本文目录

1. 腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，有什么好的锻炼方法吗
2. 脊柱侧弯怎么矫正，睡觉的时候建议怎么睡
3. 非手术治疗脊柱侧弯有什么好办法
4. 脊柱侧弯手术矫正后如何进行锻炼

腰椎间盘突出引起脊柱侧弯，有什么好的锻炼方法吗

腰椎间盘突出是较为常见的腰部患症之一，腰疼是最大的表现，也会引起坐骨神经痛，腿疼腿麻，放射性疼痛，严重影响了患者的正常生活。腰突患者除了睡硬板床，积极注意休息，避免受凉加强保暖口服药物，外敷热贴舒腰安骨类膏药外，还可以进行一些功能性锻炼。

首先是腰背肌功能锻炼。如倒走，拱桥，吊单杠，小燕子飞，三点支撑，五点支持，等，对腰背肌进行更好的功能性锻炼，腰突患者应同时注意肌肉的力量及弹性锻炼。

其次是对腹部肌肉的功能性锻炼。如抱膝触胸，猫拱背，伸懒腰等，腹部肌肉的功能锻炼非常重要，前面背面及腰背肌锻炼也是必不可少同时进行。

再就是核心肌肉群的飯炼。如腰部肌肉锻炼用交替支撑平板支撑等运动方式。

腰突患者在平时不要做剧烈运动，使猛劲，更不要弯腰拣东西提重物，禁止任何球类运动和单侧运动。使腰突患者的纤维环伤口撕裂加重突出。

脊柱侧弯怎么矫正，睡觉的时候建议怎么睡

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脊柱侧弯可以分为很多种原因所致，大致有：先天性、特发性，姿态和功能性、神经性、胸部病理性、骨质酥松性、营养不良性、驼背、骨盆倾斜性等脊柱侧弯。

脊柱侧弯的原因

1,软组织方面的比如肌肉韧带的病变.2,骨骼方面的比如骨骼发育畸形,3,椎管内脊神经的问题.4青少年坐姿不良等,

对于脊柱侧弯的矫正治疗基本有两种方法，即手术治疗和保守治疗。

1，手术治疗，效果显著，但有一定的风险，可能造成脊柱神经损伤或脊柱畸形等后遗症。一般来说手术治疗需要一定的指征和年龄、身体状况的适合。

2保守治疗，对于不太严重的脊柱侧弯，保守治疗比较安全可取，其方法

a，养成良好的坐姿，写字时头部不要过于前倾，脊柱要正直、不歪头，两肩之间的连线与桌子平行，前胸不受压迫，两足着地，保持平稳而又不易产生疲劳的体位。

b适度轻松运动，比如：侧弯举、单臂上提、侧卧举腿、引体向上等。

c经常耸肩，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。这个动作可以起到按摩颈椎，促进颈部血流通畅，舒筋活血。

d,注意床的软硬度（不宜过软），注意体重（过胖对脊柱也是负担）

对于睡觉时的睡姿对脊柱侧弯的影响不是很大，可以根据自己的习惯睡眠！

非手术治疗脊柱侧弯有什么好办法

可以了解一下昂首床垫是怎样矫正驼背的，用类似的这种方法也可以矫正脊柱侧弯，这是一种反向的矫正方法，医学上称之为泥学诊断理论和治疗技术，请大家参考

脊柱侧弯手术矫正后如何进行锻炼

脊柱侧弯手术矫正后要经过一段时间的恢复，双肩会逐渐平衡。现在可以做一些弯腰、左右侧弯练习、慢跑、游泳等，半年后再去复查一下，合理的饮食摄入是促进手术后快速恢复的关键，不要乱吃东西，所以要食用营养均衡的食物，饭后要运动，刚开始慢慢的走，后面再加快速度。

文章到此结束，如果本次分享的睡觉的时候建议怎么睡和脊柱侧弯矫正怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！