本文目录

1. 专家说咖啡可增强人体内棕色脂肪的活跃度，帮助减肥，你信吗
2. 你怎么看待减肥咖啡
3. 各位是怎么在减肥期间控制嘴的
4. 想断食减肥，但是效果不好，这是怎么回事

专家说咖啡可增强人体内棕色脂肪的活跃度，帮助减肥，你信吗

谢邀。

这样的观点应该是一系列研究中的一部分，甚至是很小的一部分，而一些为了吸引眼球，就把这部分给单独出来，把前言和后语都去掉了。这样得出的结果是不准确的，容易误导人。

咖啡因可以提高人的交感神经的兴奋性，让心跳、呼吸等内脏活动加速，从而提高能量的消耗，包括对所谓的棕色脂肪的调动。但是，这种的调动是有限的，能量的消耗量自然也就受到限制。

首先，人在睡觉的时候，交感神经必须要抑制住（此时是副交感神经兴奋），人才能而且慢慢的安静下来，进而进入梦乡；如果交感神经始终保持兴奋，那么人就会处于浅睡眠或者是失眠状态，后果就非常可怕了。虽然说熬夜也能瘦，但那种瘦相信没有几个人能承受得了的。

其次，棕色脂肪对普通脂肪的调动，不是无缘无故的，通常是在寒冷的环境下，把脂肪调动出来消耗，从而产生热量，保持体温。如果平时就调动，那么人体的产热就会增加，体温就会上升，但人体会放任体温的随意上升吗？那是会出大问题的！从这个角度来说，那些常年保持低体温的人，其脂肪代谢功能也是有问题的；而那些胖人怕热，除了脂肪比较厚，影响身体散热外，还有一个原因就是棕色脂肪等额外产热的组织也相对活跃，热量在产生足够多。

因此，靠提高棕色脂肪来增加总的脂肪消耗量，会受到很多的限制，总量不大也不是长久之计。那么靠咖啡因对棕色脂肪的调动，从而达到减肥效果的途径，其实也就受到影响了。

从对棕色脂肪的调动来说，咖啡因是能做到的，比较棕色脂肪也是通过交感神经的兴奋来调动的，喝完咖啡后人的兴奋性提高，交感神经活跃，脂肪的消化会增加，这点是没问题的。但是要想实现减肥的效果，那就得打几个大大的问号了。

你怎么看待减肥咖啡

我知道很多人和我一样,都被某些商家宣传的一杯咖啡燃烧1kg的腹部脂肪,肚子见效5cm这样的宣传语骗过,简单不费力的方式轻松瘦下来,比如每天喝几杯咖啡就能瘦,想想也是很爽,但是这种事是不存在的必

!想要减掉身上的肉肉,规律的运动,健康的饮食,再加上喝咖啡的习惯,才有可能瘦下来。

?这么难喝,为什么还会选择黑咖啡?

傻瓜,当然是因为热量低啊!

100g的黑咖啡只有2.55大卡的热量,我们平时用来喝咖啡的杯子,一杯大概有200~250ml;

也就是说,喝一杯黑咖啡只有5大卡左右的热量!还是换算不太清楚的话,可以拿超市里的全脂牛奶做对比,同样100g的牛奶有54大卡,一袋200ml的牛奶有108大卡的热量;早晨先喝一杯温水,然后来一杯黑咖啡,去水肿减脂效果超好!

而且我发现,经常喝黑咖啡,对奶茶和甜品的欲望也会降低很多,

!!但是个人建议黑咖啡每天最多不要超过两杯,我有次头天宝宝一直闹,凌晨三点多睡,第二天又要写三篇稿子,喝了三杯咖啡才清醒过来,结果到下午一直有心慌的感觉,头反而更懵?

各位是怎么在减肥期间控制嘴的

??首先，减肥不能挨饿，一定要吃饱，靠节食瘦下来的很容易就会反弹，而且对身体伤害很大，所以减肥必须要吃饱，不吃饱哪有力气减肥？??

??而且饮食一定要多样化，不能长期只吃一种食材，那样很容易营养不良，肉，蔬菜，水果，主食都要吃，有些人认为减肥就是不吃主食，这是大错特错，长期不吃主食会出现头晕，记忆力下降，因为大脑需要碳水化合物去供给能量，只是我们可以用其它一些粗粮去代替细粮类主食。

??推荐一个简单的食谱，不可能都按照它去进行，也不够完善，只作为参考。

??早餐：燕麦粥或者脱脂奶粉，鸡蛋清两个，玉米一根或半根或者红薯一块或者黑麦馒头半个或者一个。午餐：糙米，水煮菜，鸡胸肉，鱼肉，牛肉，炒菜尽量少放油，最好用不粘锅做，可以控制油量，蔬菜随便吃。早餐：燕麦粥，玉米或者红薯或者黑麦馒头等，蔬菜。（可用水果加餐，比如苹果，猕猴桃，香蕉，桃子等。

??以上食谱需要根据自己的体质和体重以及需要减掉体重和时间来自行调整，每个人情况不同，需要自己搭配好。

??还有一点很重要，无论是减肥时还是保持身材都要尽量吃7分饱，不能暴饮暴食，7分饱对身体是最后的状态，减肥没有减肥期，只要活着就都需要去注意身材的问题。

??我是去年用了6个月从185斤减到了135斤，目前已经保持8个月了，没有反弹，身体也很好，简单分享一下我的经验而已，一样能够帮助到你，有任何问题都可以私信交流，谢谢！

想断食减肥，但是效果不好，这是怎么回事

刚刚得見，谢，为什么减肥需要断食呢？真叫人不可思议，断食减肥的方法，首先认为不可取，也不能这样做既然断食减肥成功了，反弹也是相当快的，而且对人的身体健康方面，也有相当的危害，民以食为天，千万不要断食，

减肥除了加强运动外，要控制饮食，而不断食，每天三餐要减量，晚餐要少吃，

有关减肥的问题，什么方法，什么运动，什么食物，注意什么，适合自已减肥的方法，网上不少专业人员，都发表了不少有关文章，去看一看！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。