大家好，关于骨质疏松症可以运动吗很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于骨质疏松不建议训练方案的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 骨质疏松打针好吗
2. 骨质疏松，膝盖酸痛，可以运动改善吗
3. 骨质疏松症可以运动吗
4. 腰椎骨质疏松怎么治疗

骨质疏松打针好吗

骨质疏松是可以通过打针来进行治疗的，但是也仅仅只有骨质疏松的早期效果才好，而晚期的骨质疏松再打针也只能是起到缓解的作用，并没有什么太好的效果，出现骨质疏松一定要及时检查，确认病情后，医生会给出最好的治疗方案，平时可以多吃一些含钙的食物。

骨质疏松，膝盖酸痛，可以运动改善吗

现在骨质疏松的人越来越多，很多人认为骨质疏松者多运动不好，而且很有可能会造成骨质或者增加骨折的风险。但其实，有规律且适当的运动可以锻炼肌肉，保护骨骼，减少未来出现骨折的风险。当然，骨质疏松者比较特殊，并不是任何运动都适合。

那么骨质疏松者应该怎样锻炼，该做哪些运动好呢？

老年人进行锻炼时必须要结合自身的状况来选择，在运动时，应该选择一些柔软的运动。在运动前需要做好准备工作，以免运动时对身体造成损伤。而且运动最重要的是持之以恒，不要半路而费。选择运动方式可以选择一下几种：

1.力量运动。进行负重运动时，肌肉可以通过拉动骨骼来帮助身体承受活动时的压力，这种牵引效应促进了骨密度的增加。如果从年轻开始锻炼，增加骨密度，就会降低老年骨质疏松出现的风险。老年人进行力量训练时可以通过手扶椅子蹲起、站立位提踵等，来进行训练

2.有氧训练

适量的有氧运动能够刺激骨骼，增加骨矿物质含量，减少骨量流失，还可以增加骨的代谢以及骨的抗折力。

常见的运动项目有步行、慢跑、骑自行车、爬楼梯、舞蹈等。

步行是最简单的有效的有氧训练，非常适合老年骨质疏松患者，步行速度宜中等偏快，全身放松，每次持续时间为15~30分钟为宜。

慢跑的运动强度比步行大，慢跑需要全身的肌肉协调参与完成，在慢跑时，应该选择平淡宽阔的道路，避免在过硬的运动场地运动，以免发生运动创伤。

3.柔性运动

柔性运动能够使身体保持平衡，比如打太极，太极运动中有很多动作是练习平衡力的。在做太极拳训练是，常常有一直腿支撑了全身的重量，腿的骨骼得到锻炼，使骨骼更加坚固。所以经常打太极会降低摔跤和骨折的风险。

总之，骨质疏松患者运动应该“因人而异，量力而行”，在运动时需要做好防护，以免意外发生。除此之外，骨质疏松，膝盖酸痛，还应该补充营养，比如钙和氨糖，钙能够增加骨密度，使骨骼更坚硬，氨糖能够促进软骨再生，修复损伤的软骨，缓解关节疼痛。平时可以多喝低脂牛奶，也可以使用健力多氨糖软骨素钙片，五种营养成分，补钙，护关节，增加骨密度。

骨质疏松症可以运动吗

谢邀。

这个是自然的哈，骨质疏松，必须可以运动。如果说不能运动，那不更疏松了吗？

其实大家有一个很大的误区，就是说骨质疏松不能运动这事，对身体非常有害的这么一个观念。

从临床上来看。补钙其实不是最重要的。对于钙的保持应该运动是最重要的，这个我可以举很多例子，在临床上很多病人都是因为受伤以后打石膏或者手术以后不敢踩地，大概在一个月左右就可以出现比较明显的骨质疏松。如果两三个月都不踩地，就出现严重的骨质疏松，这种情况的非常多见。甚至可以引起继发的疼痛。然后还有的严重的造成骨折，这都是因为缺乏运动引起的。

而运动是很好的增加骨密度的一种方法老年人的话，走走路，游泳等等都可以。尤其是肌肉力量的增加可以很好的防治骨质疏松的方法，只有以结实的骨骼肌肉才能更有效的保护骨骼。说句不好听的，老年人的话，吸收能力已经比较差了，如果单靠吃什么来补钙或者说增加骨密度的话，已经很难吸收了，一定要结合适量的运动。

在此也想提示大家：越骨质疏松的人越应该运动，然后同时呢，合理的饮食配合上进行合理的运动可能会对我们骨质的沉积有一定的好处。

当然了，如果你已经有很严重的骨质疏松，那就不建议进行剧烈的跑、跳等运动项目，以免引起运动损伤。

腰椎骨质疏松怎么治疗

腰椎骨质疏松的治疗方法是服用钙片，密钙息可使用鼻喷剂加强吸收,服用骨化三醇，同时要注意锻炼，作轻缓的运动，如八段锦，散步，太极等，要避免外伤，保暖，骨质疏松的治疗不是一朝一夕，需要坚持才会有效果。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的骨质疏松症可以运动吗和骨质疏松不建议训练方案问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！