老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于什么食物可以解决便秘呢和便秘解决办法可以不吃饭吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享什么食物可以解决便秘呢以及便秘解决办法可以不吃饭吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 什么食物可以解决便秘呢
2. 老年人十多天不大便该吃饭不
3. 有什么喝的东西可以改善便秘、调节肠胃的
4. 如何通过饮食来解决便秘

什么食物可以解决便秘呢

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一、便秘的类型：

①年龄因素：随年龄增长，肠道蠕动减慢，消化液分泌量减少等造成的便秘

②不良生活习惯：精细化饮食、饮水少、活动量减少

③精神因素：焦虑紧张

④疾病因素：肠道，身体的一些病变

⑤药物因素：部分药物引起的副作用。

疾病药物因素就需要大家及时到医院去就诊，并有针对性的进行治疗。

二、便秘的饮食及生活方式管理：

我们今天重点谈一下关于不良饮食和生活习惯引起的便秘我们应该需要的注意事项

①保证充足的饮水量，每天1500ml-1700ml

②保证早餐中丰富均衡的搭配，早餐尽量有一些薯类比如地瓜，玉米、杂豆粥，蔬菜等食物

③每天尽量保证300g-500g蔬菜

④调节便秘的水果，很多朋友以为香蕉调节便秘，实际香蕉寒性比较大，如果脾胃虚寒的朋友反而更容易便秘，实际上比较好的水果是苹果、火龙果、草莓都是比较不错的选择

⑤每天尽量保证40分钟以上的步行，通过早晚双手按摩腹部。

⑥可以在医生的指导下，适当选择一些膳食纤维（比如菊粉等）或者益生菌，对改善便秘都有一定的帮助。

温馨提示：合理膳食及健康的生活方式是健康的基石，但食物营养、生活方式干预，以及本文内容均不得取代药物及医院医生的诊断治疗，为了确保您的健康，提醒所有的朋友在进行任何与疾病相关的治疗及干预，请到医院咨询专业的医生！祝您健康

老年人十多天不大便该吃饭不

老年人十几天没有大便，属于便秘的。如果饮食量正常，可以正常吃饭的话，在饮食上注意，没有禁忌的话，多吃水果蔬菜，多喝水，饭后适当散步，轻柔腹部增加肠蠕动。如果目前因各种原因引起进食困难或不佳，需要找到引起不适的原因，对症治疗。不吃东西是不建议的，即使不能吃东西，也需要补液治疗的。

有什么喝的东西可以改善便秘、调节肠胃的

便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘是老年人常见的症状，约1/3的老年人出现便秘，严重影响老年人的生活质量。

好多人对便秘不以为然，随便买点泻药喝来缓解便秘。殊不知泻药本身对身体也是有危害的，便秘患者吃泻药，只能是治标不治本，只可以用泻药暂时性缓解便秘。

便秘与肠道健康息息相关，建议你坚持参加锻炼、培养良好的排便习惯、合理饮食，从根本上治疗便秘：1、对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%，因此鼓励参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。长期卧床者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。2、接受健康教育，建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。3、老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。其他时间也要多喝水，喝水时，可以喝一口，隔一小段时间再喝一口，慢饮。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。也可以服用一些含有水溶性膳食纤维的产品，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。不过这些产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已。

如何通过饮食来解决便秘

在说如何改变便秘体质之前，先说说哪些人容易便秘？

这里排除病理性、老年人的便秘

1、吃得过于精细的人群

有很多人吃得比较精细，很少吃粗杂粮，不爱吃蔬菜，爱吃肉，精细食物经过消化吸收，剩余的食物残渣比较少，导致大便量少。

而且，几乎不吃粗杂粮、薯类，例如燕麦、糙米、小米等，粗杂粮、薯类、蔬菜中含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以吸水，能增大粪便体积，促进大便排出。

同时，不爱喝水，也会进一步减少大便中的含水量，导致大便干燥难以排出。

2、肠道菌群紊乱的人群

有些人在服用抗生素或其他药物后，会破坏肠道中的有益菌群，导致肠道菌群紊乱，引起便秘。

3、久坐不动的人群

因为久坐不动，身体缺乏足够的运动，肠道肌肉蠕动能力就比较弱，因此容易出现便秘

4、过度劳累、精神紧张的人群

因为学习、工作导致过度劳累、精神紧张，这就会抑制肠道蠕动以及消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

5、肥胖的人群

肥胖的人腹部堆积了大量的脂肪，这会影响肠道蠕动，此外，肥胖的人群通常不爱运动、喜欢吃高蛋白、高脂肪的食物，这些都容易导致便秘。

了解了这些容易导致便秘的因素，如果有这些习惯尽量改掉。

在饮食上，也要养成良好的习惯：1、多吃富含膳食纤维的食物

粗杂粮：燕麦、糙米、红豆、小米、黑米等；

蔬菜／水果：芹菜、油菜、菠菜等；火龙果、草莓、猕猴桃等；

薯类：土豆、红薯、山药等；

2、每天保证充足的饮水量

每天至少2000ml，多喝白开水，少喝甜饮料；

每天起床后要喝一杯温开水，三餐也可以喝些清淡的汤水；

3、养成定时排便的习惯

养成每天定时大便一次的习惯，最好在每天早饭后排便；

每天顺时针按摩腹部，也能促进排便；

4、服用益生菌或益生元

益生菌是对人体有益的细菌，它可以迅速增加肠道内有益菌数量，抑制有害菌增长，恢复肠道菌群平衡，改善体内环境，从而缓解便秘；

益生元就是有益菌的食物，促进双歧杆菌、乳酸杆菌等有益菌的生长，同时能抑制有害菌，从而调节肠道菌群平衡，常见的益生元有菊粉、低聚糖等。

要想改变便秘体质，除了调节肠道菌群平衡外，更要养成良好的饮食、生活习惯。

关于什么食物可以解决便秘呢和便秘解决办法可以不吃饭吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。