本文目录

1. “刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤
2. 你们跳刘畊宏操瘦了吗
3. 第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗
4. 刘畊宏跳操影响楼下吗

“刘畊宏女孩儿们”，你们瘦了几斤

最近一直在跟练刘畊宏的操，我来说说我的感受吧。目前我练下来的感受是腰腹紧致了，特别是下腹部这一块，感觉深层肌肉在加强，假胯宽改善了，后背的肉也紧了，真的是有腰间的赘肉咔咔掉的感觉，隐约会有马甲线。

中间有几天因为生理原因停了，那几天没有锻炼，但是我的深层肌肉我能感受到依旧紧致。

刘畊宏的操出汗很厉害，我跳绳心率的上升速度都没这个操快，我觉得有点像hiit的形式。短时间内心率上升，并且保持，可能有些人觉得出汗就是减重，那可能减掉的只是你的水分而已。所以练的过程中要不停的补充水分，加强代谢，代谢加强，身体消耗就快，减重就自然而然。

我自己分析了一下为什么我几天不练，我的深层肌肉依旧能够保持，可能是因为他的操是通过重复动作来强化某一部位的锻炼，比如后腰这一块，其实这个动作做了很多组，时间短，密集度高，这样就很有效。其他很多动作也是类似。我更多的认为刘畊宏的操是偏塑形的，因为深层肌肉强化，视觉上看你形体就更好。我以前觉得塑形很轻松，其实压根不是这么回事。

我都练过帕梅拉和刘畊宏，对我来说，刘耕宏的操是有氧，帕梅拉的是无氧，我更喜欢两者相结合，刘畊宏的操是可以短时间提高心率然后到达一定心率我就去做帕梅拉，帕姐也有hiit，但是我更喜欢她针对腹部，臀腿的这种视频，我能感觉到做完刘畊宏我再做帕梅拉的时候，我的核心更加稳定，也更能感受到身体的每一个部位的发力点，包括局部肌肉的伸展，感受会更明显，这样就事半功倍。

减肥减的是体脂，身体脂肪少了变相等于肌肉增加，肌肉增加代谢就高，体重自然就减下来了。谷爱凌你能想象她有一百三十斤吗，可是人家完全看不出来，因为人家形体好，体脂低。

很多人说做刘畊宏的操受伤了，我觉得锻炼是因人而异的，一个几乎不锻炼的人为了凑热闹，一下子就做这个操，确实吃不消。锻炼是一个长久的事，我的建议也只是仅供参考，每个人身体条件不同，适当就行，过度弄伤了自己就得不偿失了。要自己的实际情况出发，不要勉强自己，心急吃不了热豆腐。

你们跳刘畊宏操瘦了吗

我跟着跳了五个月了，刚开始只能跳半个小时，后面能跳一个小时，一个多月后才能跟跳全程，龙拳一直跳不下来，最近一个月才能跳下来龙拳，在前期没有跟跳减肥瓶颈期的情况下瘦了7斤，现在基本上都能保持，正常吃饭，不忌口，不像以前都是靠饿，感谢刘教练让我能不再饿肚子还能保持健康的体重，脖子疼的毛病也没有了，会一直坚持跟跳下去的！

第一批跟着刘畊宏跳操的你们还在坚持吗

我是从19号跟练的，不知不觉已经快一个月了，体重没什么变化，就是感觉腰细了，更重要的是我竟然坚持了这么久，以前跑个步没跑两天放弃了，下载KEEP跟练也没练几天，总之很难坚持，这是坚持还蛮久的一次，估计是他俩的直播热闹，跳着跳着也就结束了！[中国赞]

以后还会一直跟练，带着孩子一起跟着练，坚持就是胜利，加油！[加油]

刘畊宏跳操影响楼下吗

刘畊宏跳操可能会产生一定的噪音和振动，对楼下产生一定的影响。具体影响的程度会受到楼层结构、隔音设施等因素的影响。建议在楼层较高的情况下尽量避免跳操，或者可在合适的地方进行跳操以减少对楼下的影响。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。