本文目录

1. 小肚子应该怎么减才有效
2. 深圳瑞声声学科技公司怎么样
3. 疫情在家，有什么好书可以推荐一下
4. 让你特别害羞的一件事是什么

小肚子应该怎么减才有效

需要从热量守恒的角度来解决。

一个人一天正常代谢需要一定的热量，正常人身体代谢需要的热量大概在1400-2000之间，（大致简单的计算公式如下：男子代谢所需基本热量=体重(斤）×10，女子所需基本热量=体重(斤）×9）。

首先，如果一个人每天摄入的热量如果正好满足自身代谢，那身体的脂肪不会增多也不会减少。自身代谢所需的热量、维生素、蛋白质吃够了，才能保证身体的健康，这是一点要注意的。

其次，在满足细胞代谢的基础上，就可以通过运动来消耗脂肪，1公斤脂肪（纯脂肪，除去水分）可以产生9000千卡的热量，也就是说，想减去1kg脂肪的重量，要在每天身体自身代谢之外增加能量的消耗，一天通过运动、劳动额外消耗1000千卡的热量的话，所选的方式恰当，7-9天就可以瘦1kg，这种速度是很可怕的。按照这样算，2-3个月可以瘦20斤，1个月瘦10斤，够不够？

不够的话，一天额外运动1500大卡，1个月瘦15斤，快不快？

本人在前年3月份按照营养摄入+运动计划做过实验，20天瘦了12斤，内容是这样的：

1.饮食上：早中晚饭均不吃面食（因为面食含糖太高），早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，保证一天蛋白质满足身体需要，坚决不吃油条、油饼、油馍等含油脂的东西；午饭一小碗米饭，配上瘦肉（不吃猪肉，吃鸡肉、鱼肉等，因为猪肉热量比鸡肉高）、青菜，7分饱（这样坚持一个星期对食物的欲望会降下来），晚上吃西红柿活着水果，确保维生素够用，忍不住可以配一碗小米粥。

2.工作上：以上的饮食能够保证一天精力充沛而没有疲劳感，不影响正常的工作。

这段生病的插曲是反面案例，所以最后我还是告诉大家，欲速则不达，否则伤身体！

（顺便附上我自己查询得出的每1小时运动消耗热量和不同的食物每100克所含热量表供你参考。）

深圳瑞声声学科技公司怎么样

瑞声声学科技（常州）有限公司是瑞声声学科技控股有限公司在常州的分公司之一,瑞声声学科技控股有限公司是一家在香港联交所挂牌上市的国际性公司,是全球著名的电声器件制造商之一,总部设在深圳,公司经过近20年的发展,已经在深圳,常州,苏州,上海,厦门,南京,香港,台湾以及境外洛杉矶,汉堡,瑞典等国家和地区设置工厂.常州地区的子公司有常州美欧电子有限公司,常州开泰机电制造有限公司,常州瑞声声学科技有限公司及泰瑞美电镀有限公司,瑞声光电科技(常州)有限公司等几家子公司。；本公司是专门设计及生产微型声学器件的领导制造商之一，产品用于手机、PDA机及其它消费性手提设备。

