大家好，今天来为大家解答仰卧是什么意思这个问题的一些问题点，包括仰卧为什么不建议做也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

本文目录

1. 仰卧起坐可锻炼腹肌，但长期过度锻炼有可能产生什么副作用
2. 那仰卧起坐做了到底有没有用呢
3. 仰卧是什么意思
4. 下面这是仰卧同平卧的区别吗

仰卧起坐可锻炼腹肌，但长期过度锻炼有可能产生什么副作用

仰卧起坐是生活中的常见锻炼方式，无论是在增加腹部肌肉的力量、毅力的锻炼、促进肠胃运动、减小肚子和腹股沟等方面都扮演者积极的作用。另外，对女性朋友而言，仰卧起坐可以治疗妇科病。但由于仰卧起坐的特点，在用仰卧锻炼的时候要有所注意，进而才能够趋利避害。

但是按时频繁的仰卧起坐有可能压迫到神经，造成背部疼痛，甚至可能是椎间盘突出。另外背部疼痛，扭伤等情形在盲目或不规范的仰卧起坐中也经常发生。

动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌,这样就需要弓背,很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的,而且对于那些经常锻炼的人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳,而这也可能导致脊柱损伤。除去这些风险,臀肌施加的杠杆力也会压迫腰椎间盘。美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。

那仰卧起坐做了到底有没有用呢

任何锻炼动作只要练了都有用，只不过动作的优劣、效果多少不一样而已。仰卧起坐被抛弃主要是因为低效性与训练对健康的隐患。

多年以前，仰卧起坐一直是最经典的腹肌训练动作。训练动作要点很容易就可以掌握，只要注意腹肌发力，就能够完成动作。

但近些年来，仰卧起坐被各大媒体机构口诛笔伐。主要原因是因为动作的发力模式对于腰椎存在安全隐患，并且动作的训练强度较低，对于腹肌的刺激效果不高。

那如果问仰卧起坐到底有没有用呢？它其实还是有用的，曾经有很多人用它练就了好腹肌，但依然改变不了它对腰部伤害的事实。

所以，如果目标是练腹肌的话，我还是不推荐仰卧起坐。可以训练卷腹、平板支撑、V字支撑、仰卧举腿、悬垂举腿等动作，既安全又高效。

无论进行任何腹肌训练，要注意保持腹肌的全程绷紧收缩，这样训练效果更高，对腰椎的稳定性也是良好的保障。

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仰卧是什么意思

意思就是仰着头平躺着。仰卧是头部放于枕上，两臂置于身体两侧，两腿自然伸直。

例句：我仰卧在一望无际的草原上，只见天上的繁星数不胜数，美丽极了。

下面这是仰卧同平卧的区别吗

谢谢邀请。樱桃番茄觉得现在对于每个的健康问题也是越来越多热议的。

最近，无枕睡眠比较流行，很多人也自然更加关注睡姿问题，同无枕睡眠相关且讨论得比较多的是无枕平卧和无枕仰卧，这也是关注脊柱健康的朋友们比较认可的两种睡姿，是对防治脊柱类问题比较有效的方法。下面我们一起讨论一下无枕平卧和无枕仰卧的区别及适用人群。

无枕平卧其实就是现在比较流行的无枕睡眠应该采用的主要睡姿，也称为无枕平躺。如下图，就是平躺在一般的床垫上，此时脊柱处于一个轻松挺直的状态，是有利于脊柱健康的。

无枕平躺

无枕平卧的适用人群：正常的普通人（非伏案工作者、无颈椎病人士、无脊柱前倾体态特征者、脊柱正常儿童等等）

无枕仰卧类似于无枕平卧，但脊柱呈现的状态还是有很大的区别的，即脊柱在无枕仰卧时呈现的是后仰的状态，其主要目的是为了纠正脊柱，或者说平衡脊柱。无枕仰卧是需要借助于斜面床垫或其它类似的产品才能实现的。如下图。无枕仰卧在斜面床垫上，脊柱轻松自然后仰，有点类似于打羽毛球---打羽毛球是医生常建议的颈椎病人士的运动之一。

无枕仰卧的理论依据是：因为我们白天的脊柱前倾时间比较多，所以需要增加后仰时间来平衡脊柱。而利用晚上的睡觉时间来平衡脊柱显然是非常好的。这是国际上认可的《麦肯基疗法》。

无枕仰卧

不同于无枕平卧，无枕仰卧不建议整个晚上都进行，一般建议是2至5个小时，如果是利用斜面床垫，纠正完成后可以放下它带的枕头，正常睡觉。

无枕仰卧适用人群：伏案工作者、颈椎病人士、驼背人士或脖子前倾人士、追求体态的完美人士、美体人士等等。

特别提醒：无枕平卧和无枕仰卧都有一些不适人群，特别是无枕仰卧。主要是：心脏病患者、呼吸道疾病患者、手术期间、鼻炎鼻塞期间等等。同时提醒使用这种睡姿时，特别是无枕仰卧，一定要重视自身的感受，感觉不适时改变睡姿。

以上是对无枕平卧和无枕仰卧的浅见，请宝宝们各位发表自己的看法。

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