大家好，今天给各位分享晚上不吃饭减肥，有什么危害吗可以瘦肚腩吗的一些知识，其中也会对晚上不建议吃饭减肥进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 晚上不吃饭，真的能减肥吗会不会把胃给搞坏了
2. 晚上不吃饭减肥，有什么危害吗可以瘦肚腩吗
3. 晚上不吃饭减肥对身体伤害大吗
4. 晚上不吃饭真的能减肥吗

晚上不吃饭，真的能减肥吗会不会把胃给搞坏了

中国的美食琳琅满目。每个地方都有其特色。谁不想走遍大江南北，吃遍天下美食。可是美食的诱惑，让好多国人都发福了。长胖了怎么办？人胖了容易三高，所以减肥成了人们的热门话题。

晚上不吃饭，真的能减肥吗？会不会把胃给搞坏了？

晚上不吃晚饭效果确实很好。我的邻居两口子都减肥，男的二百多斤，一个月减去二十多斤。只是这样减肥也着实受罪，肚子饿想吃还得忍着。长期下去一定会伤胃。所以这样减肥不科学。我建议注意以下几点：

晚饭要吃，可以少吃点，让自己没有饥饿感觉。不吃晚饭，可以吃水果和坚果。晚饭可以不吃粮食，只吃各种蔬菜。

所以我认为不吃晚饭可以减肥，但是确实会伤到身体。人感到饥饿也会没有精神，更没有力气。人发虚，因为饥饿，胃里没有东西，容易损伤胃粘膜。也会造成免疫力下降。这样减肥得不偿失。

所以我认为均衡饮食比较好。我们要科学减肥，一天三顿饭都要吃，但是我们要掌握量的问题。每顿饭都少吃点，每顿饭都吃到不感觉饥饿了就停，五分饱就好了，这样坚持下来，效果会很好。

根据我的经验，还有身边好多胖子的体会，确实是很有效果。这样有助于身体健康，习惯了对身体只有好处，没有坏处，可以三顿饭之间吃点水果，喝点水，没有了饥饿感觉，人更有精神。不在是每天饱食终日不想动了，身上肉少了人更精神了。身体更健康了。

原创作品

晚上不吃饭减肥，有什么危害吗可以瘦肚腩吗

晚上不吃饭减肥，肯定会吃一些其他的代替吧，比如水果。那么吃水果能不能减肥呢！

下面借用了我关注的一位专业减肥专科医生的回答

为什么晚餐吃水果减肥不会成功，还会越来越胖？

很简单，水果不是蔬菜；水果含有大量的果糖。

而且大多数水果的热量并不低；

你之所以觉得水果的热量低，是因为你忽视了它的重量。

举个例子，100g苹果热量55千卡，看上去很低吧，只有米饭的一半；

但是现在一个苹果随随便便半斤八两了。

假设是300g，那么热量就去到了165千卡。

相当于150g米饭。。。。

而且，提供水果热量的主要是果糖，也就是糖分。

晚上啥也不吃，吃个165千卡的糖分，好像不是很明智的感觉。

50g代餐粉也就差不多这个热量，而且我的代餐粉里，有30多克优质蛋白质。

营养上完全天壤之别。

所以，不要告诉我说，晚上不吃饭，吃水果，减肥。

那个成功率不太高。

晚饭肯定要吃，而且要吃得有营养。

如果你不愿意做饭，可以用代餐代替。

毕竟冬天冷，做饭一道坎，洗碗一道坎；不如一包代餐喝完。

当然啦，吃代餐跟自己做饭比起来，在活动量方面就比较少了。

所以，建议晚上吃代餐的人，把省掉做完节约的时间，拿来做运动。

别偷懒，偷懒跟偷吃一样，减不了肥。

最后，给大家讲个故事~

曾经我有一个粉丝，说她的姐姐，有一天说，不吃饭了，绝食了，要减肥！

然后一天吃了20斤柑橘~

真人真事。。。。。

最后至于你说的瘦肚腩，最好还是进行适当的体育锻炼，如跳绳，转呼啦圈。每次吃饭七八分饱就行。这样不仅可以拥有健康的身体，也可以拥有你想要的身材！

晚上不吃饭减肥对身体伤害大吗

节食减肥是最愚蠢的方法！

1、饥饿，人体为了自我保护，能量物质的转化率会提高，吃得少，吸收转化为脂肪的比例越大，稍稍吃多一点就胖回去；

2、不进食，身体有能量物质供应能量倒还可以正常。但是饥饿，一部分是肠道细菌系统给你的进食提醒，饿坏肠道系统我们身体会产生各种各样疾病，包括如自闭症这样的精神疾病。

3、肥胖已经是敌人，为什么我们还要把美食当成敌人，用饥饿、嘴馋来折磨自己呢？

减肥首先是饿了就吃，想吃就吃，只要可以控制量，不要让自己过饱了。要知道胃传递饱的信号是延迟的。

第二是要增加运动，每天让自己稍稍出汗为标准，不要过大的运动量。当然，这个标准就意味着我们需要不断地加量和加强度。

给自己一个长时间的计划，三个月，半年，一年，甚至更长。

当运动成为习惯，就会健康地瘦了！

晚上不吃饭真的能减肥吗

首先感谢您的提问。对于晚上不吃饭能减肥有很多误区，下面就为大家做一简要介绍。

人的身体在一般情况下首先消耗的是身体内储存的糖（肝脏有储存的糖元），如果这部分能量消耗完了的话，再就是消耗脂肪，如果脂肪消耗得差不多，这时候就会消耗机体的蛋白质，但在这种情况下会严重损害身体健康。理论上当消耗量大于摄入量时，就会消耗体内的脂肪达到减肥的效果，但实际上又是怎么样的呢？

如果靠晚上不吃饭这个方法减肥，可能短期见效快，因为毕竟减少了热量来源。只要一天中能量消耗大于能量摄入的话怎么吃都会瘦。但如果一天里面摄入热量已经超标，比如中午大嗨了一顿，即使不吃晚饭也是不会瘦下来的。

长时间晚上不吃饭减肥效果可能就不明显，一方面是因为减肥达到了一个瓶颈期，就是当一个人通过饮食控制或者运动减脂等方式减轻了体重，之后很难继续瘦下去，需要加大运动量或者其他方式才能继续降体重。但是，人的机体是需要充足的营养摄入的，以满足正常的生命活动，如果长时间不吃晚饭，身体很容易变得疲乏无力，甚至变得虚弱，当然很容易产生强烈的饥饿感。当人具有了一定的饥饿感，肯定是极度渴望吃东西的，这时候一旦摄入一定量的食物，很容易就将食物内的能量转化为脂肪储存起来，自然减肥效果不明显，甚至还会增肥。

以上解答希望能为您提供帮助。

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