本文目录

1. 血脂高的原因竟然是它！谨记：做好3项预防，多吃3物
2. 血脂七项是
3. 调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么
4. 哪些人容易血脂异常平时该如何预防

血脂高的原因竟然是它！谨记：做好3项预防，多吃3物

高血脂是三高中的一高，很多人对它可谓是闻风丧胆。

为什么人们害怕高血脂呢？

这是因为血脂一旦过高，各种心脑血管疾病就会紧接而来，比如中风、心肌梗塞、脑血栓、脑溢血等等，想想就害怕。

但是很多人却不以为然，说我这么年轻，又这么瘦，开玩笑呢？

我怎么会有高血脂，事实证明，很多年轻人已被高血脂盯上了。

那么，究竟是什么原因导致了高血脂呢？

诱因1、遗传因素

高血脂也是一种具有遗传特征的慢性疾病，由于血脂合成与代谢的基因出现了问题，高血脂很可能会由父辈遗传到子代，这则因素需要大家关注。

诱因2、甲状腺患者

如果有甲状腺疾病的患者，血脂正常情况下就要比普通人高。

患有甲状腺疾病的患者，甲状腺的功能因为缺少碘元素而受到影响，导致血甘油三酯水平增高，这就很大程度影响了血脂的正常。

诱因3、不健康的生活习惯

现代人的生活节奏相当快，常常为了工作而忽视了自己的健康，在平时会长时间坐在电脑面前，或者是长时间坐在沙发上玩手机以及看电视等平时，长期缺乏运动。

长期下去，人们的精神压力就会很大，从而导致大悲大喜以及焦躁不安的情绪。

这些不良的生活习惯方式都会导致血脂异常或者出现血脂长期升高。

说了这么多高血脂的诱因，我们再来看看高血脂病发的时候会有哪些症状吧！

那到底怎么知道自己血脂的高低？是否患有高血脂？除了平时的体检能知道之外，日常生活中有一些早期的症状表现，只要稍微留意便可知晓。

症状1、腿抽筋

当血脂高时会出现腿抽筋的症状。

这主要是因为血脂变高时，身体里过高的胆固醇无法正常代谢，就可能积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩，导致腿抽筋。

