各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享总是盘腿坐对腿有什么影响，以及为什么不建议做板凳的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 多高的凳子适合人体
2. 中国人历史上很长一段时间都是席地而坐，请问是什么时候开始坐板凳的
3. 总是盘腿坐对腿有什么影响

多高的凳子适合人体

一把坐着舒服的凳子大约与膝盖同高，坐上去大腿可以平放，与椅子成直角状。

如果椅子的高度比膝盖高，脚掌因无法舒服地着地而悬空或需要抬高脚跟，对身体就会有不良的影响。当然，如果椅子太低，使得脚不得不往前伸出，也是不理想的。

中国人历史上很长一段时间都是席地而坐，请问是什么时候开始坐板凳的

中国古代很长一段时间里都是席地而坐的，所谓席地而坐也是值得跪坐在地，因此很长一段时间里“席”是十分重要的坐具。此外，还就是早期的床，与现在我们所见到的日常的床有很大的不同，最初的床十分的低矮简陋，几乎就是在木质或者是石质的床腿上面搭一块儿模板或者石板。（这么简陋，也是没谁了）。到了两汉时期出现了“榻”这个名称。其实就是一种比床小、比席高的坐具。如果按照我们现在来看的话，这个更接近于题中所说的矮板凳。

它在两汉还有北魏时期都是十分流行的，因为体积小也比较轻便，所以普及开来。而真要说到使用其实早在商周时期就有了雏形。榻与席一样也是分一些类别，有独坐和连坐的区别。独坐呢顾名思义，也就是一个人坐的榻，连坐一般指的是两个人，甚至大一点的还有四个人一起坐的。

而我们所熟知的高板凳则是要等到魏晋南北朝时期文化冲击下生活方式的改变了。无论是佛教的传入还是北方少数民族生活习俗的“南下”，都影响了中原地区的坐的习惯，从低矮走向高。最早传入中国的高型坐具就是胡床了，是由八根木棍组成，左面用棕绳联结，可以折叠，很接近于现在的“马扎”。普遍认为这个“绳床”就是后来出现的椅子的前身，最早还是供僧人使用的，这与佛教的风俗习惯有关，之后则是逐渐流行开来。到了唐代的时候，就在绘画中出现大量的坐凳子还有椅子的形象。所以可以说在魏晋南北朝时期，席地而坐的这个习惯就逐渐被改变了，转而流行使用高坐具。

总是盘腿坐对腿有什么影响

很多朋友在日常的生活中都喜欢盘腿坐，我们知道盘腿坐其实对于身体有很多好处的，盘腿坐是一种很好的养生做法，经常盘腿坐可以起到改善我们上身血液循环的好处。

盘腿坐好吗？盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。

怎样锻炼身体柔韧性呢?以下两个简单的练习动作，每次只需要花费约5分钟的时间，针对腰、臀、腿部进行拉伸，就能大幅度提高身体灵活性，轻松完成盘腿坐。

坐姿前屈

坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。

跪姿伸展

跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。

练习一段时间后，你的柔韧性将大幅提升。一般健身者，可以从单盘(一侧小腿贴地，另一侧小腿架在其上)开始，然后慢慢双腿盘坐，即两只脚都架在对侧腿的大腿上，上身保持挺直，双手交叉虚放在肚脐处，排除杂念，坐20~30分钟即可。

1.双盘人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。

2.双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。

3.如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。

4.双盘练成后，打坐就不会再腰疼。肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直。

5.开始练几天之后，就会持续的腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。这位中医大夫22岁开始练的双盘，自称腰疼达半年之久。

6.具体的练法是每天先散盘打坐一会，然后试着双盘，直到盘上，然后忍痛，直到时间越来越长。

7.练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后胃就全部排空了。

8.双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。

9.双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。

10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。

盘坐有很多方法，大家想到盘坐都想到莲花盘，马上就觉得那很难，自己没有办法这样坐。事实上，盘坐有非常多种，除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外，还有“散盘”。我们常说的散盘指的是，我们只要把两脚折向另脚大腿的方向，不用一定要放在另脚的大腿上，把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可。

还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体，都抵在自己的会阴，左脚掌在下，右脚掌在上，交叠在一起，这也算常见的盘坐法。

很多人喜欢腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛得起不了身。

解决方案：有盘腿习惯的人，可以只弯一条腿，自然轻松就好，不要把两只脚都弯曲盘在一起，更不要用力将腿下压。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。