本公司于2004年销售约243百万件微型声学器件。自1993年启业以来，本公司的客户数量及产品种类均有所增长。

本公司的产品获得摩托罗拉、Nokia、Sony-Ericsson、Kyocera、Apple及任天堂等全球各大手机及消费电子产品的OEM公司采用。

本公司提供的声学产品涵盖范围广泛，包括微型受话器、多功能发声器、音频讯号调谐装置、ECM传声器、耳机及讯响器等。

疫情在家，有什么好书可以推荐一下

在家宅着的这段时间，生活的还是很充实的，每天也是忙忙碌碌。

每天必看的新闻，世界风云，国内大事，战疫战况，尽收眼底。

闲暇之余，饱沾笔墨，挥毫调色，大胆泼墨。纸上开花，青山朝色，心情愉悦，开心快乐。

夜深人静，阅书添色，《苦难辉煌》细细品过，受益匪浅，数次翻过，今日再读，也有收获。此书作者金一南将军。

让你特别害羞的一件事是什么

第一次去东北澡堂搓澡特别害羞和尴尬，男人搓澡搓两面，而女人是要搓四面的，由于身体构造不同，就连关键的地方都会搓。

搓澡是东北的一大文化，在东北有这么一番话，到了东北，如果不去澡堂搓一次澡，那就白来东北了，而作为东北人没有去过澡堂搓澡的，那也枉为东北人了。

在东北澡堂洗澡是一件很舒服，很享受的事情，东北人的洗澡方式和南方人的洗澡方式是不一样的。

南方人的洗澡流程比较简单，他们先用水淋一下，然后再搓一点沐浴露，搓完之后把身上的泡沫冲干净，这就洗完了，用的时间比较短。

东北人洗澡就不一样了，他们的流程比较多，而且还很复杂，他们洗澡是先泡澡，把皮肤泡软了，再搓澡，把身上的泥垢搓干净，最后是按摩，一整套流程下来，用的时间比较久，但是很舒服。

我和老婆都是南方人，之前去过一次东北旅游，刚到东北，我们就迫不及待地去了澡堂，我们是第一次去澡堂，进去之后就很好奇，这里摸摸，那里看看，就像没有见过世面的人一样。

老板看到我们就走了过来，他很热情地跟我们打招呼，老板是一个中年人，他说：看两位的样子不像是本地人，应该是第一次来的吧。

我跟老板说：我们是第一次来的，什么都不懂，听到别人说在东北的澡堂洗澡很舒服，所以我就带着老婆过来，想体验一下。

老板听了之后就说：那两位可就来对地方了，我这里是高级的澡堂，不仅装修豪华，服务好，而且娱乐设施有很多，你们洗完之后就可以在这边玩，一条龙服务体验感非常好，很多来过我们这边的客人，都会成为我们的回头客。

我问老板有什么推荐的，老板说：既然两位是第一次来，可以试一下我们澡堂的标配套餐，搓澡加拍来按摩，第一次来的客人都会选择这款套餐，套餐不仅体验感好，而且价格非常便宜，男的就20块钱，女的30块钱。

我听完之后就觉得有点奇怪，我问老板，为什么女的收费要比男的多十块钱？

老板解释说：这你就有所不知了，在东北澡堂洗澡，男人搓澡，搓两面，而女人搓澡，要搓四面，就是说男人搓澡，只要搓正面和背面就可以了，但是女人由于身体构造不同，搓澡的时候是全方位搓的，不仅要搓正面和背面，就连左右两边侧面都要搓，用的时间就会比较久，而且也很麻烦，所以就要比男的多收十块钱。

老板的说法很合理，我们也没有太在意这个问题，就选了这一款搓澡加拍奶的套餐，老板从柜台拿了两个木牌子给我们，接着就叫了两个人过来，带我们进去澡堂，男澡堂在二楼，女澡堂是在三楼。

我们是在冬天的时候去东北的，那时候天气很冷，但是进去澡堂之后我就感觉不到寒冷了，澡堂里面热气腾腾，非常暖和，进去了都不想出来了。

澡池里面有很多人，我刚进去，大家的目光都看了过来，当时我非常尴尬，还有点害羞，我长那么大，没有试过那么尴尬的，还好有一个胖胖的搓澡工，他走过来叫我先去澡池泡一会，把皮肤泡软了，待会搓澡就比较容易搓干净。

我看了一眼澡池，里面有几个男人在泡着澡，我就装作若无其事地走了过去，找了一个位置坐了下来，泡了大概十分钟，那个搓澡工就把我叫起来了。

他让我平躺在搓澡床上，我躺好之后，他就把牛奶倒在我身上了，然后拿出了一条粗糙的搓澡巾在我身上搓，搓澡工的力气很大，搓得我的皮肤都红了，我感觉到有点痛，我就叫他力气不要那么大，可他却说：力气小，搓不干净，那就白搓了，我就一直忍着，他搓久了，我反而觉得没那么痛了。

