本文目录

1. 形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢
2. 女扮男装最好看的女艺人是谁
3. 女生怎么修炼形体和仪态
4. 女生身材特别好颜值特别高是种怎样的体验

形意怎么练出整劲，没练过的不用回答，谢谢

形意拳的整劲，做到外三合，内三合，周身上下瞬间合一。一动周身各关节瞬间协同整齐划一。

形意拳是横竖兼顾的钢球劲，框架力，要想有整劲，可以先从三体式入手，有人说有的前辈不站桩，三体式是区别于其母拳心意拳的重要标志。他把形意拳很多对于身体的要求的细节浓缩到一个桩里，比如24法，九要（三弓、三垂、三圆、三扣、三顶、三摆、三挺、三抱）。四象（鸡腿，龙折身，熊膀，虎抱头），裹钻践。浓缩为桩有什么好处呢？因为细节太多，动起来的话，走架容易“走形”，所以静下来慢慢调桩，来领会形意拳对于内外的重要要领。肯定不是傻站在那里，站好了，丹田发热，手脚发热发麻，是气血旺盛畅通的表现。

什么叫整？

1.发力周身一家，同步协调，冷快脆透，预兆小，可以近距离发力。

2.周身框架力，骨骼坚硬，关节肌肉，关节处韧带肌腱发达，且各个关节保持相对的角度和距离，不是人轻易可以破坏的松中带刚的刚性结构。（拳击，现代搏击也很整，也很放松，放松是获得爆发力获得速度的前提，直拳，沿着直线层层叠加，整齐划一，摆拳沿着腰做切线运动，不整，散了的架子是影响发力的，但不注重刚性间架）

李小龙说，他的功夫浓缩为发力和进身，有整劲还不够的，还要步法移动，战略战术，假动作，反击，迎击，时机的把握，距离的控制，要能打到人，能打结实人。

女扮男装最好看的女艺人是谁

回想一下曾经的女扮男装形象，最好看的莫过于谭松韵啦，看上去俊朗端秀，眉宇英艳。

看过这么多女扮男装的女演员，个个都有着自己独到的一面，但观其表里，还是会觉得谭松韵的女扮男装最能映入我的眼帘，走进我的心扉，来看在《锦衣之下》中，谭松韵饰演的袁今夏陪同大人去杭州时，为行路方便女扮男装，着实令人眼前一亮，刮目相看。

这女儿家扮上男装后怎么这样好看，看的令人目不转睛，停留于此，到还真有几分男人的仪表堂堂，书生气息扑面而来，这要是搁在当下，一定会有人把她真的误认为男生，难辨真假。

其实谭松韵再怎么看，还是漂亮女孩子一枚，就是当她在剧中所饰演的女扮男装形象神似凌然，一下子感觉仿佛回到了传奇的古代书画中人，其灵动风趣的表演方式自然萌丽，出奇的好，也是很多观众所喜欢的表演风格。

生活中的谭松韵是一个看得开，欢乐型的女孩子，给身边每一个人都带来轻松愉快的好心情，像松果一样元气满满，很喜欢她的性格，随和亲切，不会有距离感。

女生怎么修炼形体和仪态

都说运动健身的女生最美，这不仅仅是限于身材，更是由于运动的女生所特有的自信、挺拔的气质，让你在人群中脱颖而出，不管穿什么衣服都好看，远观近看都散发魅力。

1、侧弓步

瑜伽练习强调腹式呼吸，在练习中注意关照自己的呼吸节奏，在温暖冬阳的照耀下，找回内心的平静以及与身体的连接。

体式要点：单腿弯曲折叠，踮起脚尖支撑地面，另一腿向体侧伸直，腰背挺直收紧，单手平身，视线方向手臂指向一致。

2、鸽王式

阳光和蓝天跟瑜伽更配。别再缩在室内了，趁着天气晴朗，到屋外的空地上练一套瑜伽，几分钟就能使你由内而外焕发自信的光彩。

体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，双手在脑后握住脚背。

3、单腿下犬式

这一体式能有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，并能拉伸躯干前侧肌肉，让你的身姿更加挺拔，亭亭玉立。

体式要点：俯身前倾，双手分开与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干同一平面，单腿后撤支撑地面，另一腿伸直向上抬起至两腿约180度。

不良的坐姿站姿，或者长期的有氧、力量训练缺乏拉伸，都容易造成体态变形，影响仪态，练习瑜伽动作，全方位提升你的形体，变身气质女神。

女生身材特别好颜值特别高是种怎样的体验

身材颜值俱佳，腰臀比例要好，腿长臀翘腰细。这样的身材需要自律和先天条件促成，颜值的话那当然是后天的保养啦，走在路上确实很多人会回头看。

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