其实全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解哺乳期为什么经常失眠，因此呢，今天小编就来为大家分享全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 媳妇一带孩子睡觉就整夜失眠烦躁，该怎么办
2. 作为一个哺乳期的妈妈，除了吃安眠药（吃不得）快速入睡，还有什么方法可以快速入睡
3. 哺乳期的母亲如何减少熬夜对身体的伤害
4. 全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办

媳妇一带孩子睡觉就整夜失眠烦躁，该怎么办

为什么在家带孩子的女人会经常烦躁和莫名发脾气，其实很简单，我们需要成就感，需要尊重，需要沟通，需要休息，偏偏在家带孩子的女人通常很难体会到这些积极正面的反馈。带的好是应该的，生病了就是当妈的没做到。而且女人都是爱美的，成天带孩子，不方便带首饰、不能化妆，头发经常被孩子抓乱，看着镜子里的自己就像个难民，心情怎么可能好的起来？

希望以下几点建议能帮到辛苦的女人们，早日摆脱焦虑，轻松上阵。

1.勇敢求助，给自己独处的时间。

对妈妈们来说，独处是奢侈的，但最值得争取。勇敢求助吧，爸爸在养育中也同样有着义不容辞的责任和义务。你当然有休息的权利，对自己好一点，才能有心力陪伴孩子走好下一站路。

2.放手、鼓励爸爸参与。

做一个智慧的妈妈，不是一个人包揽所有的家事，而是让爱人一起参与其中，共同承担。背后有依靠，身边有肩膀，能极大缓解焦虑情绪。

3.保持觉察，缓解焦虑。

容易焦虑的妈妈往往对自己过于严苛，有一种“不配得感”，容易焦虑的妈妈，更需要家人的关心和陪伴，焦虑型妈妈的情绪感染着家里的每一个人。请试着卸下肩上的重担，过不完美却轻松的生活，过偶尔偷懒的日子，学着对自己好一点，宽容一些吧，因为，你的微笑才是对孩子最好的陪伴。4.给自己放一个假。

从这种看似无穷无尽的乏味工作中暂时脱离出来一段时间，享受一下自己可以随意支配时间的自由。这样做一方面让我可以短暂地放松和调整心情，在下一周的看娃工作中可以更好地应对；另一方面也让平时不怎么看娃的爸爸，也去体会一下看娃工作的辛苦，让他可以更理解我的心情。

5.拥有自己的空间、自己的兴趣爱好。

即使没有上班，也不停止学习成长，与时俱进，保持找工作的能力。不断提升自己的内在价值感，自信满满地做妈妈！

6.找到自己的聊友闺蜜，找到让自己有归属感的社群。

聊聊天疏导自己的情绪，丰富自己的生活，让自己开心些。周末带孩子去闺蜜家串门，一起去森林公园支帐篷，看孩子们玩沙子。每天都忙碌又丰富的生活，还是很开心的。女人开心，全家人都开心，这是真的。

总之，女人还是多关爱自己，才能照顾好家庭！

作为一个哺乳期的妈妈，除了吃安眠药（吃不得）快速入睡，还有什么方法可以快速入睡

谢谢邀请！哺乳期失眠是大多数妈妈的通病，失眠的原因很很多。例如：内分泌失调，宝宝哭闹睡不好，产后抑郁等等。若是想强行进行入睡，除了吃药我估计没什么办法了。鉴于还在哺乳期，我在这里推荐一些小方法，希望能帮助有同样烦恼的宝妈们！

不要过度劳累，多休息

很多家庭里都会出现这些的情况，妈妈生完宝宝以后就开始放弃了全职太太。每天除了洗衣做饭，各种家务还得一个人围着宝宝转（有些宝宝只跟黏妈妈的更厉害），宝宝的吃喝拉撒睡的时间都是不一定的，晚上还得起来喂奶，哄宝宝。这些事情看似没什么，可是足以让妈妈累坏了，人累到一定程度就会开始亢奋，想睡也睡不着了。

如果是这样的情况，妈妈必须想办法让自己清闲一些。必须要留一个时间给自己，比如宝宝午睡时，自己应当放下手中活陪宝宝一起好好睡一下。晚上的话可以很爸爸商量，轮流起来哄宝宝，起码能多休息一会。尽量不要让自己累到亢奋起来。

放松身体

这里的放松身体不是指坐着或者躺着休息哦！而是想办法让自己全身都放缓。每天晚上睡觉之前用热水泡泡脚，现在的足浴桶有按摩功能的。一边泡一边按摩。能很好的放松。或者汗蒸一下（有家用汗蒸机），泡个热水澡什么的。就能很好的放松自己，很多人都说泡澡以后，很容易犯困。这个时间睡觉就能美美的睡一觉了。

食疗

吃药不可取，那就可以进行食疗。每天睡前可以喝一些帮助睡眠的东西，例如：

蜂蜜水，对神经衰弱很有帮助，睡眠浅的可以试试。

热牛奶，含有让人镇静的氨基酸喝钙，能让人放松，可以促进睡眠！

红枣，煎水服用。可治虚劳烦闷不得眠。

百合，可清心安神，治疗失眠。每天煮汤服用效果不错，很适合女性。

这些食物能缓解失眠症状，又不会影响母乳质量。宝妈们可以试一试哦！

哺乳期的母亲如何减少熬夜对身体的伤害

很多人都知道熬夜对身体不好，但往往就有那么一种人是无法拒绝熬夜的，那就是哺乳期的宝妈，宝妈当初怀孕生子，再到现在的哺乳期，因为有个孩子，不能正常上班，家中可能就只有宝爸上班挣钱，负责一家人的所有开销，而宝妈正是理解宝爸的压力，所以很多宝妈在哺乳期都是自己熬夜带孩子的。

