本文目录

1. 低碳饮食既能帮助控制血糖，又能减肥，真的适合糖尿病患者吗
2. 糖尿病吃药控制血糖的目标是多少有哪些建议
3. 选升糖指数低的还是热量低的食物有利减肥
4. 糖尿病饮食有5个技巧，可以把餐后血糖14变成7，是哪些

低碳饮食既能帮助控制血糖，又能减肥，真的适合糖尿病患者吗

谢谢邀请。作为一个医生，也作为一个低碳饮食的实践者，谈谈我对低碳饮食的一些看法。

何为低碳饮食？通俗说就是低碳水化合物食物，也就是说减少日常生活中的米面、高淀粉类的食物、各种甜水果、各种甜味糖及各种甜味剂。最终对于预防肥胖及糖尿病是非常有益的。

在人类进化的几百万年的历史长河中，能量的匮乏始终贯穿其中。因此从生存本能来说，尽可能获得更多的能量以备不时之需，始终处于优势地位，拒绝能量增加饱腹感始终处于从属地位，其目的也仅仅是防止人类因过多的进食撑死。这种特点在处于人类能量不足时代是有积极意义的，它可以保证人类整个群体通过不断地追寻食物而得以生存下来。

随着工业化的进程的加速，人类的食物得到了极大的丰富，食物匮乏已经成为历史。然而人类饥饿基因占优势的状况却没有发生变化，这必然导致更多的脂肪存储在身体之内导致肥胖和糖尿病。那么，是什么原因导致身体内脂肪聚集？

通过生化学知识，我们知道我们的体内脂肪来源主要两个方面。第一方面，淀粉类食物、各种糖类产生的葡萄糖→肝脏代谢→脂肪储存；食物中脂肪→小肠中分解吸收→通过循环系统进入脂肪细胞储存。

问题就在这里，淀粉类的碳水化合物饱腹感非常低，非常容易超量摄取，而脂肪类食物饱腹感非常强不易超量摄取。之所以会这样，与体内一种内分泌激素-胰岛素有关，当摄取碳水化合物时→胰岛素分泌增加→降血糖同时促进脂肪储存，还需强调的是：血胰岛素增加时，伴强烈的饥饿感。这就是高碳水易于肥胖及糖尿病的根源。一句话：胰岛素+碳水化合物=脂肪。

所以低碳水对于减肥和预防糖尿病绝对有益。我在对许多朋友进行密集的食物管理计划时，应用低碳水思路使得许多肥胖患者减肥，糖尿病患者脱药，效果不可思议的好。

以上就是我的回答不知是否满意。欢迎关注我的头条-江苏省肿瘤医院李枫。

糖尿病吃药控制血糖的目标是多少有哪些建议

合理的治疗方案与降糖目标在延缓糖尿病进展的同时，可减少并发症的发生。那么，使用药物降血糖的患者血糖控制在多少合适呢？接下来，医学莘将为您解析。

血糖升高主要由胰岛素抵抗、胰岛β细胞功能减退所引起，病程处于不同的阶段，血糖升高的主要原因也有所不同。在糖尿病早期，血糖升高以胰岛素抵抗为主，胰岛β细胞分泌功能尚可，由于胰岛素抵抗的存在，糖尿病患者血胰岛素浓度甚至要高于正常人，这是因为外周组织对胰岛素的敏感性下降，需要更多的胰岛素达到降血糖的目的。此阶段，血糖会波动在“糖尿病的诊断标准”周围（空腹血糖7.0mmol/L，餐后2小时血糖11.1mmol/L）。由于病程短、并发症少、胰岛β细胞分泌功能尚好，故血糖达标率较高，普通患者应将空腹血糖控制在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，糖化血红蛋白控制在7.0%以下；年轻的患者，由于对稍低范围的血糖耐受性较好，不易发生低血糖，控糖目标可更为严格一些，在能耐受的情况下，可使空腹血糖接近6.1mmol/L，餐后2小时血糖接近7.8mmol/L，糖化血红蛋白接近6.0%。

虽然糖尿病患者在早期血糖控制容易，但随着病情的进展，胰岛β细胞功能的减退，胰岛素分泌逐渐减少，血糖达标越来越困难，但即便如此，也只能通过调整降糖方案，如增加降糖药的剂量或种类，将血糖控制在上述目标范围（普通患者的降糖目标），以减少或延缓糖尿病并发症的出现，但老年人除外。老年人通常存在多种慢性疾病，认识功能、运动能力、自理能力均会有所下降，发生运动损伤与跌倒风险较高，且更容易发生低血糖，因此降糖目标应适当放宽，具体降糖目标应据病情轻、中、重来定：病情较轻的患者，空腹血糖应低于7.2mmol/L，睡前血糖应低于8.3mmol/L，糖化血红蛋白低于7.5%；病情稍复杂的患者，空腹血糖应低于8.3mmol/L，睡前血糖低于10mmol/L，糖化血红蛋白低于8.0%；病情较重的患者，空腹血糖应低于10mmol/L，睡前血糖低于11.1mmol/L，糖化血红蛋白低于8.5%，因此，老年人的降糖目标因人而异。