他在我身上搓出了很多泥垢，黑黑的，就像是济公搓出来的“瞪眼伸腿丸”那样，看着很恶心。搓完了之后，他就让我去用清水把泥垢冲干净，然后就给我拍奶按摩了，这个按摩按得很舒服，我没有试过按摩那么舒服的，我都快睡着了，用了30分钟，我就全部弄好了。

我回到一楼的大厅等老婆出来，老板看到我，他还走了过来跟我聊天，问我体验的怎么样？我说体验的非常舒服，没想到20块钱就可以享受到这样的服务，太棒了。

我们聊了二十多分钟，老婆就弄完出来了，我看她红光满面，她应该也很舒服，我问她感觉怎么样。

她说：搓澡的时候很害羞，没想到连关键的地方也会搓，不过，后面的按摩就很舒服了。

女澡堂里没有澡池，她们泡澡是在木桶里泡的，有很多人都是自己带搓澡巾过去的，那些人说用搓澡工的搓澡巾，很不卫生，还是用自己的好一点，我和老婆什么都没带，搓澡的时候是用搓澡工的搓澡巾的。

老婆在泡澡的时候还自己用手搓了一会，搓出了一点点泥垢，然后就被搓澡工阿姨叫了起来。

搓澡工阿姨在搓澡床上铺了一块塑料布，然后端了一盆水过来泼那塑料布上面，接着就让她躺在上面，拿出了一条搓澡巾，问她要不要试一下用红酒搓，只要加五块钱费用就可以了。

她想了一下，没有听说过有人用红酒搓澡的，她就跟搓澡工阿姨说用牛奶搓就可以了。

搓澡工阿姨把牛奶倒在她身上之后，就开始给她搓澡了，搓了一会就搓出了很多泥垢，闻着还有一股奶味。

搓澡工阿姨告诉她用牛奶搓会在身上留下一股淡淡的奶香味，皮肤吸收之后会更加的嫩滑。

她问搓澡工阿姨用红酒搓又有什么功效？搓澡工阿姨说：用红酒搓可以养颜，还可以促进血液循环，加快新陈代谢，很多女人都会选择用红酒搓。

开始的时候她有点紧张，第一次去澡堂，里面还有很多人，很不习惯，而且搓澡工阿姨搓澡的时候力气很大，搓得她很痛，她又不好意思说出来，怕被别人笑话。

搓澡工阿姨看到她的表情很不自然，就知道她是痛了，搓澡的力气就小了一点，搓着搓澡，突然搓到了关键的地方，她就哆嗦了一下，当时她不仅尴尬，还很害羞，就连忙跟搓澡工阿姨说不用搓那个地方了。

搓澡工阿姨笑了一下，就给她搓其他的地方了，搓完正面和背面之后，拍了一下她的腿，让她侧着躺，给她搓侧面，拍了几次她都没有反应过来，直到搓澡工阿姨叫她，她才侧着躺。

搓完之后，搓澡工阿姨就让她去用水冲一下，冲干净身上的泥垢可以先去汗蒸，再来按摩。

她去汗蒸出了一身汗，整个人都轻松了很多，蒸完之后，搓澡工阿姨就给她按摩了，在按摩的时候，因为搓澡工阿姨按得很舒服，她不知不觉睡着了，搓澡工阿姨等到按完了才把她叫醒的。

我们在东北待了五天，五天都去了澡堂洗澡，最主要的目的是去按摩，花几十块钱就可以体验到这样的服务，真的太划算了。

很多第一次去澡堂的人都会觉得害羞，特别是南方人，南方人洗澡都是在家里自己洗的，去到澡堂这么多人的地方，是会觉得很不习惯的，而且还会尴尬和害羞，这些都是正常的。

多去几次就会习惯了，或者换一种角度去想，你和澡堂里面的那些人都是不认识的，既然不认识，那就没什么好尴尬和害羞的。

实在不行你就和澡堂里的人聊天，聊天可以分散自己的注意力，这样感觉就会好很多，我也是这么过来的。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。