老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于有没有晚上吃一点水果就失眠的情况这是怎么回事和为啥晚饭不建议吃水果的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享有没有晚上吃一点水果就失眠的情况这是怎么回事以及为啥晚饭不建议吃水果的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 为什么有人说晚上不让吃苹果14
2. 为什么晚上不能吃香蕉
3. 有没有晚上吃一点水果就失眠的情况这是怎么回事
4. 晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗对健康有什么影响

为什么有人说晚上不让吃苹果14

老人经常说早上金苹果，中午银苹果，晚上毒苹果。

老人之所以这么说其实是没有科学依据的。

传播谣言的人说，晚上吃东西要留在肚子里容易积攒毒素给肠胃和肝脏增加负担。所以晚上吃苹果就变成了毒苹果。

但是事实上只要吃进去的东西，消化系统就会开始运作。并不受早晚的影响！

我们应该根据自己的纠缠和做些时间决定什么时候吃水果。

比如熬夜的时候容易饿，吃一个水果可以加餐。

如果说说你早餐吃的非常饱，一点都不觉得饿，当然就不必要非要在上午增加额外的能量负担。

那么什么时候吃苹果要相信自己的心和身体不要相信所谓的老人言！

为什么晚上不能吃香蕉

感谢邀请。

晚上也是可以吃香蕉的，只是说不宜吃香蕉。晚上睡前最好是别再摄入食物，这时候胃肠进入了休息时间，并不会有那么活跃的蠕动和释放胃酸、胆汁等行动，这时候摄入的食物很容易囤积在胃肠，造成胃肠不适，胀气等情况，并且由于消化缓慢，可能会更容易囤积多余热量，造成肥胖等慢性疾病。另外，晚间的代谢较慢，更不容易消耗热量，加上活动并没有白天那么频繁，因此，热量很容易囤积，引起肥胖。

香蕉是一种糖分较高的水果，其实睡前如果难以入睡的话，可以少吃点香蕉或许能助眠，有时候过于疲惫，大脑反而缺少葡萄糖的时候，补充一点糖分能让大脑更加快入眠。不过最好不宜吃过多香蕉，香蕉热量较高，碳水化合物、果糖的含量也较高，吃多了肠胃可能会不适，也会摄入较多糖分。果糖代谢后在肝脏生成中性脂肪，肝脏会合成载体蛋白来运输这些脂肪，但如果果糖过量会抑制蛋白质的合成，阻碍脂肪代谢，从而大量脂肪会囤积在肝脏，可能出现高血脂的情况。很多朋友习惯性吃过多的水果，反而诱发了脂肪肝，这就是原因。香蕉中富含果糖，葡萄糖，多吃香蕉可能也会造成血糖飙升的情况，更容易导致脂肪囤积。

有没有晚上吃一点水果就失眠的情况这是怎么回事

吃了让人睡不着的水果

火龙果

都知道火龙果是营养超级丰富的水果，而且他的糖分很容易被吸收，味道也是一级棒，很多人都喜欢吃火龙果，但是火龙果不适合晚上吃。

晚上吃火龙果，吸收的糖分没机会消耗，不但堆积脂肪还会让人睡不着

牛油果

因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

芒果

芒果香甜多汁，也是很多人都喜欢食用的水果，而且芒果还可以提高免疫系统的功能，降低胆固醇，很多人都爱吃。

但芒果同样不适合晚上食用，芒果虽说有控制体重的效用，要注意的是能控制体重主要是指芒果皮，实际上芒果含有较高的叶热量，晚上食用不但会长胖有些人还会心慌。

晚饭只吃水果、只喝水能减肥吗对健康有什么影响

说到减肥，经常性听到很多人说

吃这个可以减肥吗？我晚饭不吃可以减肥吗？吃这个容易发胖吗？

说到底，还是没有搞懂减肥到底是怎么回事

减肥，绝对不能以某一个食物或者某一餐来说，应该以一天为单位

计算一天的摄入总量跟自己的消耗对比

若摄入大于支出，能量有富裕，剩下的能量自然而言会储存下来变成脂肪

若是摄入小于支出，食物不能提供足够的热量，这个时候脂肪就会参与供能，这就是减肥

所以，如果你白天吃了很多高热量的东西，就算你晚上不吃，一样会增肥

往往想通过晚上只吃水果或者晚上不吃东西来减肥的人

基本上都是在考虑通过节食达到减肥的目的

并且，绝大多数人最终都失败并且反弹

从几个方面来说这件事情：

一、心态不正确

减肥是一件十分痛苦的事情，大多数人都很难坚持下去，然后破罐子破摔

一些人选择节食，是因为不想运动，运动对他们来说过于痛苦

为了急于求成，想要快速的看到减肥的效果

他们迫不及待的走上了节食的道理，并且幻想自己变瘦的样子

殊不知，使他们变胖的原因，正是他们惧怕的运动

正是因为平时不爱运动，几乎没有任何体力活动

能量摄入过剩又没有地方消耗，多余的能量变成脂肪一点点堆积

所以，节食并没有帮助他们改变生活习惯

反而是助长了他们失败的基因

当选择节食时，心中的天平在运动和懒上面又一次偏向了懒

二、知识匮乏

不排除有一部分人，意识到管住嘴、迈开腿

即参与了运动，同时也开始进行节食

实际上，减肥是需要画很多心思去设计的

你打算用多大的能量赤字减肥？这些能力赤字，多少是来自于运动消耗，多少是来自于饮食控制？这些都是需要精打细算的。

他们匮乏的是对于减肥知识的理解，认为管住嘴就是少吃或者节食

而实际上管住嘴描述的是：少油少盐、合理调整饮食结构

少吃、节食会导致身体摄入的热量大幅度下降

这个时候大脑就会觉得你正在面临威胁生命的危险，身体会进行自我调节

调节的方式有多种，例如改变肠道菌群环境、降低新陈代谢

从而让身体能够从食物中吸收更多的热量，同时减少能量消耗

导致的结果就是，越节食越难减肥

研究发现，有节食经历的人大脑中枢食物的反射区会变得异常活跃

也就是说，大脑会让你对食物诱惑的抵抗力下降

三、他们不知道，吃饱了也可以减肥

是的，最聪明的减肥是做到，吃饱了也能够减肥

这里推荐分餐盘减肥法：

1、蔬菜水果类：绿叶蔬菜越多越好、水果种类丰富多样

2、谷物类：吃各种全谷类，例如糙米、全麦；限制精制碳水，例如白米饭

3、蛋白类：吃健康的优质蛋白，例如鱼虾类、家禽肉；限制加工肉类

4、每天1~2个鸡蛋、1杯牛奶

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。