗憾，所以如果你是海鲜迷，就要忍忍了。

螃蟹，大闸蟹，梭子蟹，在怀孕期间最好都不要食用。蟹肉寒凉，活血通经，对孕妇非常不利。而且性冷的食物大多数不要吃。

秋刀鱼的滋味，怀孕期间您不要尝试，因为秋刀鱼虽然营养丰富，但是这种鱼类在一定环境中会产生组胺，经常引起过敏性中毒，这种毒素对孕妇身体伤害比较深远。

美国一项调查发现，有四种鱼的含汞量较高，建议妈妈避免食用，分别是：鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。另外，虽然金枪鱼因为所含的汞少并未列入孕妇禁食范围，但是专家认为孕妇长期吃罐装金枪鱼并不好，所以要注意把控量，甚至不吃。

吃海鲜以及任何食物都要适量。

腌制类食物尽量不要吃，含有化学成分，都对胎儿成长不利。

吃水产品别随意搭配食物：

海鲜中的鱼、虾、海藻类，含有丰富的蛋白质和钙，如果与柿子、葡萄、石榴、山楂等含有高量鞣酸的水果同食，不仅会降低其营养价值，也易使钙质与鞣酸结合成一种鞣酸钙，会给人体造成不适。另外，虾类不要与维生素C同食，同样对人体无益。因此，孕妇在食用海鲜时应注意水产品与其他食物的搭配。

祝您的宝宝能够健康快乐长大。

为什么不能吹着空调吃火锅

吃火锅时可以开空调。关键是空调的冷风不能对着人吹，容易受风感冒。我们天热在饭店吃火锅时，空调是开着的，主要是不能对食客身上直接吹，天热吃火锅肯定会大量出汗，冷风吹到身上，极有可能会感冒发烧，让冷风往上边吹，进行热交换，这样室内温度就会降下来。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。