本文目录

1. 高血压、高血糖、高血脂“三高”患者有哪些注意事项
2. 高血糖高血脂吃什么水果好
3. 用什么方式可以降低血糖和血脂
4. 有高血脂、高血压、高血糖喝什么茶好

高血压、高血糖、高血脂“三高”患者有哪些注意事项

三高就是：高血压、高血脂、高血糖。肥胖症家族史，长期吸烟喝酒，运动量不足，饮食结构不合理等原因导致了“三高”疾病群体的迅速扩大。

“三高”呈年轻化趋势

是什么导致那么多未满40岁的中青年人群早早被“三高”攻陷？在职场竞争激烈的情况下，中青年人普遍忙于加班或应酬，饮食习惯不好，再加上不良的生活方式，成为三高症高发的主因。

有调查结果反映，“三高”人群不良生活习惯突出。“三高”人群吸烟喝酒现象普遍，五成患者有吸烟习惯，而有喝酒习惯的患者则超过六成。另据数据显示，六成患者有熬夜习惯。

因此，培养良好的生活习惯是防治“三高”的关键，戒烟戒酒尤为重要。吸烟百害而无一利，对于“三高”人群来说，更有促使交感神经兴奋，使心跳加快，周围血管收缩，从而增加患心血管疾病的危险。酒精则是高热卡物质，长期大量饮酒会导致高热卡摄入，不利于“三高”的预防和治疗。

“三高”导致死亡率升高

有资料统计，在中国人的十大死亡原因中，与“三高”相关的死亡率就高达35.7％，高血脂可以引起血管栓塞；高血压可以引起脑出血和脑血管破裂；高血糖可以引起糖尿病，严重起来，甚至会引起中风！

“三高”患者注意事项

世界卫生组织曾经明确提出，防止心血管病的第一道防线就是减少“三高”和控制“三高”。“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。

1、在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖。

2、如伴有心脏疾病方面，应及时服药，治疗。

3、要加强锻炼、但不宜做激烈运动。

4、控制情绪，不可激动、高度紧张。

5、注意饮食的均衡，不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些。

6、需要保持良好的心情，适当进行锻炼，减肥等。

高血压24小时：

1、缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

2、温水洗漱：过热、过凉的水都会引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用温水洗脸、漱口最合适。

3、饮水一杯：漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

4、适当晨练：高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。

5、排便时避免用力：高血压病人在排便时若用力过大，可诱发脑出血。

6、早餐清淡：早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜。

7、切勿挤车：高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。

8、中午小睡：午饭要丰盛些，但不宜过油腻，也不可过饱。餐后，稍微活动后小睡一会儿(0.5—1小时)。

9、晚餐宜少：晚餐应吃清淡、易消化的食物，晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

10、娱乐有节：睡前看电视不要超过2小时。坐位要适宜舒服，勿太疲劳。不要看内容过于刺激的节目，否则会影响睡眠。下棋、打扑克、打麻将要限制时间，特别要控制情绪。切记不要赌钱。

11、安全洗澡：每周最少洗澡一次，但要注意安全，防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

12、睡前洗脚：按时就寝，上床前用温水洗脚，然后按摩双足及双下肢，促进血液循环。

糖尿病安全饮食

1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。

2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。

3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式，不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。

5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

6、烹调宜用植物性油脂。

7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。

8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。

9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。

10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。

高血脂饮食要求：

●多吃新鲜蔬菜与水果。蔬菜与水果，除含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用，粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。

●多吃大豆食品。大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，可使血液中的胆固醇下降，改善血液的黏稠度，避免胆固醇在血管内沉着，有利于防治高黏度血症及高血脂症。

●多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配，少吃动物内脏、动物脂肪及甜食，还应合理调剂饮食。

●坚持锻炼身体，以促进血液循环，有利于体内脂类的代谢。

●勿吸烟，应戒酒。

●在医生指导下，选用一些活血化淤的药物。

●定期做血液流变学测定，观察血液黏度指标，做到心中有数。

【更多优质健康科普文章和健康问答，向专家咨询肩颈腰腿关节疼痛等问题，参加完全免费的送治疗仪活动，请关注“华络健康”头条号，可点击华络健康头条号菜单下“赠机活动”进入，也可以发私信咨询详情】

高血糖高血脂吃什么水果好

高血糖高血脂可以吃，柚子，猕猴桃，草莓，雪莲，果夏威夷果等，这些水果里面含有丰富的维生素，还具有降血脂降血糖的功效，除了水果蔬菜类也有降血糖降血脂的功效，比如黄瓜属于凉性食物具有降血脂降血压的作用，芹菜也具有降血脂降血糖的作用。

用什么方式可以降低血糖和血脂

小楼来回答您的问题，希望可以帮助到您。

现代我们血脂升高和血糖升高，大多数是因我们在平时的生活中不注意饮食，所以降低血糖和血脂用药是方法，改变生活习惯才是关键。

饮食

高血脂病人应该多吃谷物豆类、粗粮杂粮、新鲜蔬果，避免高脂肪食物摄入，如肥肉、荤油、动物内脏和糖类物质等，

戒除不良嗜好

现在很多人不管是因为应酬还是爱好，吸烟、喝酒总是在所难免，想要降低血糖和血脂，首先就要戒烟戒酒，还有就是限制体重，多喝水。

偶尔喝一些降糖茶

可以根据身体情况喝一些降糖降脂茶，如苦荞、苦瓜茶、绿茶等。

参加运动

适当的参加运动对增强身体抵抗力，以及降糖降脂都有很大的帮助。

增加维生素c摄入

饮食中维生素C等抗氧化剂能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积，能有效预防因高血糖、高血脂而引发的并发症。

药物治疗

降低高血糖和高血脂最迅速的方法就是吃药，千万不可因为改变生活方式，而突然停药。

有高血脂、高血压、高血糖喝什么茶好

高血糖、高血脂、高血压与我们的生活息息相关，被我们亲切的简称为三高，三高虽然常见，但并不是小事，他们血压、血糖、血脂本身只是一种指标，但如果患者没有及时进行控制，可能会引发多种相关疾病，危及生命。

1.伏案加班到深夜的白领。

2.一天不喝酒就难受的酒鬼。

3.喜欢吞云吐雾的烟民。

4.乐于海吃海喝的老板！

1，绿茶、乌龙茶、普洱生茶、黑茶。

常饮发酵度低的茶可软化血管，降低过高的血脂、预防动脉硬化，并能防止和减少皮肤中黑色素的沉积。经科学证实，绿茶可减少放射线对人体的危害，有一定防癌作用，行家称其为跨时代的健康饮料。

2，山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用。

三高人群要少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。不能多摄入盐分高的食物，比如腌制的食品（酱菜等）那样会使得血管更脆，血管壁更厚，还有不能食用油脂过多的食物，油炸的，油煎的食物，还有肥腻的肥肉。

平时可以吃一些有降三高效果的食品，比如洋葱、黑木耳、燕麦、玉米、山药、海藻、银耳等。

关于用什么方式可以降低血糖和血脂，专家建议降血糖血脂的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。