大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下儿童深蹲有什么好处的问题，以及和为什么不建议幼儿深蹲呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 儿童深蹲有什么好处
2. 小儿捏脊是否需要每日进行为什么呢
3. 50岁以上的人还适合做深蹲运动吗
4. 50岁后的做深蹲运动多少次合适

儿童深蹲有什么好处

深蹲首先是锻炼，然后是提臀。对于孩子来说，还有提高稳定性。

小儿捏脊是否需要每日进行为什么呢

小儿捏脊中医推拿的一个相对简单好操作的方法，主要是通过穴位点推拿，可通过调节脏腑、疏通经络，进而达到改善儿童体质、提高机体免疫力的效果。

但对手法有一定的要求，做的好有助于宝宝健康，反之操作不当可能造成儿童不适，所以如果家长想自己为宝宝操作，一定要在专业操作人员指导下进行，反复练习。

操作注意事项

操作时机

如果宝宝出现需要捏脊的信号，如常见轻度的积食、咳嗽等，可行捏脊，最好是选择避开孩子饥饿/过饱、闹觉的情况，可选在进食后2小时左右进行，力度适中，刚做可以轻柔些，逐渐适应，每次3-5分钟，不宜过频繁，次数根据需要看，症状轻一般一天一次即可。

操作环境

一般都是赤裸上身，趴伏进行（可在身下垫舒服的大毛巾/浴巾），所以要注意控制室内温度，环境舒适，宝宝配合度更高。

注意观察

操作过程中注意观察宝宝的面部表情，以舒适为前提，如果宝宝表情痛苦或不愿意配合，要及时调整手法力度，真的不舒服就不要强求，换个恰当时间再尝试。

捏脊不光适用于儿童适应症病期，还可作为日常保健的操作，只要注意控制手法和时间就行，不会形成什么依赖，但也不建议多捏，适宜最好，过满则溢。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！

50岁以上的人还适合做深蹲运动吗

你好，很高兴回答你这个问题。

50岁以上的人群还适合做深蹲吗？

答案是:适合。

俗话说的好:人老先老腿，腿部训练不仅适合年轻人，而中老年比年轻人更需要腿部训练，而深蹲就是锻炼腿部的一个黄金动作。

（一）深蹲可以提高骨密度

像50岁以上的中老年人，骨密度是在逐年下降的，所以更容易出现骨质疏松的状态。

而据相关的研究表明:深蹲是可以有效的提升我们的骨密度。

（二）深蹲可以有效的锻炼我们的腿部肌肉

随着年龄的增加，我们的肌肉流失也越发的严重。而深蹲呢，可以有效的维持甚至是增加我们的肌肉量，也就是所谓的“增肌”了。

你要知道每增加1磅的肌肉我们的基础代谢会增加50-70Kcal。而你要知道，我们变老就是因为代谢降低了，当我们的代谢增加，我们的衰老速度就会减慢。

（三）深蹲可以提高我们的睾酮分泌

虽然说这个话题在学术界还是有一定的争论的，但是根据我的亲身实践，对我来说是有效的，而且明显能够感觉得到。

毕竟俗话说的好:男人不练腿，迟早会那啥。

码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。

50岁后的做深蹲运动多少次合适

这个要根据各人体质来定。如果你身体体质强，那就可以多做，身体体质稍差，就可以少做一些。

我本人47，做深蹲10多年了，我最开始是徒手深蹲，每天做50个，刚开始做时，可能动作不太对，所以膝盖有些疼，后来我在网上查资料，明白了做的时候腰要挺直，向后使劲往下蹲，而不是向下使劲蹲，找到感觉了，所以膝盖就不疼了。

做一段时间，体能上来了，我就增加个数，增加到100个每次，后来，觉得负重深蹲效果更好，我就练习用哑铃负重，不太重，5公斤左右，负重我就是每次做50个，不多做，因为多做容易使膝盖和腰疼。

直到现在，我几乎每天坚持深蹲，负重时就做50个，徒手就多做一些。这个要根据自己的实际情况，循序渐进，适可而止。任何事情都不是绝对的，都得是因人而易，根据情况灵活变化的。50岁左右，身体各方面机能下降，肯定不能跟年轻人比，这个年龄应以强身健体为主，而不是非要达到什么要求，所以要顺其自然，不要逞强，以免造成不必要的伤害。不管每次做多少个，只要长期坚持，都会使臀部肌肉紧致，上翘，使臀形更完美！

我上皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

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