感谢大家的阅读！

医学莘期待大家的关注，呈上更多健康知识！

注：本文图片来源网络，若侵及版权，请联系删除。文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

选升糖指数低的还是热量低的食物有利减肥

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。升糖指数和热量原本就是2个不同的概念，对于减肥的影响也是不同，究竟哪种方式更有利减肥，要结合上个人的饮食习惯以及肥胖原因来分析的，并不存在哪一个绝对占有优势。

升糖指数：

升糖指数是指食物在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类，这个数值的越低，说明释放葡萄糖的速度越慢，意外着停留在胃肠的时间会比较久，消化速度也会比较慢。这个对于减肥的作用，就是可以延长食物消化时间，增强饱腹感，减少食物总数的摄入，有效控制体重。

热量：

热量是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量，人体一切生命活动都离不开它，比如说物质代谢的合成，肌肉收缩，腺体的分泌等等。这些热量的主要来源就是食物中的成分——碳水化合物，脂肪，蛋白质，这三种物质的释放出能量有所不同，对于减肥的意义也是不同。如果您的肥胖是因平时吃太多高热量的食物而产生的，这时候你选择热量低的食物，对减肥确实有一定的帮助。

高升糖指数和热量低的食物对减肥有不一样的重要意义，两者无法做相应的对比，根据自己的情况来选择，只有适合自己的方式，才是对减肥最有利的。

糖尿病饮食有5个技巧，可以把餐后血糖14变成7，是哪些

感谢回答邀请。

要说能把餐后血糖14降到7那实在太夸张了点，即便是立刻注射胰岛素也不可能达到这么迅速的效用，只是如果糖友做好饮食中的这几点，那么餐后血糖能够控制得更好，至少不会飙升到我们控制不住，身体难受的状态。那么糖友如何科学饮食？

①注意主食粗细搭配

糖友在选择主食的时候可以选择“粗细结合”的方式，我们平时吃的主食大部分是精白米饭、精白小麦粉做成的面食，如面条、包子、饺子等等，这些细粮在出厂前都是经过精细加工处理，除杂做得很好，不过相应的麦麸成分损失也较多，膳食纤维随之流失，消化吸收速度快，淀粉更容易转化为葡萄糖被吸收，因此，餐后血糖上升速度也会较快，为了避免这样的事情发生，建议混合粗粮、杂豆、杂粮一同食用，做成粗粮饭，杂粮饭，杂豆饭，增加膳食纤维摄入量，能有助延缓血糖上升速度，平稳餐后血糖。

②吃饭前先吃点菜，喝些菜汤

吃饭之前可以先吃点蔬菜或先喝一碗蔬菜汤垫底，蔬菜中富含膳食纤维，汤和菜都能占据胃的部分位置，这时候在正常吃饭的话，淀粉接触消化液的机会少了，自然没那么容易转化为葡萄糖被吸收，也能够达到平稳餐后血糖的辅助效果。吃饭菜的顺序最好就是先吃菜，再吃饭，饭菜轮流吃，不要光盯着主食吃。

③细嚼慢咽，切勿暴食

细嚼慢咽是很好的习惯，吃饭不要囫囵吞枣，不慌不忙。吃饭过快的人摄入的热量短时间内也会更多，短时间内可能有更多葡萄糖进入血液，因此血糖容易飙升。而且狼吞虎咽也不容易感知自己的饥饱程度，有时候可能站起来过一会儿才发现自己撑得不行，这样的朋友一般肠胃也不会很健康，餐后热量暴涨，很容易汗流浃背。凡是七分饱就足够，也不要暴饮暴食，美味的食物下次还能再吃，不要今朝有酒今朝醉，暴食的习惯不仅不利于血糖，对肠胃也有很大的威胁。

④精细食物控量

糖友注意减少吃精细食物，做工精细，加工程度高的食物往往也容易被消化吸收，尽量选择更天然，做法简单的食物食用，例如白煮或者蒸的土豆一定比做成土豆泥的土豆升糖速度要缓慢，水煮花生一定比油炸花生米、鱼皮花生吃了更健康。如果是添加了精制糖的精细食物更要注意，例如一些宴席的餐后甜点，餐后零食，糖友还是别去吃了。

⑤注意避免高糖菜肴

一些菜肴其实隐藏糖分含有不少，这些菜肴糖友可以注意一下，以后不要多吃，吃个几口尝尝鲜就好，比如典型糖多的菜：糖醋排骨、京酱肉丝、红烧肉、松鼠鱼、菠萝饭、糯米丸子等等，这些菜肴可能添加了不少冰糖调味、可能加了甜面酱、可能加了番茄酱或其他含糖量不低的酱料，或是淀粉含量较高，糖友如果吃多了，可能对餐后血糖影响是较大的。另外，如果有富含淀粉的配菜，如土豆丝、莲藕、蒸南瓜、烤红薯等，这些菜肴淀粉高，最终转化为葡萄糖多，吃多了也会影响餐后血糖，如果吃了这些菜肴最好减少对应主食摄入量，调节总碳水化合物的摄入量。

⑥餐后散步

餐后散步是很好的习惯，不仅能够锻炼身体，还有助消耗葡萄糖，帮助糖友平稳血糖，特别是晚餐后建议糖友都“百步走”，晚餐血糖上升最高且最快，通过散步来平稳血糖是最好的选择。

真的适合糖尿病患者吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于专家建议低糖饮食、真的适合糖尿病患者吗的信息别忘了在本站进行查找哦。