本文目录

1. 早睡早起不锻炼和晚睡晚起不锻炼，哪个对身体好为什么
2. 不吸烟不喝酒，早睡早起三餐均匀爱运动，还是体质不好，怎么回事
3. 农村很多老人每天早睡早起劳动锻炼；虽无什么作为但健康长寿，这也算是成功吗
4. 少熬夜，少喝酒，合理饮食，早睡早起，注意运动

早睡早起不锻炼和晚睡晚起不锻炼，哪个对身体好为什么

当然是前者了：首先早睡，劳累了一天啦，早睡有助于及时调整劳累的身体。

其次早起，一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨空气清新，如果做点适量的运动，想不拥有好身体都很难。

再次，早睡早起，有助于形成良好的生物钟，对一个人非常有益处。古人号召早睡早起一定还有更深刻的奥妙在其中

不吸烟不喝酒，早睡早起三餐均匀爱运动，还是体质不好，怎么回事

身体体质好与不好是相对而言，不吸烟不喝酒，早睡早起，三歺均匀爱运动，不一定身体健康，反之也不一定个人体质不好。人健康长寿的因素是多方面的。有遗传基因，环境条件，医疗条件，生活习惯，社会因素等，关键是心态平衡，合理膳食，戒烟戒酒，适量运动。只要心态好，疾病不回找。只要精神好，有病压不倒，身体垮不了。

农村很多老人每天早睡早起劳动锻炼；虽无什么作为但健康长寿，这也算是成功吗

谢谢邀请！

农村老人起早贪黑习惯了。这是中国人的美德！从古至今传承着：鸡鸣即起，洒扫庭院，然后下地劳作。活了一辈子了，沿袭着这样的生活方式，老了也是如此，闲不下来。

现在农村老人没活干了，土地都给了承包户，机器种机器收，老人沾不上边的。到收麦的季节，出去欣赏机器收割时，你会看到有老人拿着蛇皮袋，冒着酷暑在捡机器漏掉的麦穗。

如果你有闲情逸致，问一下老人家里缺粮吃吗？答案是：家里大米白面吃不完。捡麦穗是看着丢在地里可惜了。

这是大实话，家里不缺吃不缺喝，还不缺穿。老人们还都穿上了漂亮的花衣裳！其主要原因，他们都是从生活困难的时代过来的人，知道生活的不易。所以看到丢在地里的粮食心疼！

不要看他们忙活，其实锻炼身体才是最重要的！早起散步，到健身器上去玩一圈，心情大好，吃嘛嘛香，长寿是势在必得。

这就是成功呀！赶上了这么好的社会，想多享几年福，就得要锻炼身体，身体倍棒！就是成功！

少熬夜，少喝酒，合理饮食，早睡早起，注意运动

正常成年人一定做到合理膳食。最好按照中国居民膳食指南的推荐进行膳食搭配，掌握日常膳食原则。

1.食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜、禽、鱼、蛋、奶类、大豆坚果类等食物。建议平均每天至少摄入12种以上的食物，每周25种以上。

2.吃动平衡，健康体重

各个年龄段人群都应该坚持天天运动、维持能量平衡、保持健康体重。推荐每周应至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；坚持日常身体活动，平均每天主动身体活动6000步；尽量减少久坐时间，每小时起来动一动，动则有益。

3.多吃蔬菜、水果、奶类、大豆及其制品

提倡餐餐有蔬菜，推荐每天摄入300-500克，深色蔬菜占1/2以上。天天吃水果，推荐每天摄入200-350克新鲜水果。吃各种奶制品，摄入量相当于每天300克液态奶。经常吃豆制品，相当于每天大豆25克以上，适量吃坚果，每天可10克左右。

4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

动物性食物优选鱼和禽类，吃畜肉应选择瘦肉，过多食用烟熏和腌制肉类可增加肿瘤的发生风险。平均每天摄入鱼、禽、蛋、瘦肉总量120-200克。

5.少油少盐，控糖限酒

成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克，过多摄入添加糖可增加龋齿和超重发生的风险，推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如饮酒，一天饮酒的酒精量男性不超过25克，女性不超过15克。

长期熬夜的危害

易引发免疫功能失调；易诱发糖尿病；导致高血压甚至猝死；熬夜的人更易患癌症；长期熬夜会伤害眼睛；引发神经衰弱头痛失眠。

我们都在努力遵循“早睡早起”的睡眠习惯，其实这并不是最科学的。不是所有的季节都适合“早睡早起”。对于一个人来说，什么时间睡眠，主要取决于对睡眠习惯的培养，也受外界环境的影响。

中国古代养生学家按照一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间。春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。春季促眠，宜食龙服肉、豆浆来帮助入睡。夏季晚间睡眠时间宜后延，但晨起时间不变，即“夜卧早起”。中午可以增加午睡时间。秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”。冬季的睡眠时间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。

而且到了夏季，更要注意调整睡眠时间。夏季养生要注意晚睡早起，并增加午休，将睡眠时间相对缩短，这是符合人体保健法则的。夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”，适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。