大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下经常吃维生素c有什么好处和坏处的问题，以及和不建议补维生素c的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 维生素C有什么功效和副作用
2. 人体缺乏维生素C会怎么样
3. 经常吃维生素c有什么好处和坏处
4. 维生素C片吃多了对人有好还是坏

维生素C有什么功效和副作用

感谢邀答。很久之前小糖对维生素C的了解还仅仅是停留在美白的层面上。随着在营养学中的学习，发现维生素C其实对人体有非常重要的作用，当然它也有一定的副作用。

【维生素C的功效】

1、促进骨胶原的生物合成，促进伤口愈合。

2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。

3、改善人体对铁、钙和叶酸的利用。

4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，从而预防心血管疾病。

5、促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

6、坚固结缔组织。

7、增强人体免疫力。

【维生素C的副作用】

1、过量服用维生素C可能会引起草酸及尿酸结石的形成，引起胆结石、肾结石。

2、过量服用维生素C还可能出现腹泻、多尿、皮疹等副作用。

由于我们的人体不能自己制造维生素C，所以只有依靠吃富含维生素C的食物或者吃维生素C药物来满足身体需要。建议最好通过食物来补充，多吃新鲜的蔬菜水果。

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人体缺乏维生素C会怎么样

大家好，我是一名肾内科医生，维生素C是我们体内非常重要的营养素，它是属于水溶性维生素，如果人体缺乏维生素C，不是可能，是必然会出现一系列的临床问题，接下来请大家跟着我一起来一探究竟。

什么是维生素C？

①维生素C它其实还有一个名字，叫做“L-抗坏血酸”，是一种水溶性维生素，是我们人体各个组织、器官、系统发挥生理功能的必备物质。

②它会参与我们人体的多种生化反应，大家可能对生化反应有点难以理解，我举个小例子，我们吃进去的食物，它要转变为蛋白质被人体利用，就有生化反应参与;为什么吃糖可以为我们提供能量，因为糖进入人体以后需要进行有氧氧化，在这个过程中，也有生化反应的参与，相信这些解释大家应该更好理解了。

③维生素C在维持细胞的完整性，增强抵抗力，预防感染等方面都有着非常重要的临床应用。

维生素C具体会参与人体哪些生命活动？

①增强肝功能:维生素C递氢可以促进还原性谷胱肝肽的合成，增强肝脏的解毒功能，从而起到保护肝脏的作用，而且还可以促进体内叶酸还原成四氢叶酸，从而参与核酸以及核蛋白的合成，这就间接促进肝细胞再生，而且还能促进肝糖原的合成，从而减轻脂肪变性，在临床上会用于慢性肝炎、肝硬化、肝昏迷等辅助治疗。

②增强抵抗力:我们人体大量的维生素C可以促进抗体的合成，增强免疫功能，正是因为会提高细胞内cAPM和cGMP的含量，从而抑制RNA和DNA噬菌体病毒的复制，增强白细胞的吞噬能力，诱导干扰素生成，从而抑制细菌和病毒的繁殖，为此临床上常会用于传染病、感染性休克、高热、感冒的辅助治疗。

③降低胆固醇:实验研究显示。维生素可以使动脉壁的胆固醇向肝转移，使得很多冠心病患者胆固醇下降，并防止胆固醇在动脉壁的沉积，如果是大量的维生素C，它还具有抗血栓形成的作用，临床上根据这个特点会用于防治冠心病、动脉粥样硬化等疾病。

④参于血红蛋白的合成:原因引起维生素C可以促进三价的铁还原成为二价的铁，让我们人体更好的吸收，大家一定要清楚，铁是我们造血的原料，那么在外维生素C的作用下，临床上就可以用于缺铁性贫血、高铁血红蛋白症的辅助治疗。

⑤增强心肌的受收缩力:原因引起维生素C可以促进心肌糖的代谢，从而加强心肌的收缩力，增加心输出量，升高血压，扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，临床上应用大剂量的维生素C可以用于克山病、心源性休克等疾病的辅助治疗。

⑥维生素C可预防牙龈萎缩、出血、巩固细胞组织，从而助于胶原蛋白的合成，以强健骨骼和牙齿。

⑦治疗坏血病:正是因为血管壁的强度和维生素有着密不可分的联系，当我们人体维生素C缺乏时，微血管，尤其是毛细血管脆性大，从而破裂的可能性非常大，血液也容易因此流到临近的组织，这时候在体外的表现就是瘀血、紫斑，体内出现疼痛、关节肿痛，严重的胃肠道等内脏器官也会有出血发生，这时候用维生素C治疗具有特效，这也是维生素C这个药物主打的具有明确的适应症之一。

⑧有利于伤口的愈合:原因就是维生素C是一种抗菌氧化剂，在一定程度上可以保护细胞膜和亚细胞器，提高机体免疫力，促进全面组织的有效修复，另一方面因为维生素具有改善毛细血管通透性的作用，那么就可以促进新鲜组织的生成，减少伤口渗出，加速创面的愈合。

人体缺乏维生素C时有哪些表现？

当我们人体内的维生素C储备低于300mg时就会有临床症状出现，表现为软骨钙化不足、骨骼和牙齿异常、毛细血管脆弱、皮肤容易出现瘀斑、肌肉以及关节内出血等情况，如果没有及时补充及治疗，可以导致低血压、惊厥、昏迷甚至死亡！

维生素C该如何补充？

①相信这一点应该不用我细讲了，很多人都了解，其实只要我们正常饮食基本不会出现缺乏的情况，因为食物就是它最好的来源，如新鲜蔬菜（大叶子青菜、西红柿等）和水果（橘子、橙子等）含量最为丰富。

②注意了，如果在外源性的补充维生素C这个药物，不要同时间服用猪肝、牛奶、贝壳类的水产品。

总结

正是因为维生素在我们的生命活动中所发挥的基础作用，作为人体生命健康的“功臣”，起着不可替代的作用，相信随着科学的进步以及研究的进一步深入与发展，它在临床上的应用也会越来越深入和广泛，为我们的健康保驾护航！！！

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参考文献:

1、范文涛.维生素C的临床应用（J）.中国医药指南，2008，16（6）:646-647.

2、钱燕春，冯德云.维生素C防止肿瘤作用的研究进展（J）.右江医学，2008，36（6）:741-743.5

经常吃维生素c有什么好处和坏处

好处：主要可以促进胶原蛋白合成、参与抗体生成、解毒作用等；而经常吃的坏处是：主要是容易造成胃肠道疾病、痛风等疾病

维生素C片吃多了对人有好还是坏

很高兴回答这个问题。

任何东西都有一个度量，别说维生素C，连饭吃多了，都会撑死人。

吃维生素C也一样，吃得太多了，也不行，因为我身边曾经发生过，有人吃维生素C太多，后来成了白癫风患者。

希望这个回答能帮到你，谢谢！

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