一周游泳几次最好(女人一周游泳几次最好)-专家建议-生活百科知识网

励志人生- 2023-07-22 01:59:15

style="text-indent:2em;">大家好，一周游泳几次最好相信很多的网友都不是很明白，包括专家建议游泳也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于一周游泳几次最好和专家建议游泳的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1.游泳每天游200米或500米比较合适。

2.业余培训游泳运动员:每天1000米合适。

业余游泳运动员:每天200米或500米合适。游泳是一项非常好的瘦身运动。

3.训练的话一周游3~4次，每次超过45分钟，就能达到减肥的效果，如果能配合做一些无氧器械锻炼效果更佳，但最关键的是坚持。

冬泳对心肺功能有很好的锻炼，尤其对慢性呼吸道疾病有奇效，尤其是对冷空气过敏的那种，我以前一到冬天支气管炎就犯了，自从坚持冬泳一两年后就再没犯过。对心脏功能也有很好的锻炼，治好了我的心脏早搏等问题[赞][赞][赞][加油][加油][加油]。

冬泳对免疫系统也是很好的锻炼，能强健体魄，抵抗疾病，是非常好的一项运动，建议体弱多病，畏寒怕冷的朋友试试冬泳，会有很好的疗效。

游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的！游泳是一项很好的有氧运动项目，不但能锻炼人体的四肢灵活度、身体的平衡能力，而且还能达到塑形、减肥的效果；由于每个人的身体素质不同，游泳的时间也有所不同，但是健康专家的建议是游泳每周两到三次，每次40分钟左右是最合适的

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