症状2、困倦乏力

一般情况下，我们会因为加班熬夜而休息不好，导致第二天昏昏欲睡。

但如果你在休息状况良好的情况下，还是会出现困乏的状态，你就要注意自己是否患有高血脂了。

因为血脂的升高会使你的大脑缺乏氧气，所以呵欠连天，非常的困乏。

症状3、眼袋

你知道吗？高血脂会导致人体出现眼袋！

脂肪在下眼睑皮下组织大量堆积时就会出现半圆形的袋状物，这被称为眼袋。

出现眼袋是因为脂肪代谢受到了障碍所引起的。

高血脂的病因和症状我们知道了，有以上症状的朋友会想，我已经出现了以上症状，怎么办才好呢？

别慌，医生教你3个办法。

预防1、多喝水

高血脂，究其原因，是因为血液粘稠导致的

除了以上预防办法，还有一些富含抗氧化剂的食材，我们可以泡水喝，像绿茶、白茶、石斛、名芒葵等，坚持饮用，也能降低血脂、软化血管。

其中名芒葵中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性。

预防1、控制体重

虽说高血脂高矮胖瘦谁都不放过，但是研究证明胖子更容易被它盯上，所以控制好体重是一个抗拒高血脂的有力武器。

而且控制好体重，还会降低患有高血压、糖尿病等多种心脑血管疾病几率。

预防2、多吃蔬果，少吃肉

饮食上要多吃蔬果、粗粮，少吃肉类。

主要是因为蔬果和粗粮，脂肪含量少，并且对降血脂起着积极的促进作用。肉类脂肪含量高，吃多了只会升高血脂。

而且不要吃高脂肪的食品，比如油腻，油炸，煎炒等等食物。

预防3、多运动

运动是当代的一个健康新潮流，可以提高人的免疫力，促进细胞的新陈代谢，有利与分解体内的胆固醇，降低血脂，消耗体内多余的脂肪，减轻体重。

日常生活中，可以每天花半个小时的时间做做运动，比如跑步、游泳、练练太极等等，但是老人运动一定要注意时间和强度，留意锻炼的安全事项，以防受伤。

血脂七项是

血脂检查是对血液(血浆)中所含脂类进行的一种定量测定方法，筛查动脉粥样硬化性、心脑血管疾病的一种方式。

血脂检查项目有七项：胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、脂蛋白(a)、载脂蛋白AⅠ、载脂蛋白B。

1.胆固醇(TC，CHO)，参考合适水平：≤5.17mmol/L(200mg/dL)；若≥5.69mmol/L(220mg/dL)，则表示胆固醇偏高，容易引起动脉粥样硬化性心、脑血管疾病如：冠心病、心肌梗死、脑卒中(中风)等。

高脂饮食、吸烟、饮酒、紧张、血液浓缩等都是导致CHO升高的生理因素。

2.甘油三酯(TG)，参考合适水平：＜1.69mmol/L(150mg/dL)；若≥2.26mmol/L(200～500mg/dL)，则表示甘油三酯偏高，容易诱发冠心病。当其升高时也应给予饮食控制或药物治疗。

3.高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)，参考合适水平：1.04mmol/L(40mg/dL)；HDL-C被认为是好胆固醇，因为它能将蓄积在组织中的游离胆固醇运送到肝，降低组织中胆固醇的沉积，起到抗动脉粥样硬化作用。

4.低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)参考合适水平：≤3.10mmol/L(120mgd/L)；若≥3.62mmol/L(140mg/dL)，则表示坏胆固醇偏高，容易导致动脉粥样硬化。可用于判断是否存在患冠心病的危险性，也是血脂异常防治的首要指标。

5.脂蛋白(a)［Lp(a)］，参考合适水平：10～140mmol／L(0～300mg／L)；若≥300mg/L，则表示脂蛋白偏高，增加动脉粥样硬化和动脉血栓形成的危险性。

6.载脂蛋白AⅠ(apoAⅠ)，参考合适水平：1.20～1.60g/L；低于1.20g/L比高于1.60g/L的人群有易患冠心病的倾向。

7.载脂蛋白B(apoB)，参考合适水平：0.80～1.20g/L；apoB升高是冠心病危险因素，高于1.20g/L比小于1.00g/L有易患冠心病的倾向，降低apoB可以减少冠心病发病及促进粥样斑块的消退。

血脂受各种因素的影响而波动，因此在检查前应注意以下几个问题:

⑴检查空腹血脂时，一定要抽取空腹12小时以上的静脉血，检查的头一天晚上8点以后禁食，不禁水。

⑵抽血前应维持原来规则的饮食，并保持体重恒定，千万不要在检查的头一天晚上参加宴会饱餐一顿，或吃夜宵。

⑶在生理和病理状态比较稳定的情况下进行化验，4-6周内应无急性病发作。

⑷检查时不要服用某些药物，如避孕药、某些降压药物等可影响血脂变化，导致检验的误差。

⑸检查的头一天晚上一定要休息好，娱乐到半夜甚至通宵，第二天早上检查血压高、血脂也高。

⑹血脂检查易受许多因素影响，到医院化验前务必注意上述的几种情况，这样才能确保化验结果的准确无误。

调理血脂不一定非得吃药，还能吃什么

血脂与饮食之间关系密切，避开误区，做好饮食搭配以及规划，可以让高血脂患者更好控制血脂。接下来就跟着小编一起看看，高血压患者饮食有哪些注意事项呢

降血脂饮食谨防进入四大误区

1、主食过多。主食过多也不利血脂的控制。由于不能吃肉，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

2、选择不当。虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。

3、总量超标。如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

4、只吃素食。事实上素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

调理血脂还能吃什么？

1、喝绿茶

生活中一些细节避免不了，可从食疗入手防病。在古代茶即是药，绿茶味甘涩，营养丰富，“幽而不冽，啜之淡然”，以茶带药来排毒再好不过。

2、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

6、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

哪些人容易血脂异常平时该如何预防

血脂异常是个笼统的说法，具体需根据总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、甘油三脂（TG）进行分层，然后再进行干预。

