本文目录

1. 小腿肚粗怎么瘦下去
2. 冬天的马甲怎么洗
3. 羽绒马甲洗了成坨怎么蓬松
4. 耐克羽绒背心应该怎么洗涤

小腿肚粗怎么瘦下去

天太冷、学习太苦、工作压力太大、健身房太贵……很多事情都让我们没时间运动，但是看看自己的小粗腿又很烦恼怎么办呢？

腿部减肥不是一件很难的事，但也绝非一朝一夕就能实现。只要我们坚持饮食结合运动，就能收到很好的腿部减肥效果。

饮食方面，苹果、冬瓜、山药、薏仁、红豆等都是有利于腿部排水消肿的。每天保证一个苹果、经常喝冬瓜汤或者红豆薏仁粥都是非常不错的选择。运动方面，通常我们接触到的全身有氧运动也对腿部有很好的减脂效果，如半个小时以上的快走、慢跑、爬楼梯、爬山或者是一套健身操等。这些运动能有效的促进下半身血液循环，从而达到很好的燃脂效果。除此之外，大家在瘦腿减肥族里能找到很多瘦腿的局部运动。瘦腿别忘了提醒运动后的拉伸。相信只要坚持一周就能感到腿部脂肪的减少，如果能坚持一个月，一定能取得非常显著的成效。

下面教你一个方法，睡前打王者、刷淘宝、煲剧的时候腿别闲着，学几个动作，简单有效，躺着就能把腿给瘦了！

1

剪刀腿

双腿伸直，交替抬腿大概45度，注意在做剪刀腿运动过程中，脚跟不要碰到床面。

2

空中蹬车

双腿交替蹬车，腿要伸直，腿依然不要接触床面。

3

侧卧抬腿

保持腿部伸直，抬起大约30度～45度角，落下时不要触碰到另一条腿，重复20次以后交换另一条腿再做20次。腿抬起的时候有点抖？说明有效果哦！

4

俯卧后踢腿

这个动作可以边玩手机边做，保持腿部绷直，交替抬起，落下时可以碰到床面。

5

臀桥

膝盖夹紧，如果夹不紧，可以在膝盖间放一个枕头。

6

竖腿

竖腿是水肿的克星，前面5套动作做完以后，靠墙竖腿20分钟，坚持做一定能看到效果。

是不是超级简单？别光羡慕别人腿细了，今天晚上就动起来！

冬天的马甲怎么洗

1、先将马甲在冷水中浸2分钟。

2、用两汤匙左右的洗衣粉倒入水温为20℃-30℃的清水中搅匀，然后放入从清水中捞出并挤压去水分的羽绒马甲，浸泡5-10分钟后取出。

3、平铺在干净台板上，用软毛刷蘸洗涤液从里至外轻轻刷洗，然后在30℃的温水中漂洗两次后，再放入清水中漂洗3次，以彻底除去洗涤剂残液。

4、将漂洗干净的马甲用干毛巾轻轻吸出水分，放在阳光下或通风处晾干。干透后，用小棍轻轻拍打衣面，使马甲恢复原有的蓬松柔软。马甲轻巧、保暖、舒适，是冬季时老少咸宜的御寒佳品。但是由于其衬里的填充物为羽绒，清洗方法不对会出现结块、脱羽、褶皱等问题，所以在清洗马甲时要千万注意，以免给衣服带来损害。

羽绒马甲洗了成坨怎么蓬松

衣架拍打这个方法是最简单的，羽绒服一不小心成坨了，这怎么穿呢?如果羽绒服洗后结块了晾晒不会变蓬松的，还会有结块出现，这个时候最为直接方法就是用晾衣架拍打，不过需要注意晾衣架尽量用大一点木质晾衣架，把羽绒服挂起来用衣架来回拍打，可以把结块羽绒服打散，拍打后再通风晾晒下会更蓬松一些。

2、吹风机

针对潮湿的物品，吹风机可以让其表面水分快速蒸发掉，对于羽绒服洗后结块成坨，可以试着用吹风机在成坨的地方吹一下，不过在吹之前可以用手拍打下，也可以一边吹一边拍打羽绒服结块地方，这样羽绒服结块的地方才容易恢复到以前蓬松状态。

3、干洗店

如果自己不会处理洗成坨的羽绒服也可以找洗衣店处理，专业的干洗店也可以帮你把羽绒服给弄蓬松了，干洗店可以清洗羽绒服也可以让结块成坨羽绒服恢复蓬松状态，如果不想自己弄那就交给干洗店吧!

