本文目录

1. 请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢
2. 每天晚上跑多少多少公里合适
3. 晚上室外跑步好吗
4. 为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢

请问晚上11点之后还可以有氧慢跑吗有什么危害呢

谢邀！

我呵呵了，老祖宗告诉我们，子时必须要睡觉的。如果您要是因为减肥而运动，只能是适得其反！而且越跑越胖！

理由是这样的：你胖，或是瘦，都是因为脂肪代谢紊乱造成的。而肝脏，是脂肪代谢中心，当肝脏动力不足的时候，脂肪代谢就紊乱了。

为什么说不可以夜跑呢？子时是肝脏休息的时间，自我修复的时间，您不睡觉，反而给他增加负担，能好吗？除了熬夜外，生气，喝酒，药物等，都对肝脏有损伤的。

每天晚上跑多少多少公里合适

每天晚上跑五公里合适，每天跑5公里是可以减肥的。

前提是要坚持，坚持三个月（100天）会有很大的变化。如果是断断续续的就没有任何作用了。每天跑五公里是绝对可以减肥的，这是针对肥胖的人或者是有小肚子，屁股大的人。如果是身材姣好或者是已经很好了，那么每天跑五公里是不会起到减肥的作用的，只能就是塑形和使锻炼身体健康。

拓展资料：一个名叫AprilRueb的美国人就做了这样一件事：坚持跑步100天，每天5公里。她说，这100天让她的生活发生了翻天覆地的变化。体重明显下降，身材苗条了尽管现在跑步的速度还是很慢，但是每次跑完后感觉真的很舒服。大概一个月之后，去称了一下体重，减轻了5斤。有时候洗完澡，站在镜子面前，看到皮肤变得更紧实，更有弹性。这种感觉真的是太棒了，能够掌控自己身体的喜悦感让我着迷。与朋友聚会时，她们都惊讶我的身材变得苗条了，问我是不是吃了什么减肥良药。

晚上室外跑步好吗

现在在很多大城市中，很多人都会经常在晚上进行跑步，其实晚上是可以跑步的，对于身体也是非常有好处的，起到的效果也是非常明显的，而且晚上跑步都比早上跑步有好处，会让身体得到充分的舒展，各个器官也会充分展开，身体也会康健。

当代社会很多人都会进行跑步，尤其是很多人都会在夜间进行运动，但是很多人对于晚上跑步有很多疑问，不知道晚上跑步对于身体有好处没，那么，晚上可以跑步吗？下面我们一起了解一下吧。

一般来说，晚上是可以跑步的，因为早上跑步是不太适合的，因为人体的各类器官没有得到充分舒展，也都处于比较低的水平，这时候进行跑步与锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人群来说是非常危险的，而晚上就不一样的，各个身体器官已经充分的伸展，也都被充分的开发出来，晚上选择跑步是可以的，而且身体的各个器官也会比较容易的适应运动的节奏，跑步锻炼的效果也会比较好。

晚上可以跑步，效果也是比较的好，因为清晨外部环境也是不太好，大早上空气中的二氧化碳的含量比较高，悬浮在空气中没有消失，这时候跑步容易吸入大量的颗粒物，对于身体健康没有好处，如果晚上跑步，这类外部环境就会比较的好，运动的效果也会比较好一些，因此，应该选择晚上跑步是比较不错的。

晚上跑步是可以的，也是比较好的，晚上进行轻微的运动跑步，会产生一些疲劳感，可以帮助我们睡眠质量的提高，让睡觉更加好，不会产生睡眠的情况，有助于尽快进行睡眠状态，跑步运动在晚上完全可以，效果也都非常不错，作用也是非常大。

晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在自己的身体情况，对于心率过快的人群可以减少运动量，总得来说，晚上是可以跑步的，效果和作用都非常的不错。

为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢

每个人的生物钟都不同，所以才要在赛前调整状态。

你越是喜欢晚上跑，越是在晚上跑的多，身体越会自动调节到晚上兴奋的模式。

你越是不在下午跑，就越不习惯下午跑，身体兴奋不起来，就会累。

虽然有理论说，人体在下午3-5点左右，身体各组织的状态都适合运动。

但是马拉松比赛都是早上的居多，为了取得好成绩，选手在赛前必须调整自己的生物钟。

其实如果不参加比赛的，可以按照自己的生活节奏，在任何时间点跑步都是有效果的。

关于本次为什么通常晚上长跑很轻松，下午跑就很累呢和为什么不建议晚上跑步的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。