大家好，今天来为大家分享人太腼腆，有方法治吗的一些知识点，和羞怯的解决办法的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

本文目录

1. 胆小的人怎么变胆大
2. 人太腼腆，有方法治吗
3. 高一女生社交恐惧症怎么解决
4. 社交恐惧5秒解决方法

胆小的人怎么变胆大

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇;胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福。

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。

我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。

那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。

如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。

但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。

你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。

如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。

但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟。

沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！。

人太腼腆，有方法治吗

只要是对工作、恋爱、生活没有影响，一个人腼腆一点，给人的感觉是忠厚、老实，本分，有什么不好？很多人伪装还做不像呢！总比让人觉得虚头巴脑、油腔滑调、靠不住要强多了！

腼腆通常指人在待人接物时的一种紧张情绪，如身处陌生的环境、场合，面对不熟悉的人或者是长辈、上级，表现出拘谨，胆怯，不自信。

每个人都有这样的时候，只是程度不同罢了。

所以，如果你不是要走上领导岗位，不是从事营销行业，不是准备当演员，搞网络直播，作为普通人你没有必要过分担心或在意这事，更不要形成心理负担。

而如果你是从事教师、医生、律师、法官、警察、服务窗口这样的职业，你更不用发愁，你会被逼无奈的适应，而且慢慢的会比一般的人表现得更自然、顺畅，让人羡慕。

腼腆，拘谨，胆怯，矜持，羞怯这些都有相近的意思，这样的人往往敏感，被动，保守，规矩，自卑，胆子小、脸皮薄，相对封闭；与其行成对比的是开放，大方，直率，潇洒，性格自然开；还有更严重、更夸张的一种人，他们是另一个极端，虚伪，轻浮，张扬，炫耀，显摆，言过其实，巧言令色，口舌如簧言过其实。

人为什么会出现腼腆的情绪呢？对了，就是我们上面说的，是因为我们面对不了解的事、不熟悉的人、心里没底，怕说错话，怕出丑，怕成为焦点，而产生的紧张、茫然、不知所措。

我们现在谈的关键是这个“太”字，也就是说超出了正常范围。

腼腆最严重的程度，是逃避社交，敏感自卑，在别人面前感局促不安、手足无措、怕成为人们耻笑的对象，不敢在别人的注视下做事情，不敢当众讲话，不敢见领导，害怕近距离地与人相处，更害怕参加以自己为中心的活动，不敢看别人的眼睛，恐惧、烦躁、不安，这就是我们常听说的“社交恐惧症”。如果到了这种程度，那就要用医学干预了！

那为什么有的人会过于胆子小、过分矜持，在这样的情况下心理负担这么大呢？

这首先与个人的性格有很大关系，有些人天生的性格就比较内向、沉稳、内敛、孤僻、不善言辞、不爱表现、出风头，属于包子有肉不在褶上的内秀型，他们会有很多巧妙的办法回避这样的场合。

其次，还与生长环境关系很大，如家庭影响～如问题家庭，父母关系不好，经常吵架，孩子过于胆怯；父母的教育培养，尤其是我们的独生子女，如果不有意识的引导孩子多接触小朋友、合群，进行意志的锻炼，正视困难，勇敢面对。也会产生自卑，胆怯，敏感，懦弱，多愁善感。

第三，就是网络的发达，智能手机的普及，各种功能体验的丰富，很多的年轻人沉浸其中不能自拔，成了“低头族”、除了工作，很少与人交往和沟通，各自为政，成了“宅男宅女”。

现在，我们知道了原因，能发现问题更要设法解决问题，怎么治呢？仔细的分析判断自己是属于那种情况，对症下药呗！

一，意识决定成败，没有人天生就能泰然处之、游刃有余，都是通过不断的学习、不断的适应、不断的磨练。平时加强知识的积累，充实自己，做一个有深度的人。脸皮要厚一点，不要怕被人嘲笑，每个人都有自己的困扰，没有人会在意你的举动。自信一点，敢于面对，正视自己的缺陷和不足，不要太在意过程，人们注重的是结果。腼腆的克服不是什么难事，勇敢的迈出第一步，有信心你就赢了！

二，调整好心态，有意识的去采取响应的措施，先从家人入手，多参加集体活动、和他们多交流，可以从说笑话、讲故事开始，让他们观察、监督，去公园跑步、一家人打羽毛球，学会适应，养成习惯。然后扩大范围到朋友，多聚会～喝点小酒，饮个茶，聊聊天、叙叙旧、讨论一下各自的家庭、事业和未来；最后是单位和同事，可以先去K歌，去迪厅，是不错的选择，那里是撒欢的地方，可以无拘无束，正好灯光比较昏暗，即能为自己壮胆，也能掩饰自己的尴尬、失误和紧张，一旦放开了，你反而会觉得不过如此。你会觉得过去的这些年，自己活的太猥琐、太憋屈了！

腼腆这事，说白了就是一种心理障碍，就是尝试的太少，不好意思。就像我们前面说过的，如果是生活所迫，如果是工作需要，没办法，这些对你可能早就不是问题了！

世上无难事，人的可塑性是极强的，适者才能生存。在其他方面优秀的你，会很快进入状态的。

至少能保证一旦有这样的场合，不害怕、不犯怵、能够自由应对。

别跟我说你是个特殊情况，秉性难移，你做不到，我要告诉你，那是因为你还没有被逼到那份上！

高一女生社交恐惧症怎么解决

做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。

害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢?

有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，你就会发现，在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信，克服羞怯。

社交恐惧5秒解决方法

1、做一些克服羞怯的运动。我们可以把两脚平稳的站立在地上，然后再把脚跟提起，坚持几秒钟之后放下来，每天这样做几次可以消除心神不定的感觉。

2、如果经常害羞的话，那么呼吸急促，所以我们要强迫自己要有多次有节奏的呼吸，这样可以使得紧张的心情得以缓解，为建立自信心打下很好的基础。

3、在和别人交谈的时候，不管是不是正式的聚会，手里可以握一个东西，比如一本书或者其他小东西，这对于害羞的人来说会感觉特别舒服，并且有一种安全感。

4、有的时候，人的羞怯不完全是由于过分紧张导致的，而是因为人们的知识领域过于狭窄，对当前事情知道的太少，我可以经常读一些课外书籍，开拓自己视野，丰富阅历的话，我们可以发现自己可以在社交场合毫无困难地表达你的意见。这样会帮助自己树立自信，克服羞怯。

5、治疗社交恐惧症大家也要学会毫无畏惧地看着别人，对于一位害羞的人来说的话，这样开始的确是比较困难，但是大家必须要克服它。

关于人太腼腆，有方法治吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。