本文目录

1. 8式刷牙法视频教学
2. 你揉腹吗，效果怎么样
3. vlog视频如何拍
4. 有什么可以拍视频又可以剪輯的软件

8式刷牙法视频教学

刷牙有视频他会教你怎么刷，说有8种。上下往上刷还有牙床来回刷等等往下刷。

你揉腹吗，效果怎么样

我揉腹一年多了，当时主要是为了减肚子，不但瘦小肚子瘦了，肚子上的脂肪变薄了，而且其他的好处也是非常多，我就一直坚持下来了。

1.平躺揉腹法

这个时期经常做的，晚上睡觉前，平躺在床上，手心向着肚脐，两只手叠加在一起，或者一前一后，围绕肚脐，开始逆时针50圈，顺时针50圈，慢慢扩大揉腹范围，坚持20-30分钟。

揉腹的时候一定要慢，手腕不要抬太高，要不然手脖子酸，也没法坚持。

2.三线揉腹法

这个很多人也使用的方法，三线指左胸至肚脐，心口至肚脐，右胸到肚脐。

两只手重叠贴紧腹部，沿着上面三条线缓缓推下，每条线连续做三次，再换另一条线，一般做10-20分钟即可。

1.促进排便

通过揉腹，促进了肠胃蠕动，加强对食物的消化功能，起到促进排便，缓解便秘的作用。揉腹，对于长期便秘的人来说，尤其是中老年朋友，是个不错的小运动。我的小姨，50多岁了，也是每天揉腹，排便顺畅。

2.促进胃部消化

我的一个同事，经常吃完饭打嗝，不是喝凉气那种打嗝，是感觉不消化的那种，通过揉腹，也是改善了很多。

3.瘦腰腹部脂肪赘肉

通过揉腹，促进腹部血液循环，能够促进腹部周围脂肪的燃烧，具有一定的减肥作用。

4.提升睡眠质量

晚上睡觉前揉腹，不知不觉就睡着了，通过揉腹，可以改善睡眠质量，有助于快速入眠，尤其是对于有高血压的中老年朋友们，可以平息肝火，使人心平气和，血脉疏通，起到很好的养生作用。

揉腹这个，年龄大小都可以做，非常省事，也不需要借助任何工具和器材，关键在于坚持，这个不是什么快速见效的那种，但是，只要坚持，一定会得到意想不到的好结果！

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧。

vlog视频如何拍

其实我也懂得不是很多，但也很乐意分享一下自己的经验。

1??首先最好是真人出镜，然后注意一下自己的仪容仪表，最好写一个脚本，把自己在镜头前面要讲什么想表达什么这些都要提前想清楚。

2??剪辑方面尽量要有一个吸引人的封面。在给自己的视频配上字幕背景音乐，如果你普通话不是特别标准，有没有字幕的话就会让人看着很难受，又很难理解，不知道你在说什么你要表达什么。背景音乐要选好不能太平淡，也不能太突出，不能掩盖了，你说话的声音这样会显得很突兀。最好还有适当的特效，等等会更吸引人。

3??在拍摄仪器方面能有更好的选择是最好的，但实在不行的话手机也可以完成，然后注意画面的拍摄比例是16：9

4??在拍摄形式上，你可以选择在户外拍摄也可以选择在室内拍摄，然后讲述自己的一些经验和看法之类的，但是在户外拍摄的话就注意收音，因为户外环境比较吵杂，人流量比较大，所以说收音比较困难。

有什么可以拍视频又可以剪輯的软件

现在很多视频制作软件都可以又能拍摄，又能编辑，个人推荐巧影软件，巧影是目前手机视频编辑软件最强大软件，里面功能强大，软件本身即可以拍摄，又可以对视频编辑，是一款非常棒手机视频制作软件

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。