耐克羽绒背心应该怎么洗涤

耐克羽绒服的清洗方法：

1、90%的羽绒服标明要手洗，切忌干洗，因为干洗用的药水会影响羽绒服的保暖性，也会使布料老化。同时，也忌机洗和甩干，经过洗衣机/甩干机的拧搅后，羽绒服很容易出现填充物薄厚不均、衣物走形等状况。

2、清洗羽绒服时，首先将羽绒服放进冷水中泡20分钟，使其湿透；然后将洗涤剂溶入30℃的温水，并将羽绒服放进去泡15分钟，接着用软毛刷轻轻刷洗；最后漂洗时也要用温水，这样可以利于洗涤剂充分溶解在水中，羽绒服洗得更干净。

3、如果一定要用洗衣粉清洗羽绒服，通常两脸盆水放入4至5汤匙洗衣粉为宜，如果浓度过高，难以漂洗干净，羽绒中残留的洗衣粉，会影响羽绒的蓬松度，大大降低保暖性。

4.羽绒服内为蛋白质纤维的禽类羽绒，如果用肥皂或普通洗衣粉清洗，它们中较强的碱性会导致羽绒服失去柔润、弹性和光泽，变得干燥、发硬和老化，缩短它的使用寿命。

中性洗涤剂对羽绒服的伤害最小；如果一定要用碱性洗涤剂清洗羽绒服，不妨在漂洗两次之后，在温水中加入两小勺食醋，将羽绒服浸泡一会儿再漂洗，因为食醋能中和碱性洗涤剂。

5.羽绒服洗好后，切忌拧干，而是应把水分挤出，再平铺或挂起晾干，禁止曝晒，同时也不能熨烫，避免烫伤衣物；晾干后，不妨轻轻拍打，这样可以使得羽绒服恢复蓬松柔软。

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扩展资料：

羽绒服面料类型

1、防水型涂层（覆膜）面料

这类面料有点类似于冲锋衣面料，具有防水透湿的性能，一般用于高山专业型羽绒服。但不同的是，面料整体会比冲锋衣面料更加轻薄柔软一些。另外因为羽绒服一般在寒冷环境下使用，针对的主要以冰雪的固态水的融水为主，因此面料耐水压的要求不会像冲锋衣那么高，而且大多数采用防水面料制成的羽绒服是不用压胶的。

另一点需要注意的是，某些低廉的羽绒服为了防止漏绒而使用不透气的涂层面料，如果仅仅是日常穿着，可以勉强考虑。代表面料：dryloft、PROO-TECLM等等。

2、高密度防泼水面料

本身织物的密度就很高，一般在290T以上。然后再通过高温融合表层织物以减小织物空隙的后期处理工艺，提高防绒性。面料的轻薄、柔软程度是所有羽绒服面料里面最高的，同时具有防风、防泼水、透气性能。

这类面料是羽绒服和羽绒睡袋使用最广法的面料，但后期处理工艺的高低对于面料的防绒性影响很大。代表面料：pertex、soft-b等等。

3、普通梭织面料加防绒布

一般采用密度较低的尼龙或者涤纶，在制作羽绒服的时候，在面料里侧添加防绒布，可以起到防绒的作用，防绒性能不错。缺点是，防绒布影响了羽绒服的柔软度，并起增加了整衣的重量。

最重要的是如果使用的是低劣防绒布的话，羽绒服的透气性会大大降低，而且在洗涤之后，防绒布容易破损或结块。另外一种方式是作防绒处理，其工艺是在面料里层刷上一层防绒胶，面料手感很差，并且不透气。代表面料：很多、但不会是知名面料厂商。

文章分享结束，羽绒马甲洗了成坨怎么蓬松和结块马甲怎么弄好看视频的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！