大家好，今天小编来为大家解答哪些原因会导致女性盆底肌松弛这个问题，女人乳房为什么会松弛很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 乳房过长是怎么回事
2. 未婚女性乳房发软是怎么回事
3. 未婚女性乳房松弛是怎么回事
4. 哪些原因会导致女性盆底肌松弛

乳房过长是怎么回事

乳房过长是怎么回事

乳房过长可能是由于乳房下垂造成。

乳房下垂是乳房形态的衰老的表现，与女性年龄增长、体重下降、哺乳及发育畸形等因素有关。表现为乳房皮肤松弛，乳头乳晕与腺体组织的下移。有专家提出以乳头乳晕相对于乳房下皱襞的相对位置进行乳房下垂程度的分级。即乳头平乳房下皱襞或在下皱襞1cm之内为轻度下垂；乳头低于乳房下皱襞但高于乳房最低点为中度下垂，乳头在乳房最低点之下为重度下垂。

对于年轻的乳房下垂患者，可以通过饮食、运动、理疗等进行矫正，如饮食上多食用富含胶原蛋白的食物、练瑜伽、胸部理疗等可通过达到减缓乳房下垂的作用。对于乳房下垂严重影响审美、年龄大、乳房萎缩、皮肤松弛的患者，可以通过手术进行矫正，取得有效提拉的效果。

本内容由中国医学科学院肿瘤医院乳腺外科副主任医师王仲照审核

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未婚女性乳房发软是怎么回事

未婚女性乳房发软是怎么回事

未婚女性乳房软通常与女性的个体发育、激素水平以及年龄等诸多因素有关，当然也存在一定的疾病因素，也可能与减肥不当等有关。

女性乳房是否软，与是否发生过性行为以及是否结婚并没有明显关联。从结构来看，乳房主要由乳腺腺体和脂肪组织组成。脂肪含量较多者乳腺通常表现较软，女性由于种族差异和个体差异可能脂肪含量不等。此外腺体还受到年龄因素、激素水平因素以及药物等诸多因素影响会发生变化。

女性哺乳后，由于激素水平降低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，容易造成乳房松弛下垂。随着年龄增长机体激素分泌功能下降，乳房内的韧带也会变得松弛，使得乳房变软。

此外，有些女性通过节食减肥，蛋白质和脂肪摄入不够，乳房内的脂肪组织减少，皮肤会变得松弛，使乳房摸起来很软。

本内容由长春市妇产医院妇科主任医师郎巍审核

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未婚女性乳房松弛是怎么回事

未婚女性乳房松弛是怎么回事

未婚女性乳房松弛的原因有很多，如未正确佩戴有承托力的胸罩，肥胖或乳房大，按摩或运动损伤乳腺组织等。

每个人的皮肤紧致程度是不同的，有些人正常情况下皮肤比较紧致，有些人就比较松弛，乳房部位的皮肤同样。对于过去肥胖，现在体重明显下降的女性，这种情况更为常见，可能会出现轻微的乳房松弛，这种情况不一定是病理性因素所致。另外，没有正确佩戴有效承托乳房的胸罩，乳房容易在奔跑蹦跳等运动中受到组织损伤，引发乳房松弛下垂；不正确的按摩（如用力过大）同样通过损伤乳腺组织引起乳房松弛。肥胖或乳房大的人群，乳房松弛是乳房部位皮肤长期受地心引力影响所致，相对来说乳房大则局部皮肤更容易松弛。

本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院妇产科主任医师屠京慧审核

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哪些原因会导致女性盆底肌松弛

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：哪些原因会导致女性盆底肌松弛？

有两个方面：一、产后会使盆底肌松弛

二、久坐不运动会导致盆底肌松弛

女性的盆底肌在我们的下肢部位，下肢带骨的连结为髋骨的连结，自由下肢骨的连结包括髋关节、膝关节、小腿骨的连接和足关节。所以我们下肢的功能主要为行走支撑故下肢骨的连结比我们的上半身的骨头连接复杂并且牢固。骨盆具有保护盆腔脏器和承受传递重力的作用在女性还是胎儿分娩的产道。

一、产后会导致盆底肌松弛的现象

我们的髋骨连接主要有：耻骨、髋骨与骶骨

1、耻骨联合：左右髋骨的耻骨联合面借纤维软骨构成的耻骨间盘（interpubicdisc）连接而成。软骨内常有一裂缝，女性的耻骨间盘比较厚尤其是在妊娠后期尤为明显，这是因为要让胎儿分娩的表现

2、髋骨与骶骨的连结有骶骨关节和韧带的连结二、怀孕引起的盆底肌松弛：

是因为女性在怀孕的过程中子宫部位会慢慢增大的，对周边的盆腔筋膜、韧带和肌肉都有牵拉的，支撑的力量就会减弱的，当然在分娩的时候，这些损失会进一步加大的，这个对盆底组织张力的恢复是有很大的影响的，因此它是导致盆底肌松弛的主要原因

三、产后盆底肌松弛对身体的危害

1、产后盆底肌松弛通常表现为产后的妈妈们会觉得阴道里面总是有排气的现象或者在一起的时候有松弛的感觉

2、在产后下蹲的时有时候有感觉总有东西堵住阴道

3、产后妈妈如果盆底肌松弛会总感觉分泌物增多以及咳嗽、打喷嚏的时候会漏尿

4、另外盆底肌松弛时会有子宫、膀胱、直肠甚至小肠等器官移位，导致控尿、控便异常，出现漏尿、排便失禁或者排便困难，还影响生活质量，出现慢性疼痛。

四、那么产后盆底肌松弛如何用瑜伽恢复？??

动作一瑜伽的俄罗斯转体??