第一种情况：所有指标都在绿色部分的范围内，表示血脂指标优秀。这说明您的饮食、生活习惯健康，继续保持即可。

第二种情况：有任何一项指标落入黄色范畴，但又都没有进入红色范畴，则需要进行非药物治疗方式。这包括调整饮食、增加体力活动、限制酒精摄入、戒烟等。

第三种情况：如果有任何一项指标落入红色范畴，则属于中高危患者，需要在调整生活方式的基础上，按照下文所列的原则，选择合适的调脂药物进行治疗。

若血脂指标升高（符合表1中的红色范畴），分以下情况按照以下原则用药。

（1）低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）偏高

易患人群：主食吃太多、摄入过多饱和脂肪、摄入过多反式脂肪、不爱运动、体重超标者、年龄超过50、吸烟者、有家族遗传者。

主要危害：动脉粥样硬化，进而引发心梗、脑梗等心脑血管疾病。

用药阈值：LDL-C≥4.14mmol/L。

用药原则：首选他汀类药物。若对他汀类药物存在禁忌，则使用肠道胆固醇抑制剂吸收抑制剂（依折麦布）、胆酸螯合剂、烟酸类。

（2）甘油三脂（TG）偏高

甘油三脂的危险性虽不如LDL-C和TC那么大，但也会影响心血管的健康，严重情况下还会出现急性胰腺炎。

易患人群：爱吃油腻食物、爱吃主食、爱喝酒、肥胖、不爱运动者。

主要危害：脂肪肝、胰腺炎、加速粥样硬化。

用药阈值：TG≥2.26mmol/L。

用药原则：若同时，LDL-C或TC也升高，首选他汀类药物；若同时，HDL-C偏低而LDL-C无明显升高，选用贝特类或烟酸类。

（3）HDL-C偏低

高密度脂蛋白胆固醇是好胆固醇，能将血管中的垃圾带回肝脏处理。若HDL-C偏低，粥样硬化速度会加快。高密度脂蛋白是肝脏分泌的，有氧运动可促使它分泌。

易患人群：不爱运动、营养不良、大量喝酒致肝脏损伤、有肝脏病变者、吸烟者。

主要危害：高浓度的高密度脂蛋白（大于60mg/dL）对心血管疾病例如心肌梗塞有抑制作用。低浓度的高密度脂蛋白（男性低于40mg/dL，女性低于50mg/dL）更容易出现动脉粥样硬化。

用药阈值：HDL-C≤1.04mmol/L

用药原则：若同时LDL-C也偏低，选用烟酸类或贝特类药物。单纯HDL-C偏低，选用他汀类药物+烟酸或贝特类药物联用。

上述血脂异常多余饮食不健康、不爱运动有关。因此，想要预防血脂异常，需要做到：

少吃主食，尽可能以富含膳食纤维的粗粮替代；

少喝酒，酒会伤肝，且会摄入过多能力，逼迫葡萄糖以脂肪形式存储；

少吃油腻食物，这会直接减少甘油三脂的量；

少吃富含胆固醇的食物，食物中的胆固醇对血胆固醇影响较少（20%），但如能减少饮食摄入的胆固醇量，则可将这部分影响去除；

定期锻炼，尤其是有氧运动。这可以减肥，也会直接增加高密度脂蛋白的合成量；

戒烟，有利于改善血管内皮细胞状态。

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好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。