(一)医生不建议吃的垃圾食品有哪些? 垃圾食品是指那些高热量、高脂肪、高糖分、高盐分、高胆固醇等不健康营养成分的食品,常常含有许多添加剂和防腐剂等化学物质,食用过多容易导致肥胖、糖尿病、心血管疾病等健康问题。因此,医生不建议人们食用垃圾食品。 以下是一些医生不建议吃的垃圾食品: 1. 加工食品:例如薯片、糖果、饼干等,通常含有高热量、高糖分、高盐分等不健康成分,而且通常制作工艺中添加的添加剂和防腐剂等化学物质对人体健康也不利。 2. 碳酸饮料:碳酸饮料中含有大量的糖分和碳酸气体,不仅会影响人们的食欲,而且容易导致肥胖和牙齿蛀坏等问题。 3. 油炸食品:例如炸鸡、薯条等,含有高热量、高脂肪、高盐分等成分,而且通常还添加了许多添加剂和化学物质,食用过多容易导致肥胖和心血管疾病等问题。 4. 虚假食品:例如一些“增高鞋垫”、“减肥茶”、“神药”等,往往夸大其效果,而且其中的成分并不稳定,容易导致人体健康问题。 (二)如何保持健康的饮食习惯? 想要保持健康的饮食习惯,可以参考下述建议: 1. 多食用水果、蔬菜、全谷类食品等健康营养成分高的食品,每天保证足够的摄入量。 2. 控制饮食量,避免过量饮食,每天的饮食要均衡,不要过度摄入高热量、高脂肪、高糖分等不健康成分的食品。 3. 尽量避免过度饮酒和吸烟,这些习惯都对人体健康有害。 4. 保持适当的运动,每天进行适量的运动有助于保持身体健康。 5. 定期去牙医那里进行牙齿检查和清洁,预防牙齿蛀坏等问题。