本文目录

1. 前桥怎么翻
2. 练前桥的最简单方法
3. 舞蹈前桥动作要领
4. 舞蹈基本功中，练习前桥就必须会倒立，不会倒立是不是因为手臂没力那为什么下腰手就有力

前桥怎么翻

1、身体朝前，手朝上，用左脚向前出脚，注意脚尖点地；

2、然后左脚抬起向前走，蹬腿，摆腿，前后分腿。

3、接着直膝，绷脚，顶肩，立腰，注意右脚脚尖先落地，左腿控制在前面伸展。

4、最后重心继续向前移动，胸腰成软踢起身，左脚落地，前桥完成

前桥训练柔韧性的基本功之一。又名“双腿前软翻”。是拿顶和下腰连接起来的软翻动作，能充分体现人体的柔韧。动作要求高而舒展。如果想要前桥翻得又快又好，就必须加强上述部位的训练。然后是努力练习。舞蹈基本功前桥技巧：要注意做练习之前热身运动必不可少。

练前桥的最简单方法

练习舞蹈动作前桥，可分双腿和单腿，初学都是先学会双腿再学习单腿，练习前桥的步骤依次是

1、倒立

2、下腰起身

3、双腿前桥（不靠墙倒立→空中并腿→抬头放腿成下腰状态→起身）

可以找人帮着在中间倒立固定顺便扶后腰帮助成为下腰状态进行保护

4、单腿前桥

一个顺利的前桥要依靠双臂的支撑、惯性踢腿的力量以及最后脚着地时的胯部向上顶等身体多个部位的力量。

5、建议找老师学习保护，避免不必要的扭伤

舞蹈前桥动作要领

前桥训练要领：

1、面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。

2、左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。

3、直膝、绷脚、顶肩、立腰。

4、右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。

5、重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。

前桥的类型：

双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥。

活动动作：

下腰、倒立、腹肌、竖叉。

舞蹈基本功中，练习前桥就必须会倒立，不会倒立是不是因为手臂没力那为什么下腰手就有力

前桥需要手臂的力量不是很大，主要是要双手撑在地面的稳定性和腰部的力量的配合，当然再加上踢腿的力度。

光是手的力量是过不去的。

下腰也是一样，光用手撑，力量再大也没用，主要是腰往上顶的力量。

倒立和下腰手臂所承担的力量是不同的，倒立承受的整个身体的重量，下腰就是手臂和脚各占一半了。

关于舞蹈前桥怎么弄好看，练前桥的最简单方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。