本文目录

1. 中度贫血吃什么好
2. 什么样的人不可以吃柿子
3. 用于减肥的代餐粥，贫血、血压低的女士可以吃吗
4. 贫血的人可以吃紫薯吗

中度贫血吃什么好

1、中度贫血建议服用一些补血的营养保健品或者补血铁剂,如铁之缘片，安全无副作用，且高吸收，可快速补血补铁改善贫血。日常生活中在多吃一些补血的食物。

2、胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,是最适合贫血的人吃的食物,而且还可以用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝。

3、发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血,适合贫血的人吃。

4、金针菜:金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,铁质含量丰富,同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

5、龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

6、面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

7、菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧。贫血的人吃什么好呢?贫血的人除了吃补血的蔬菜之外,还可以多吃一些较深颜色的食物,如:红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。

8、在贫血患者当中很大一部分都是缺铁性贫血,这些病人平时应当多吃一点猪瘦肉,好补充蛋白质,蛋白质同样是合成红细胞重要的物质。缺铁性贫血病人平时少喝茶,因为茶水能阻碍身体对铁的吸收。另外还注意应该多锻炼身体,积极增强体质。

9、常吃富含维生素C的新鲜水果和绿色蔬菜。如橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿子椒、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。上述食物在日常饮食中应注意调配,尽量做到食物的多样化。

10、黑木耳15克,用温水发泡,红枣15个,放入碗中,加10克冰糖和水,放入锅中蒸煮1小时,1次或多次食用。糯米100克,黑豆30克,放入开水中煮,煮至半熟加入红枣30克,煮熟后放入适量红糖,每日一次食用。

11、鸡蛋2个取蛋黄,待水开后放少许食盐,将鸡蛋打散,倒入锅中煮熟,每日服2次。

12、吃刺少而且营养丰富、能补血的鱼,野生黄善鱼。

什么样的人不可以吃柿子

俗话说“霜降到，吃柿子”，每到秋冬季节，也是柿子成熟的好时节。一颗颗金黄的柿子挂满枝头，总让人垂涎欲滴。

柿子也被人称作“金黄的甜果子”，成熟的柿子皮薄肉多，味道香甜，受到很多人的喜欢。作为一种水果，柿子的营养价值还是很高的，含有丰富的碳水化合物、维生素C、维生素A、胡萝卜素、镁、钾等矿物质以及膳食纤维。

柿子如果没有成熟，吃起来会很涩，这是因为柿子中含有0.4%—4%的鞣酸类物质，鞣酸含量越高，柿子越涩。现在市面上的柿子可分为甜柿子和涩柿子两类，甜柿子在树上能自然脱涩，摘下来不需要再人工脱涩就可以吃了；而涩柿子不能直接吃，需要等到完全成熟或者是摘下来经过人工脱涩后才能食用。

高含量的鞣酸在胃酸的作用下，可能与蛋白质形成柿结石，沉积在胃内，引起胃胀、隐痛、食欲不振、恶心、呕吐等症状所以，正是由于柿子有这个特点，所以有以下几类人群在吃柿子时要注意：

1、空腹的时候不要大量吃柿子。因为空腹时，胃里游离的胃酸比较多，这时如果吃了大量的柿子，很可能会引起胃部不适。

2、不建议吃未成熟的柿子。未成熟的柿子中鞣酸含量最高可达4克/100克，高含量的鞣酸会增加柿结石的风险。吃柿子的时候也不要吃柿子皮，皮中的鞣酸要高于果肉。要想判断柿子有没有成熟，最简单的方法就是用舌头尝，越涩的柿子鞣酸含量越高。涩柿子可以和苹果放在一起，等过一段时间成熟了再吃。

3、柿子吃起来很甜，说明它的碳水化合物含量也不低，每100克柿子中含有18.5克，糖尿病人在血糖控制不好的时候也不要吃柿子了，在血糖平稳的情况下，可以少量吃一点，每次不超过100克。对于健康人群来说，也不要一次性大量吃柿子，每天1-2个柿子就可以了。

用于减肥的代餐粥，贫血、血压低的女士可以吃吗

贫血的人，最好不要吃代餐食物去减肥。

可能是由于失血，减少红细胞的产生，或破坏红细胞，或者由缺铁引起的。当你血液中的红细胞数量低于正常数量时，或者当你血液中的血红蛋白数量减少时，就会发生贫血。贫血会导致身体各器官缺氧，还会导致各种各样的疾病后果。

如果你贫血，你需要要考虑采用贫血饮食，吃各种各样的食物来帮助你恢复和预防。

但是如果考虑节食减肥来吃代餐粥，对你来说是个很糟糕的选择。

低血压很容易治愈，不需要担心，但是由于这是一种疾病状况，你需要快速反应并治疗这种疾病。头晕、疲劳、注意力不集中、抑郁、视力模糊、昏厥、恶心、呼吸困难和口渴是低血压的一些明显症状，在我们的日常饮食中的食物可以有效地帮助你治疗和对抗低血压。

