这篇文章给大家聊聊关于bmi值超过35该如何减肥，以及35条减肥冷知识视频下载对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。

本文目录

1. bmi值超过35该如何减肥
2. 减肥怎么减肥
3. 每天原地跑半小时至四十分钟可以减肥吗
4. 关于胖女孩什么样的短视频，会吸引你去看呢

bmi值超过35该如何减肥

我也有遇到BMI大于35的客户，但是最后都成功的减到了她们的理想体重。但是减肥的过程本身就是一个很考耐力的过程。对于BMI属于肥胖，即超过30的人来说，合理的调整饮食结构和适量的有氧运动是非常有必要的。

减肥期间鱼、肉、豆、蛋、奶（脱脂奶）、蔬果和坚果都是要吃的，并不能因为减肥就不吃，反而吃的食物种类要多一些，各种食物都要吃，但是各种食物都只吃一点，不过量。而米饭则可用粗粮、杂粮来代替，每次主食的量就一个拳头大小就可以了，肉就以一个掌心大小的量为宜，鱼肉可以适量多一点，因为鱼肉的脂肪含量是所有肉类最低的，所以适量多吃一点也无防。蔬菜可以多吃，水果一天一个苹果的量最好。牛奶一天1-2杯，但是最好选择脱脂牛奶，能量没有那么高，或者无糖酸奶也是可以的。每天鸡蛋一个。

早餐尽量吃粗粮，如红薯、紫薯、山药和玉米任意一种（拳头大小）+鸡蛋1个，牛奶一杯，青菜适量。加餐半个苹果，午餐杂粮饭：大米、小米、燕麦和豆类（要提前5小时泡）煮成杂粮饭，也是1拳头的量就可以了，菜不限，肉是掌心的量为一餐。下午半个苹果+一小把坚果。晚餐杂粮饭+肉+菜。记得记得一定要少油少盐。

最后，每天再配合适量的有氧运动，比如快走、慢跑、健身操之类的，不过因为你BMI超35，估计快走和慢跑都不太适合你，因为负重跑会对骨骼有损害。还是建议可以先做健身操，后期减到BMI28以下了再快走和慢跑。

一定要坚持，合理的饮食和运动，一定会瘦成一道闪电的，加油。

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减肥怎么减肥

调整饮食：想要达到减肥的效果，首先需要控制饮食，尽量不要吃高糖分以及高脂肪的食物，比如动物内脏、肥肉、糖果以及蛋糕等，以免对减肥的效果造成影响，在饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、西红柿、黄瓜、雪梨以及白菜等，可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入量，对减肥瘦身起到辅助作用。

每天原地跑半小时至四十分钟可以减肥吗

谢邀，我是@减肥常识，致力于传播健康科学的减肥小知识。

你提出的问题我我认为非常有机会的，但你需要配合科学的饮食！

减肥分为两个方面，一方面是饮食，一方面是运动，而最重要的方面通常是饮食！

饮食方面：

建议你先设定好自己的减重目标，以及三餐需要的热量。

三餐热量分配比例：早餐，午餐，晚餐的热量分配建议放到3：4：3或者4：4:2。举个例子，假设你每天摄入1300大卡，3:4:3的模式就是早餐390大卡，午餐420大卡，晚餐390大卡。

同时，饮食中碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例为5:3:2。参考食谱：

运动：

在你热量控制好的前提下，做一些运动，比如原地跑（45分钟估算约180大卡左右），能在一定程度消耗上帮你脂肪，同时，提高新陈代谢率，达到事半功倍的作用！

身材管理，一辈子的事儿，无捷径可走，一起加油。

减肥路上，你并不孤单，加油！祝早日减肥成功！更多靠谱小知识，欢迎关注个人号哦~等你来撩~

关于胖女孩什么样的短视频，会吸引你去看呢

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收藏分享转发到头条复制链接微信微信扫码分享新浪微博QQ空间举报辰嘉薇

2020年04月11日

关注

胖女孩拍什么样的短视频？短视频能不能火，在于你的定位！

“胖”不是唯一的标签，发掘你其他的长处！下面分享一下我的自媒体朋友的案例：

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1.?喜欢搭配服装

可以做胖码女装，胖女孩也可以美美哒，教给别人怎么穿衣服不显胖，怎么穿出自信穿出自己的优势，在展示自己的穿衣风格的同时，粉丝量多了，就可以慢慢开始经营自己的大码女装了！名利双收！

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2.?幽默视频

如果平时就是朋友家人的开心果，那也可以做搞笑视频，但切记搞笑但不低俗。做一个快乐的胖女孩，相信很多人也愿意看！

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3.?吃播

胖女孩发挥自己的“胖”优势，很多人喜欢看吃播，胖女孩吃播更显出了美食的吸引力，还满足了自己的爱好，可以随便吃！

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4.?减肥

相信很多人都喜欢看反转的结局吧！那可以做从胖女孩变成瘦女孩的100天！每天拍短视频健身、吃营养餐、分享减肥营养品。打卡每日运动，你的坚持精神，有可能吸引很多志同道合的朋友一起来参与，成为你的粉丝哦！而且通过这次机会，你有可能真的减肥成功，因为胖没什么，毕竟健康是大家永远关心的话题！

这些是一些我想看的“胖女孩”视频的想法，有赞同我的吗？欢迎评论区一起讨论！

文章到此结束，如果本次分享的bmi值超过35该如何减肥和35条减肥冷知识视频下载的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！