大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下患有哪些疾病不适合跑步的问题，以及和为什么医生不建议我跑步的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 女性跑步有什么利弊呢
2. 晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步
3. 跑步对身体可能有什么坏处
4. 患有哪些疾病不适合跑步

女性跑步有什么利弊呢

谢谢邀请。

对于女性朋友，跑步同样对自己的身心会带来很多好处，我在几年来坚持跑步的过程中，也认识了很多女性跑友，她们在跑步的过程中得到健康，生活中增加了许多快乐。

第一个好处是强身健体。我曾目睹好几位女跑友通过坚持跑步，原有的慢性病都没有了，身体素质由弱变强，气色也得到改善。

第二个好处是减肥降脂。尤其是中年妇女朋友，坚持几个月的有氧慢跑，都会收到一定成效的减肥降脂的效果，身材变苗条了，步履也轻盈了，整个人才显得年轻了。

第三，改变心态。跑步给人带来健康，使人阳光，变得开朗，使其生活更加规律，增加抗抑郁能力，甚至有些女跑友通过参加跑步比赛，提高了自信，总之会改变妇女跑友的生活。

但是，女跑友也要注意，跑步锻炼要结合自己的实际情况，不要攀比好胜，另外自己的生理期应注意休息。

晨跑两个月了，腿还是疼，配速9，是不是我不适合跑步

分享一下我个人的观点：

跑步两个月了腿（具体未描述清楚）还疼，我个人认为很有必要从自身方面找原因，从两方面给出建议：

第一、超负荷跑步。多数业余爱好者一跑步，不去了解自己的实际情况，却关注在乎别人的成绩，想着要超越等等，其实好多跑者都存在心有余，身体不允许的情况，也就是说每次锻炼跑步都在卖力在向前冲，超出了自身的承受能力，这样势必会对腿及身体其他部位造成损伤。

建议：根据自己的实际情况，先降低速度，缩短距离开始，找到自己身体能够接受适应的跑步习惯。

第二、跑步姿势。近些年来，越来越多的人都开始注重自己的身体健康，更多的人选择了跑步，认为跑步需要的装备少，投资少，甚至有人认为一双运动鞋就可以行动开跑了。事实上并非如此，所谓磨刀不误砍柴工，跑步也是一样，要讲究方法，对于有跑步习惯，爱好跑步的人来说，掌握正确的跑姿尤为关键，具体建议对照跑姿相关资料逐步调整，避免因为跑姿造成身体损伤。

第三、核心锻炼。往往有好多开始跑步者认为，跑步就像学生跑操一样，迈开步伐跑就可以了，只要有口气，能迈开步就想着坚持跑更长的距离，想着要所谓的突破自己，到头来适得其反。

建议：跑步者一定要学会跑前热身和跑后拉伸。跑前热身有助于身体肌肉的活动，可以使身体提前进去一个跑步状态，为跑步做准备，减少跑步损伤。然后拉伸也很关键，有助于放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，也更能体现身体的线条美，保持身材！

第四、具体分析。跑步过程中遇到问题，一定要到正规医院检查，确定原因。比如腿疼，具体哪里？是膝盖（前面，内外侧面）、小腿后侧、大腿的某个位置等，要有针对性找出问题，解决问题，减少在技术上出问题。切忌在查明原因的情况下，忍痛坚持跑步，造成膝盖等永久性损伤！

以上是个人观点，祝身体安康，运动快乐，谢谢！

跑步对身体可能有什么坏处

像跑步这种剧烈运动，对身体的伤害还是挺大的，尤其是膝关节。作为一个爱跑者，我之前就吃过这方面的苦，下面来和大家分享一下我的经历吧。

我从小跑步，爆发力不行但是耐力还不错。校运会吃参加800米小组几乎都是第一，最好的一次女子800米能跑到3分零几。

上大学后有两年没任何运动，有次就想运动，就穿着帆布鞋也不做热身运动，上来就跑个5分的配速，第七天32分钟完成了7公里。这个啊确实也不是什么好成绩，但我当时心里满满的成就感。第八天的时候我膝盖开始疼了，上下楼梯都疼的要命。我就一直忍着，仍旧不管不顾的跑，只认为我是久未运动导致的肌肉酸痛，过段时间就好了，有时候跑步的时候感觉浑身骨骼都要炸裂开来，我就告诉自己跑起来就不疼看，心里安慰自己说熬过去就是英雄巴拉巴拉。就一直这样坚持着，我当时作死就是这么来的。

到第二十一天的时候，我腿疼的下不来床，而且站着腿都会发软，上楼梯的时候三层大喘一次气，有时候还会整夜失眠，有时候睡着醒不来，免疫力也开始降低，经常性的感冒，我也是那个时候才开始去医院治疗。医生的答案也只是身体太疲劳，让好好休息，感冒喉咙疼让吃药，全身骨骼也查不出任何酸痛的原因。

刚开始就停医生的话休息，但是一点用也没有，就想着去治疗，像针灸、按摩也去尝试过，但是治疗也一直是反反复复的，可以说治标不治本吧。

直到后来的时候我开始贴炎啶安才慢慢感觉到我的膝盖疼控制住了，这个贴剂贴上有点像热敷非常舒服，连着贴了几天我的腿就没有那么疼了，看到效果的我就一直坚持贴，差不多坚持了一个多月的时间吧我的腿就不疼了。

现在我再也不敢过度运动了，每次跑步最多都是跑两圈就不跑了。也提醒下大家运动本来就是为了增强体质，但是因为不良习惯而使身体受伤就得不偿失了，所以平时一定要好好保护自己。

患有哪些疾病不适合跑步

心脏有问题，身体有炎症的，比如感冒，发烧或者医生建议不能剧烈运动的人不能跑步??可以跑步健身，正常人都可以跑步，但是要注意运动幅度，比如年纪大的，经常不运动的，三高的，糖尿病的，刚开始要控制幅度和时间，以自己感觉舒适为主（不影响第二天工作为宜），刚刚开始跑的速度类似于快走，跑起来对健康的益处远远大于走路（因为全身都可以动起来），跑步的速度和时间根据自己情况慢慢增加，健康跑每天10公里最佳。如果为了减肥要达到中等幅度运动，让自己感觉有点喘息感，时间在40-60分钟之间，也可以用心率判断，具体：最大心率=220-年龄，最佳减肥心率是最大心率的60-70%，自己可以算，很多运动器材上面有，也可以自己买运动手环。记得餐后两小时运动，运动后2小时新陈代谢快，吃东西容易长胖哦！

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。