贫血会使你感到疲倦、虚弱、脸色苍白、心跳加快。

在贫血的情况下，有一个富含铁的食物清单，可以考虑添加到你的饮食中。

红肉往往含有更多的铁，这正是贫血症患者想要的。

大豆含铁量高，可以添加到许多菜肴中，也可以单独食用。

菠菜是一种绿叶蔬菜，含有大量的钙、维生素A、E和C，还含有大量的铁。

甜菜富含铁。

花生酱本身就含有丰富的铁元素，可以和其他食物例如全麦面包搭配食用，从而满足你一天所需的铁元素。

鸡蛋不仅含有适量的铁，而且还富含对身体有益的抗氧化剂和维生素以及蛋白质。

坚果是饮食中极好的补充，因为富含铁，是一种非常便携的零食，人们很容易边走边吃坚果，在一天中补充铁元素。每天用铁锅煮食物，因为铁锅可以通过增加食物中的铁含量来解决缺铁的问题。

无花果是铁的重要来源，每天吃3-4个无花果可以让你的身体富含铁。

每天饮用番茄汁和苹果汁的混合物，可以帮助缓解贫血。

每天吃一根加了两汤匙蜂蜜的熟香蕉，可以帮助克服贫血。

日光浴对那些红细胞较少的人有好处。枣、西梅干和葡萄干是铁的良好来源，可以改善身体的红细胞。动物的肾脏和肝脏富含维生素B12和铁，可以有效的生产血红蛋白。

但是如果贫血者有面筋的问题或者任何形式的谷蛋白不耐症，就会影响你的消化系统，还会阻止肠道正确吸收铁和叶酸，如果是这样的话，所有的面粉制品全都应该避免。

甜菜根低血压，甜菜根汁富含抗氧化剂和硝酸盐化合物，可以促进血液在体内的流动。这些硝酸盐只是提升了血管中的一种分子，这种分子被称为一氧化氮，它打开血管，允许更多的氧气流动，帮助你对抗低血压。

胡萝卜富含作为抗氧化剂的β-胡萝卜素和一种称为谷胱甘肽的特殊化合物，有助于保持血压正常。

柠檬可以对抗低血压，柠檬汁与盐混合，其中含有更多的钠和少量的糖，可以改善肝功能，维持血压平衡。

杏仁含有天然的生物素、维生素E、健康脂肪、镁、钾和黄酮类化合物，对胆固醇、心脏和血压有很好的保护作用，可以帮助恢复活力，对抗低血压。鳗鱼、鲶鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲭鱼等海产品都富含钠，钠是一种必不可少的营养物质，也可以说是一种电解质，可以帮助治疗低血压，它通过增加动脉壁的压力来稳定血压水平，并维持身体细胞周围的水平衡。

一杯热咖啡是预防低血压的好方法。咖啡中的咖啡因作为受体控制和中和血压，可以改善血管和动脉的血液循环，对抗低血压。

如果你不努力照顾自己的话，没有建立健康均衡营养的饮食，错误的选择减肥代餐粥，导致大量必需的营养造成缺失，会导致你无法减肥，甚至新陈代谢缓慢，更加虚弱和疲惫。如果你花时间在你的贫血和降低血压的健康饮食上，不仅对你的身体健康有好处，还可以促进减肥。

贫血的人可以吃紫薯吗

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，还富含硒元素和花青素，紫薯为花青素的主要原料之一，花青素是天然强效自由基清除剂。紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素。

紫薯富含维生素A、C和B6，具有良好的抗氧化性能。

它们也是膳食纤维、钾和铁的极佳来源，是治疗贫血、高血压和糖尿病的天然药物。

通常情况下，贫血只是一个症状，例如营养性贫血，可以通过补充缺乏的营养物质进行治疗。紫薯在治疗贫血这方面是有一定好处的。

紫薯含有大量的重要矿物质，例如铁、钙、镁、锰和钾，这些矿物质对酶、蛋白质和碳水化合物的代谢非常重要。

紫薯可以帮助降低和调节血压，预防血栓，改善消化、促进减肥、增强认知功能。紫薯富含抗氧化剂和抗病植物营养素，提供健康益处，例如减少炎症。

紫薯中的花青素被认为有助于降低眼疾和感染的风险。

紫薯提供了不溶性纤维的良好剂量，可以帮助你的消化系统平稳地运转。

紫薯可以降低动脉粥样硬化、心脏病、中风以及冠心病的风险。

紫薯是类黄酮化合物的极佳来源，例如-胡萝卜素和维生素A，这些化合物是强大的天然抗氧化剂，人体需要维生素A来维持粘膜和皮肤的完整性，维生素A也是健康视力的重要营养物质，富含类黄酮的紫薯还富含许多必需的维生素，例如维生素B-5、维生素B-6、维生素B-1、烟酸以及核黄素，这些维生素是人体必不可少的。

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