本文目录

1. 孕妇能不能吃维C需要注意什么
2. 孕妇可以吃维生素c吗吃哪种比较好
3. 孕妇可以吃维生素c吗如果吃有什么功效
4. 孕妇可以吃维生素C片吗去了会有什么好处呢

孕妇能不能吃维C需要注意什么

新鲜蔬果吃得够不一定要补维生素C

孕妈和胎儿发育需要各种微量营养素，比如维生素C。所以《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议孕中晚期增加15毫克维生素C，也就是摄入要达到115毫克。

富含维生素C的食物。日常饮食中富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬果。蔬菜里芥蓝、甜椒、豌豆苗、西兰花、绿苋菜、圆白菜维生素C含量尤为丰富。水果中枣类（鲜枣、酸枣）、柑橘类（橘、柑、橙、柚）和浆果（猕猴桃、黑加仑、草莓、蓝莓、刺梨）维生素C含量尤为丰富。选择蔬果时最重要的是要新鲜，越新鲜维生素C保留越多。

保留维生素C的烹调建议。水果直接生吃就好，蔬菜降低烹调温度、缩短加热时间是减少维生素C损失的烹调原则，所以建议采用凉拌、水焯、蒸、急火快炒的烹调方式，少用煎炸。

蔬果吃的量。蔬菜建议顿顿有，水果建议天天吃，蔬菜每天迟到300～500克，水果每天吃到200～350克。

选择膳食补充剂补充维生素C。除了日常膳食，也可以服用一点维生素C，刚好孕期对铁、叶酸、钙、锌等营养的需求量也增加，所以可以选择复合维生素和矿物质服用，不过要选择国药准字号的，少选保健食品，因为前者国家监督更严格，质量更有保障。至于维生素C每天摄入的最高量，以不超过2000毫克为宜。

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孕妇可以吃维生素c吗吃哪种比较好

可以吃的，孕妇适当的补充维生素C对自身和胎儿都是有好处的，食补也是可以的，平时多吃橙子，猕猴桃之类维生素含量丰富的水果生岀来的宝宝皮肤会比不吃的好上很多，我怀我儿子的时候吃了很多橙子皮肤比女孩子还好。

孕妇可以吃维生素c吗如果吃有什么功效

孕妇是可以吃维生素C的。合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。

妈妈吃适当的维生素C，可以更好的预防坏血病，也有利于增强身体的免疫力。

孕妇可以吃维生素C片吗去了会有什么好处呢

怀孕期妇女是可以吃维生素c的，但是不要吃过量，维生素c具有抗氧化作用，并可以促进铁的吸收，以防止妊娠期贫血；并且维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺少的营养元素之一，他本是在怀孕中期，胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素，适量补充维生素c对妊娠期妇女有一定帮助。

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