经常熬夜对哺乳期宝妈身体产生哪些伤害呢？

1、忘东忘西。在哺乳期，宝妈脑海里只有什么时候该喂奶、又到了换纸尿裤的时间、宝宝穿得是否暖、自己的恶露正不正常和子宫有没有正常恢复，出月子后，还增加了做饭、洗衣和买菜等，这些事情虽然人人都能做，但就是因为事情多，宝妈的注意力被分散，所以有的宝妈手机明明在衣兜里，却还心急得到处找手机，还被嘲讽一孕傻三年。

2、产后身体恢复延迟。分娩本就让宝妈大失元气，需要足够的睡眠时间和滋补来恢复身体，有的宝妈甚至为了照顾宝宝，常常是心情不好、食欲不好，产后又无法得到足够的睡眠时间恢复，宝妈身体恢复自然就变得更慢了。

3、掉头发。产后会掉头发和忘东忘西，并不是所有宝妈的专利，虽然这其中少不了激素在作祟，但像以上的宝妈，心情不好，食欲不好，又要经常熬夜，体内铁和钙的流失，饮食上又无法及时补充，掉头发就更多了，相反，吃好喝好和睡好的宝妈，产后是不会掉头发的。

总之，熬夜对每个人来说，是百害而无一利的，尤其是哺乳期的宝妈，那么哺乳期的宝妈该怎样减少熬夜呢？

1、母乳奶粉混合喂养、找人分担。照顾三个月以内的宝宝，因为宝宝的胃小，能装的奶水少，基本上是喝奶没多久就拉，拉完便饿，宝妈经常需要熬夜给宝宝喂奶和换纸尿裤的，所以在这段时间里，宝妈可母乳奶粉混合喂养，前半夜的夜奶就交给宝爸，后半夜就自己来母乳喂养，这样宝妈在晚上也多一些睡眠时间，同时还能培养宝爸与孩子的亲子关系，待宝宝长大点，也可以偶尔让宝宝跟奶奶一起睡觉。

2、孩子睡觉前喂饱。比如宝妈是在晚上22:00睡觉，让孩子吃饱再睡，这样就能够减少宝妈喂夜奶的次数，同时也避免宝妈可能刚睡着或被窝刚暖和，宝宝就饿了，然后宝妈就要起来喂宝宝，出现这样的事情，宝妈是很崩溃的，如果是在冬天，宝妈还很容易着凉生病呢。

3、提前给孩子吃辅食。科学研究，一般在宝宝五六个月大开始，就可以给宝宝加入辅食，其实不一定要在这个时间段才能给孩子加辅食的，倘若你家宝宝吸吮能力好，在孩子三四个月大，也可以辅食喂养的，在我们南方，很多一些宝妈在孩子几个月大时，便用粟粉来做米糊来喂孩子了，粟粉喂养，水分少，还耐饿。

4、作息时间与宝宝同步。其实这个说法只适合5-7个月后的宝宝，因为宝宝大了，能吃的东西多，不容易肚子饿，比起三个月以前，每隔两小左右，吃和拉各一次，变成3-5小时一次，宝妈晚上熬夜的时间就短一点了。

5、拉长吃夜奶的时间。我们人类白天劳作，晚上歇息，所以在夜晚歇息的我们，不容易饿，宝宝也一样，同时我们还可以对宝宝喝奶的要求延缓满足，就可以帮助宝妈减少熬夜了，但这种方法也只适用于五六个月以后的宝宝，而且拉长吃夜奶，宝宝也需要5-10天来适应，所以宝妈需要有足够的耐心。

6、给宝宝增加白天的运动量。在宝宝3-8个月大，宝妈可在家里教宝宝翻身、坐、抬头、爬，八九个月龄以后，多带宝宝到户外或游乐场玩，教扶站、走路和玩游戏等，消耗宝宝的体力，宝宝在晚上睡觉会比较安稳和时间长了。

杨谧寄语

哺乳期的宝妈，在前期几个月，一定要多爱惜自己的身体，尽量让自己多休息，养好身体的同时，也不会留下毛病，这样才能更好的带好宝宝。

全职宝妈每晚睡三四个小时严重失眠怎么办

您好，很荣幸来回答这个问题，因为我也曾是从这个阶段过来的。

您所以会失眠，有很大原因是因为焦虑。为了孩子也为了您自己。说说我的心路历程吧。

我刚开始失眠是在一岁娃刚刚断奶的时候，她不接受奶瓶，我就很焦虑。每天计算孩子喝了多少奶，睡了多少个小时。营养不够，睡眠不好对孩子有影响，长不高……孩子睡得晚点就更焦虑。因为我不是很高，所以担心孩子也长不高。带孩子去做体检，医生说我太焦虑了，孩子会干啥到也一起焦虑的。回家后我放宽心态，把孩子当猪养了之后，果然她好我也会了。

还要一个您自身原因的焦虑。生完孩子后，肯定是没有人带孩子才做的全职宝妈。这个牺牲很大。外人看到的是能天天在家睡到自然醒，不用为工作的事情心烦，实际上却相反。孩子小的时候一个晚上起来喝奶几次，只能睡散装觉，孩子大一点每天起得比鸡还早，精力还超级旺盛。工作倒是不用想了，每天却想着怎么煮营养餐，怎么互动有利大脑开发……24小时待命还没有工资，这能不焦虑吗？[我想静静]一焦虑就睡不着了。

我这样的状态直到孩子去了幼儿园之后才缓解。总的来说还是放平心态吧。天塌下来还有高个子顶着呢！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。