大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下孩子不喜欢午睡怎么办的问题，以及和专家不建议午休怎么办呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

本文目录

1. 五岁小孩午睡困难怎么办，还要强迫他继续睡吗
2. 孩子午睡时间太长怎么办
3. 孩子不喜欢午睡怎么办
4. 不睡午觉对健康有什么影响

五岁小孩午睡困难怎么办，还要强迫他继续睡吗

不需要强迫孩子。是否需要睡午觉主要取决于孩子的精神状态和意愿。一部分孩子从3岁以后就不需要天天睡午觉了，家长可以鼓励孩子在床上休息，如果孩子始终没有睡意，完全不必强迫孩子必须睡午觉。

很多家长这时会有疑问，那孩子不睡午觉，会不会睡眠时间不够？每个孩子所需的睡眠时间有是有个体差异的。有部分孩子通过夜间睡眠，就可以充分休息，确实不需要白天睡眠的补充。而且随着孩子年龄增加，这种现象也会变得更加明显，比如3～5岁的孩子中，就有很多的孩子会出现午睡越来越难、越来越短的情况。那到底不同年龄段孩子需要的睡眠量是多少呢？

0-3月龄宝宝每日推荐睡眠时间睡眠时间14-17h（可接受睡眠时间是11-13h）；4-11月龄的宝宝推荐睡眠时间是12-15h(可接受睡眠时间10-11h)；1-2岁的宝宝推荐睡眠时间11-14h（可接受睡眠时间是9-10）；3-5岁儿童推荐睡眠时间是10-13h（可接受睡眠时间8-9小时）。如果孩子的睡眠量低于该年龄段的推荐睡眠量，但孩子的生长发育、精神状态都很不错，那我们就认为孩子的睡眠量是可接受的，就是正常的。

对于不睡午觉的孩子，家长不要过度焦虑，如果孩子中午不午睡，下午精神也很好，不妨可以取消午睡，然后晚上早点安排孩子入睡。如果孩子中午入睡困难，每天都要在床上翻滚一两个小时才能入睡，但是不睡下午精神又不好，家长不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡时间。

孩子午睡时间太长怎么办

我儿子也有这个情况，每天午觉要么不睡，就是睡也比较晚，睡了就不起来，现在冬天白天短，每次都要睡的天快黑了才起来，有时候起来还不高兴。

我针对这个情况就把所有时间提前，一是午饭时间提前，要是在家忙忙碌碌的经常吃饭12点了，孩子也不可能吃完就睡，睡着就要一点多了，所以睡两个小时就要快四点了，我让他11点吃饭，11点半也就吃完了，12点多点就上床躺着，争取12点半到一点之间睡着，不要刻意弄黑屋子，也不要刻意制造安静的环境，大人睡醒后该干什么干什么，有点噪音挺好的，孩子比较容易起来，唤醒孩子的时候最好赶在每一小觉中间他会有翻身啊什么的举动，联系你的时候要轻柔，给孩子按摩，让他慢慢从沉睡中唤醒，切记不要一下子把孩子弄醒，这样弄醒的孩子往往会心情不好，气不顺一会。

孩子不喜欢午睡怎么办

睡眠对大脑的影响

人的大脑皮质只有2-3毫米厚，由一百多亿个神经细胞组成，但是大脑特别娇嫩和脆弱，当外界刺激过多，使它兴奋过度时，它就会由兴奋转人抑制。于是，人就慢慢地进入睡眠状态，保护机体免于过度疲劳而损坏，这就叫“保护性抑制”。

宝宝神经兴奋性异常敏感，且发育并不完善，所以小宝宝。睡眠时易受周围环境干扰，宝宝午睡就比较困难，家长在哄睡宝宝时，也要注意以下几方面。

1、午睡姿势

以右侧卧位为最佳，因为在侧卧时脊柱会自然地略向弯曲，四肢也会自然的弯曲，全身的肌肉都能得到最大限度地松弛，更容易消除疲劳。左侧卧时容易压迫心脏，仰面睡或者趴着睡，四肢大部分会伸直，不利于四肢放松，趴睡更容易压迫眼球。

2、午睡时间

适宜的时间为半小时至一小时为宜，时间过长会使孩子进人深睡眠，醒后感到浑身不舒服，甚至无力；以至于影响了正常的生物钟，继而影响晚上的睡眠规律。如果陲醒后孩子迷糊，那么家长可以适当的让孩子活动一下，或这用温毛巾擦擦这样可以尽快缓解宝宝起床气。

3、午睡环境

保持室内安静，尽量拉点窗帘，室内尽量保持恒温，建议在24-26度之间，切不可让孩子在走廊、树荫下、水泥地面以及穿堂风口处睡觉，以免受凉引起感冒

4、保持作息一致

家长应注意观察，平时宝宝的白天的作息规律，一般宝宝在什么时候会有困意，尽量采取定时、规律、可预测的午睡时间，假设宝宝在吃完午饭后，表现出懒洋洋、打瞌睡的情况，这个时候就应该安排宝宝睡小床，准备睡觉了。当习惯慢慢养成了，宝宝自然会自己安静的睡午觉、

不睡午觉对健康有什么影响

不睡午觉对身体有什么影响？

午睡一般在夏天午睡的人较多。夏天昼长夜短，往往保证不了7～8个小时的睡眠时间。加上白天气温高，热，工作劳动等，比较乏困，所以，中午补个觉少睡会，也得到了休息，缓解了疲乏劳累。避开了中午最热的时段，是不错的，无疑对身体健康是很有益处的。

养生方面的专家提倡午睡时间15～30分钟为好，时间长了就不好了。我认为午睡时间的长短和睡不睡午觉，可根据个人身体和精神状态而定，还有工作情况及农活的安排情况而定。以达到解除乏困，精神振奋，精力充沛的更好的去工作为最好。不限于睡多长时间，或睡不睡午觉。

别人咱闹不清，就说我自己吧，午觉睡不睡都行，也不感到有什么不地道。如果中午睡午觉，没有1～2个小时，干催就不睡了。因为我一般没有40分钟它就睡不着，15～30分钟对我来说连犯迷糊都不会，还不如玩会手机上会头条里，所以一般不睡午觉。若睡最少2小时。一样中午睡了午觉，晚上把这二个小时又找回来了，12点以前准睡不着了。邻居的一个人她就一辈子就没睡过午觉，如果中午睡了，下午半天头发蒙头晕，所以她从不睡午觉。意思说睡午觉也得分各人情况。

至于说影响不影响健康，咋说呢！习惯睡午觉的，必须的睡会，否则，会感到工作不精神，浑身不舒服。这就得算影响健康。对于我邻居说，睡午觉倒不舒服，半天跟闹“鸡瘟”似的，这也可以说她睡午觉影响她的健康。

总之，因人而已吧，根据自身条件，怎么高兴愉快健康，就怎么办吧！至于睡觉的姿式，养生学的说法是以右侧卧最好，对心脏不形成压迫。还得说根据自己的习惯，怎么舒服就怎么睡，心情愉快，身体健康就好！

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