本文目录

1. 成年人喝旺仔牛奶会有营养吗
2. 纯牛奶和进口奶粉，哪个更合适成年人
3. 男性长期喝牛奶好不好
4. 成人每天应该怎样喝牛奶要喝多少

成年人喝旺仔牛奶会有营养吗

我个人认为，旺仔牛奶，不分大人小孩，其实，他那个广告针对儿童，感觉也是一种噱头。营养是不会挑大人和小孩的，当然，小孩和大人所需要的营养，虽然是不一样的，但是想喝就喝吧，我就挺喜欢喝的，我今年都30多了。哈哈

纯牛奶和进口奶粉，哪个更合适成年人

我认为进口奶粉要好些，毕竟国外乳液的制作标准比国内要高点，各种营养成分配置比较均衡，有利于成年人的吸收。

男性长期喝牛奶好不好

男性长期喝牛奶好不好

健康的成年男性每天饮用液态奶300mL，可以获取身体需要的钙质，帮助维持骨骼和肌肉健康，对身体是有好处的。对于乳糖不耐受的男性，可考虑选择舒化奶或酸奶作替代。对牛奶过敏的男性建议从豆制品获取钙和蛋白质。

1.牛乳是钙质的良好来源，利于骨骼健康，《中国居民膳食指南》建议成年人每日最少饮用牛奶300mL以获取身体所需的钙。

2.牛奶中的优质蛋白质含量丰富，长期适量饮用有利于改善皮肤外观，提高抵抗力。

3.牛乳中含有比较丰富的锌，锌对促进人体生长发育、伤口和创伤的愈合等有重要作用。

4.牛乳是B族维生素的良好来源，特别是维生素B?，有助于预防黏膜充血、肿胀、溃疡出血等。

5.牛乳中的乳铁蛋白、生物活性肽、共轭亚油酸、激素和生长因子等生理活性物质有利于调节机体免疫力、促进生长等作用。

本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核

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成人每天应该怎样喝牛奶要喝多少

牛奶是营养价值非常高的食物，是优质蛋白、钙、维生素B1B2的良好来源，而且经济实惠，食用也方便。不过我们很大一部分人奶摄入量很低，钙摄入量也相当不足。为了提高钙摄入量，中国居民膳食指南2016建议每天一杯奶，大约为300g。

目前市场上比较多见的纯牛奶是200-250ml一盒，早餐来一盒，下午加餐在来一杯酸奶，基本上一天的建议量就到了。

不过并不是说一定要喝液态奶，牛奶、酸奶、奶酪、奶粉都可以选，换着吃也不会太单调。但是建议液态奶优选纯牛奶，少选调制乳。酸奶选无糖酸奶，觉得酸可能切点水果拌着吃，实在嫌麻烦就挑含糖量少的（同等条件碳水化合物数值越小的），奶酪尽可能选低盐的不是再制的。

至于脱脂奶和全脂奶哪个更好，如果超重、肥胖或者需要控制体重的人，或者每天喝比较多的奶的人，建议选脱脂奶或者低脂奶。长痘痘的话不要选低脂奶脱脂奶，是否选全脂奶需要自行观察一下奶摄入量和痘痘发生的关系，建议选无糖酸奶。其他情况可能看个人口味，相对来说全脂奶会更浓郁，低脂脱脂奶会清淡一些，“奶味”没那么重。我个人就会经常这段时间喜欢全脂过段时间又喜欢脱脂。

——黄恋淳

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