1、坐到垫子上，将双腿弯曲

2、双手十指交叉或者抱在一起，也可以拿个重物

3、吸气身体腰背挺直，呼气向右扭转

4、吸气回来腰背直立再次呼气向左扭转，反复一开始做十次如果呼吸动作配合好了再快速一些做，左右扭动一次算一个，二十个为一组，做三组的练习

动作二瑜伽的侧抬腿??

1、侧躺到垫子上，右手向前伸直，头部放到大臂上（也可以将手放到耳后方）

2、双腿并拢和侧腰在一条直线，左手放到胸前扶住垫子做支撑

3、吸气的时候双腿向上抬起来，保持腰部侧面发力肌肉酸痛

动作三瑜伽的鸟王式??

1、站立到垫子上，将左腿跨过右膝盖，脚背勾住左腿的小腿后方

2、将双手弯曲掌心相对，右手在上左手在下，两个手肘交叉，双手合十到一起

3、吸气身体保持住平衡，呼气身体缓慢向下，让右脚的脚掌踩住垫子支撑身体，收紧核心让腿部慢慢弯曲

【注意事项】

始终保持大拇指冲向自己的脸的方向，身体不要向左侧倾斜，保持中立位置，不可以的不用强行下蹲，保持能稳定的位置就可以

【功效】

以上的三个体式都可以对于产后恢复盆底肌松弛有帮助的体式，最后一个鸟王式是特别好的，因为在缠绕的过程可以收紧骨盆底肌，并且一直保持紧张的状态，让你的盆底肌更好的恢复

【产后练习盆底肌的注意事项】

当我们如果是产后导致的盆底肌松弛不要先做仰卧起坐的练习，因为产后还会有腹直肌分离的现象，腹直肌分离在两侧，再去练习仰卧起坐是不能恢复腹直肌的，所以要去做些扭转的体式加强两侧的腹斜肌的锻炼，这样才可以帮助恢复

一、久坐不运动导致盆底肌松弛的现象

1、其实除了久坐还有其他原因导致盆底肌松弛的现象比如腹压增加引起的：一般长期腹压增加，如便秘、频繁举重运动、慢性咳嗽等都会导致腹腔压力增加的，这个也会引起盆底肌松弛的。

2、随着年龄的增长，我们的身体各方面的功能都在下降，特别是女性绝经之后，盆腔部位的支持结构就会慢慢的萎缩的，这个也是引起盆底肌松弛的原因之一的。

3、但是现在一般都是因为懒，天天坐着不动，不去锻炼导致的盆底肌松弛这样的现象特别的多，现在生活条件好了，出门电梯下去开车，没走两步到了单位坐下，一坐一天，又重复了，到家洗脸刷牙然后窝在床上玩手机，其实每天重复这样的不锻炼身体差一方面，其他地方都不运动，以前会导致一些现象，盆底肌不用等到年龄大就已经松弛了

二、不运动盆底肌松弛的危害有哪些？

1、臀部肥大，会让臀部没有弹性，穿什么衣服都不好看，漏尿和炎症的问题一样和产后妈妈同样出现

2、大腿两侧变得粗壮

三、如何用瑜伽来恢复锻炼？动作一瑜伽的臀桥??

1、仰卧到垫子上双手在两侧掌心向下

2、双腿弯曲，吸气抬臀部向上

3、臀部肌肉收紧，髋部向上顶，然后保持这个体式两个呼吸再落下去

4、反复这样练习，每一次都需要臀部收紧向上抬臀

【功效】

可以很好的锻炼到核心肌群，以及让盆底肌恢复，并且有助于其他体式的练习

动作二瑜伽蛇式起身的动作??

1、俯卧到垫子上，将双手放到胸部两侧的位置

2、吸气推垫子身体向上起

3、保持一个呼吸，然后呼气向下落

4、要缓慢练习不要用腰部，这个地方发力点在臀部，让起身的时候臀部收紧起身

【功效】

这个体式很好的锻炼到臀部的肌肉利于盆底肌的恢复

【注意事项】

不要一个劲的练习向上这样的体式，要做完了腰疼的话做反侧的练习，仰卧到垫子上双手抱腿摇晃脊柱放松

动作三瑜伽的斜板抬腿??

1、可以从蛇式变体做这个姿势的练习

2、吸气向上抬腿，呼气落下去

3、保持一个呼吸做一次动作，一面做10次再换另外一侧的

【功效】

可以练习到臀部肌肉，对于经常久坐的人臀部向两侧的这个动作特别的好，防止下垂，锻炼到盆底肌可以帮助恢复

【注意事项】

不要塌腰，把这个斜板式做好再来完成这个姿势，如果实在不可以，可以做变体的练习??

骨盆（pelvis）有左右髋骨骶骨和尾骨及骨连接构成。

骨盆由骶岬、弓状线和耻骨梳等组成的界线，分为上方的大骨盆和下方的小骨盆，人体直立时骨盆向前倾斜左右髂前上述和左右耻骨结节约位于同一冠状平面上。

男性和女性的骨盆是不一样的??女性比较宽，男性比较窄，在骨盆松弛的时候更容易臀部肥大

【总结】

不管是哪一种情况引起的盆底肌松弛，都需要在发现的时候最短时间内及时制止和锻炼，否则就会越来越严重，而不是光知道什么原因

女性的骨盆里面是我们的子宫，子宫调节内分泌，内分泌激素对于维持人体的正常生理功能，以及运动过程中能量代谢和体液调节具有非常非常重要的作用。

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这，我们下次再见

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哪些原因会导致女性盆底肌松弛的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于女人乳房为什么会松弛、哪些原因会导致女性盆底肌松弛的信息别忘了在本站进行查找哦。