本篇文章给大家谈谈维生素C有必要补充吗，以及不建议补维生素c对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。

本文目录

1. 维生素c服用过量对身体有害吗
2. 人需要补充维生素C吗
3. 过度补充维生素C对人体有什么危害
4. 维生素C有必要补充吗

维生素c服用过量对身体有害吗

维生素C又叫抗坏血酸，按剂量服用是对人体有益的，服用过量肯定是有害的，任何药品服用过量都会对人体造成伤害。

维生素C的缺乏，会导致部分疾病的产生，但是过量服用不仅仅不能治病，反而可能会带来更大的伤害。服用过量必然会在人体内造成沉积，会给人体的消化吸收器官带来更大的伤害。

任何药品都建议在医生的指导下使用，既解决疾病又不能给人体带来伤害。

人需要补充维生素C吗

不需要

如果平时能够正常饮食，没有明显的缺乏维生素C的症状，不需要特殊来补充维生素C的。维生素C在新鲜的蔬菜以及水果中含量很高，平时只要是注意多吃新鲜的蔬菜水果，一般不会引起维生素C的缺乏，也不需要特殊服用药物来补充维生素C的。

过度补充维生素C对人体有什么危害

感谢悟空的邀请。

我们的身体在平常膳食蔬菜水果里就含有大量的维生素C，只要合理膳食就能足够机体正常运转。早在2000年4月，中国营养学会制订的《中国居民膳食营养素参考摄入量》一文明确指出，0岁婴儿宝宝每天维生素c摄入量为40毫克。半岁婴儿每天维生素c摄入量为50毫克。1岁儿童每天维生素c摄入量为60毫克。4岁以上儿童每天维生素c摄入量为70毫克。7岁以上儿童每天维生素c摄入量为80毫克。11岁以上儿童每天维生素c摄入量为90毫克。成人维生素C每天推荐摄入量为100毫克，可最高摄入量为1000毫克，这100毫克是人体每天最低摄入量。也就是说100毫克只能维持机体最基本需求。

当机体出现抵抗力下降情况，可以适当补充维生素C提高身体免疫力，如经常感冒情况就可适当补充维生素C提升身体抵抗力。

如果额外过多的补充维生素C，会改变体内维生素C的正常调节机制，如出现恶心、腹泻、肠绞痛、尿路结石等，也有可能引发高尿酸尿症、高草酸尿症。如果长时间额外补充维生素C，机体产生了依赖，突然停止了补充就又会出现维生素C早期缺乏症，如轻度贫血、牙龈肿胀、出血等情况。因此，如非必需我们无须额外补充维生素C，只要合理膳食就足够机体正常维生素C的摄入。

维生素C有必要补充吗

如果平时能够正常饮食，没有明显的缺乏维生素C的症状，不需要特殊来补充维生素C的。维生素C在新鲜的蔬菜以及水果中含量很高，平时只要是注意多吃新鲜的蔬菜水果，一般不会引起维生素C的缺乏，也不需要特殊服用药物来补充维生素C的。

OK，关于维生素C有必要补充吗和不建议补维生素c的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。