很多朋友对于一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病和为什么中医 不建议练肌肉不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病
2. 气功适合哪一些人练有什么好处或坏处
3. 网上说肌肉猛男普遍短寿，健身是否有害
4. 什么人不能揉地筋

一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病

每天锻炼身体，还拥有肌肉身材，说明这个人非常自律、阳光，而且在饮食方面也很注意。如果正常看到肌肉，体脂要低于12%才能明显，多一点赘肉都不行。

但是即便这个人再强壮，他也是普通人，小到感冒，大一些的身体问题也是有可能的，但是相比较久不锻炼的人群，经常健身的人得大病的几率还是很低的。

1.练出肌肉的人非常自律

提起肌肉男，不少人首先会想到健美选手，看着身材就很壮，块头很大，看着有点不舒服，还觉得有点夸张，并表示有点讨厌反感肌肉男。

当你真正走入健身房时，才发觉事实并不是如此，真正的自然健身很难练成比赛型身材。如果是纯徒手健身，肌肉量就更少，但是整体肌肉线条会更好看。

如果你身边真的有人练出一身肌肉，尤其是6块腹肌比较明显，每块肌肉都很均匀，这个人至少练了3-5年，甚至更长的时间。

同时他还养成了定时打卡健身的习惯，无论是力量训练、有氧运动，还是热身与拉伸，还有饮食搭配、营养补充，还有睡眠与调整等等，已经融入到了生活当中，成为每天必做的一件事。

整体而言：能够练出肌肉的人，无论是训练，还是饮食和睡眠，都做到了真正的自律。

2.为什么每天锻炼还生病？

健身锻炼通常会按照每周计划进行操作，做到每天训练，等同于每周7练，这样的训练频率非常高。

在锻炼时毛孔会打开，如果只穿着短袖T恤，等待身体冷却后，汗水会贴着身体，而且会变凉。尤其是在秋冬季节，训练后没有及时保暖，很容易受凉感冒。

高强度的力量训练，体能消耗非常大，如果没有及时补充水分，容易产生脱水状态。如果晚上只休息4个小时，睡眠质量很差，身体平衡就会被打破，免疫力会下降。经常会觉得头晕、乏力、没有精神，这都是超量训练的代价。

部分肌肉男还存在个人偏好，只做力量训练，经常会选择各种器械动作，很少做有氧运动，这样心肺耐力会变差。如果经常吃高蛋白质食物，营养过于单一化，也容易影响身体健康。

3.经常健身的人生大病的几率很低

你可能会看见一些负面新闻，比如：某某男生经常健身，还有一身肌肉，结果肌溶解或者某项指标高了。还有某某男生坚持锻炼，结果突然离世。

可以肯定的是：这些只是个例，并不能说健身锻炼完全没用。

同样的两个人，一个不健身，经常久坐、熬夜加班，每天996的生活，爬楼、走路都觉得吃力，颈椎和腰椎都有不适感。另一个人常年健身，基本上每天锻炼，包括力量训练和跑步，还会练瑜伽，尽管白天工作繁忙，在早晨5点或者晚上7点，也会去打卡健身。

过了10年后，前面一个人要经常做各种检查和理疗，以前靠体力和脑力挣钱，后面花钱维持生命。而后面尽管也有关节、肌肉酸痛感，但是并不影响他继续坚持健身锻炼。

经常健身的人群，不能说100%不生病，但是很少会得大病。但是关节磨损是肯定会有的，因为任何一项运动都有损伤的可能性，随着年龄的增加会更明显，不过这并不影响正常的生活。

写在最后的：

每天锻炼代表着积极向上，练出肌肉代表着他非常自律阳光，并不代表他一辈子不得病。

健身的本意就是拥有健康的身体，这是健身的初衷，更多的人通过健身锻炼练出了好身材，改善了个人体质，这都是显而易见的。

一些个例，只能说明他的身体本来就有问题，没有及时发现，加上训练强度过高或者睡眠时间过少，结果就雪上加霜。

拒绝健身有N种理由，躺平吃喝玩乐是很多人的梦想，但是拥有健康的身体更加重要。

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气功适合哪一些人练有什么好处或坏处

天生万物，万物皆有灵，一般都可以练，壮先天之气，强身健体，延缓衰老，特别是脑子。气功讲意识，心胸狭小，多疑，精神方面有毛病，所处的环境太复杂，不宜练，特别是初学者，容易出现偏差。

