大家好，今天给各位分享不喝纯牛奶可以长高吗的一些知识，其中也会对不长高建议不喝牛奶进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

本文目录

1. 不喝纯牛奶可以长高吗
2. 青年少年喝什么牛奶好
3. 想要长高喝那种牛奶最好
4. 每天喝一盒纯牛奶，真的能长高吗

不喝纯牛奶可以长高吗

不可以长高。因为纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养成分，这些成分是人体生长发育所必需的。如果长期不喝纯牛奶，就可能会导致人体营养不良，从而影响身高的正常增长。另外，还需要注意的是，不同的人个体差异较大，身高的增长也不完全取决于喝不喝纯牛奶，还要考虑遗传等因素。除了牛奶，均衡的饮食和适量的运动也是促进身高增长的重要因素。在日常饮食中，应注意多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、豆制品、肉类等；同时，适量的运动也可以刺激骨骼生长，促进身高增长。但需要注意的是，过度运动会影响身体健康，应当进行适度的运动。

青年少年喝什么牛奶好

光明的优倍牛奶比较好。“优倍”高品质鲜奶富含天然乳蛋白，每1L牛奶中蛋白含量大于33g，高于国家标准的13.8%，光明采用先进的巴氏低温杀菌工艺也最大程度保留了蛋白的营养及活性，给消费者带来更充足的营养和更鲜活的动力。

想要长高喝那种牛奶最好

脱脂牛奶对长高最有益。因为脱脂牛奶除去了牛奶中的脂肪，但蛋白质、维生素、钙等营养素含量高，这些成分是有助于骨骼生长和身高增高的。相比全脂或低脂牛奶，脱脂牛奶更不会让人体内的脂肪含量过高，有益于身体健康。此外，要想身高增加，除了注意饮食，还需要进行适当的运动，比如跳绳、篮球、游泳等可以锻炼身体的运动。并且一定要保证充足的睡眠，这对身体的生长发育也有很大的帮助。

每天喝一盒纯牛奶，真的能长高吗

应该说喝奶的意识很好，离长高更迈进了一步，因为牛奶是补钙最好的来源。

《中国居民膳食指南》（2016）指出，每人每天要保证300ml牛奶（能保证300mg的钙），7岁以上的孩子每天需要钙的含量为1000mg,11-14岁的青春期孩子甚至需要1200mg每天，18岁以上才是800mg每天。想要长高，钙起着非常重要的作用。

钙是骨骼和牙齿的重要成分，体内的钙约99%集中在骨骼及牙齿中，钙摄入量过低，可致缺乏症，主要表现为骨骼的病变，即儿童的佝偻病。

目前，我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应当鼓励多饮奶。

建议每天饮用300-400ml奶或相当量的奶制品。

儿童饮奶后出现胃肠不适，如：腹胀、腹泻、腹痛，可能与乳糖不耐受有关，个别会有牛奶过敏现象（建议停用）,可以想办法加以解决：

1.少量多次饮用，或吃酸奶2.饮奶前进食一定量主食，如小面包、点心等，避免空腹喝奶；3.改吃无乳糖奶，如：舒化奶；4.如果孩子已经偏胖了，建议喝一段时间的脱脂奶。

摄入300－400ml牛奶，也只能补充300－400mg的钙。

此外，还要经常吃含钙丰富的大豆及其制品。

以保证钙的足量摄入，促进骨骼的发育和健康。

坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。虾皮含钙量高，但是也有太多的盐，芝麻酱含有较多的油脂，也不是补钙的较好来源。儿童、青少年要养成良好的饮食习惯。经常吃含铁丰富的食物，如瘦肉，同时搭配富含维生素C食物，如新鲜蔬菜和水果，促进血红素铁的吸收，并且经常吃富含维生素D的食物，如：海鱼、蛋黄、动物肝脏、奶油等，并且经常进行户外活动，多晒太阳，促进皮肤合成维生素D,有利于钙的吸收和利用。

回答人：[营养海贼团]摆渡人~鲍全红[食品工程系发酵专业学士，王兴国营养师特训班四期学员，营养科普原创作者]

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