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本文目录

1. 一天两次空腹有氧好吗
2. 空腹有氧对减脂的利弊与科学道理
3. 空腹有氧10分钟有效果吗
4. 每天早上都必须空腹有氧吗

一天两次空腹有氧好吗

不好。因为在两次空腹运动之间的时间段，身体还没有恢复原有的能量，容易导致身体极度疲劳，对身体不太好。如果你想要提高身体素质，可以选择适量的晨间运动加餐后进行锻炼，以及无氧运动等多样化的运动方式。

空腹有氧对减脂的利弊与科学道理

一般来说，空腹有氧可以提高新陈代谢，对合理减脂有帮助，并且也不太容易发生损伤，但是也可能会减少有氧运动能提供的运动效果，影响后续的减脂环节。

因此，建议在进行空腹有氧运动的时候，应留出一定的缓冲时间，同时饮食宜清淡、均衡，以保证营养足够以及运动效果的充足，充分发挥运动的减脂功效。

空腹有氧10分钟有效果吗

每天空腹锻炼10分钟，能够起到减肥的效果，但是减肥效果不是特别的明显，建议患者可以通过控制饮食或者参加一些有氧运动来帮助减肥。

每天早上都必须空腹有氧吗

最好不要每天早上空腹有氧运动，一周3次最好，这样既可以提高心肺功能也可以提高心率60%到70%也可以避免肌肉的流失。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。