网上说肌肉猛男普遍短寿，健身是否有害

首先感谢邀请回答，其实这个社会中总是有那么多无聊的人，把自己不熟悉的领域的事情胡说八道，如果肌肉猛男都普遍短寿，那依据在哪里？难道是肌肉的量和我们的生命长短成反比吗？题主不用去理睬，也应该想一想，为什么网上说什么就是什么？我们应该看实际生活中看到的最普遍的现象，那就是，爱好健身的人身体是比不爱好健身的人们的身体好的，那身体好应该是可以比那些不锻炼的人们长寿的，而题主所提到的这一组数据也纯属天方夜谭，不知道有什么机构可以把外国大力士的年龄和我们国家古代武状元的年龄一起进行统计，这不是纯属找事做吗？如果非要说健美对于人们的害处，那就是有的健美运动员过度使用类固醇，确实会使自己的身体变得越来越差，寿命也就会减短，但是我们也不应该去抱有批判的看法，因为他们选择了自己喜爱的事情，付出了努力，就应该得到我们每一个人的尊敬，而我们作为普通人，可能一辈子也不会接触到类固醇这些药物，那我们就把自己最普通的健身做好就可以。每周抽出三到四天来进行一点力量训练，每天都跑半小时到一小时的步，这样长期下去，养成了良好的习惯，既让我们的身体有着基础的肌肉力量和线条，跑步也训练了我们的肺活量，让我们的心肺功能变得更好了。

总而言之，如果健身对我们有害的话，那这个世界上就不会有这么多健身房，也不会有这么多健身的推广，广告了，正确的去对待看待健身，其实健身对我们真的是没有任何害处的，健身可以让我们强身健体，可以让我们拥有更充足的信心，让我们的身材变得更加优秀。

以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有多余的问题需要解释可以继续向我提出，也希望我们的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家。

什么人不能揉地筋

“天筋藏于目，地筋隐于足”，很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是所谓的“从筋论治”，大概意思就是在我们的身体里有一些开关，治病养生都是在这些地方用力按摩，就能调节改善某些疾病问题。你可能听说过一些养生穴位比如足三里（强胃）、公孙（健脾）、飞扬（腰痛穴）、补血（劳宫穴）、太溪（补肾穴）......

其中“地筋”就是一条意义非凡的调节开关，有句话总结“天筋藏于目，地筋隐于足”，藏于目的天筋，一般人难于下手去锻炼，隐于足的地筋，经常被我们所忽略，不过只要善于养生的人可不会放过它，只要把脚底面向自己，让我们的脚指头翘起来就能看到一条连接在大脚趾下方硬筋显露出来，这就是所谓的地筋。

你知道揉地筋对什么最有益吗？

通过对经络的对比你就会发现这条地筋其实属于肝经，所以调节的其实是肝脏，肝脏的功能广阔包括了解毒、消化、造血、免疫等方面的功能，也是最难调理的脏腑。说到肝你应该听过一句“肝主筋”，也就是调理“筋”可以帮助改善肝脏，肝脏健康亦能让我们的“筋”健康。

可是很多人足底的“地筋”并不理想，一些人的可能是硬邦邦的，特别是五十岁以上的男士年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等原因，肝气衰弱，就需要多揉肝经了。

可一些人则不一样，可能脚趾头勾起来也看不到明显的“地筋”，按揉这地方的时候反而会感觉这根筋揉起来软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，滋养“地筋”。这样的人就不适合大力去揉“地筋”，本来就已经非常松软了，过度地去按摩放松地筋还会变得更加松弛，需要适当的锻炼强化我们的“地筋”。

需要如何锻炼强化“地筋”呢？

通常推荐的是“跪走养筋大补肝脏”，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以要经常跪着走以养筋。而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法，肝脏强壮了肝经就强壮，这地筋也会变得更加强壮。

不瞒你说西医也建议常揉“地筋”

怎么回事呢？其实所谓的地筋在现代医学中也称之为“足底筋膜”，很多人都有过足跟内侧疼痛，特别是早上起床脚刚下地的时候那个疼呀！像是踩在了钉子上一样，需要走几步适应后才能舒缓一些。要想改善这个问题“揉地筋”（按摩放松足底筋膜）就是最为行之有效的方式方法。

可以用自己的手按摩，或者如图找个筋膜球踩在上面来回滚动进行放松。

可并非所有人的足底疼痛都是需要按摩放松足底，一些人恰恰相反是足底筋膜力量太多了，没有很好的足弓支撑，一些人的足被称为扁平足，他们的足底肌群会比正常足无力，所以在站立初期到站立中期，会因为无力导致关节快速做出旋前，导致足底筋膜受伤。

这类人不适合过度地去按摩放松足底筋膜，更需要进行足底肌肉筋膜的强化，还可以光脚用脚趾抓毛巾。

总结

虽然说中医和西医对此有不同的解释，但是共同点都是我们需要经常按摩放松足底，但是对于足底无力的人来说则不建议过度的去按摩放松，而是需要强化训练它。

感谢您的阅读，希望我的回答能对您有一些帮助，如果觉得不错的话请给我点个赞再分享出去，要是还能给我关注的话我认为一定是对我最大的支持了，谢谢！

关于本次一个人天天锻炼身体一身肌肉，为什么还会生病，还是大病和为什么中医 不建议练肌肉的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。