大家好，如果您还对减肥又反弹了怎么办不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享减肥又反弹了怎么办的知识，包括减肥反弹解决办法的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

本文目录

1. 减肥又反弹了怎么办
2. 健身减肥会不会反弹
3. 减肥反弹后还容易减吗
4. 反复减肥和反弹，身体都不好了，该怎么办

减肥又反弹了怎么办

减肥出现反弹，平时一定要多进行锻炼，可以进行有氧运动，例如慢跑、瑜伽、骑自行车等，长期坚持能够起到很好的效果，而且也不容易反弹，同时也要注意养成好的饮食习惯，清淡饮食，避免吃油腻食物，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入，从而起到很好好的减肥效果。

健身减肥会不会反弹

健身减肥会不会反弹？

你好，我是魔兽－于洪，今天我回答关于《健身减肥会不会反弹？》。这个问题本身有一个误导，它的前提是你原来没健身，原来你体型并不好或者是很肥，但是健了身之后就发生了改变，肌肉增加脂肪减少，身体健康状况转好。

在这个前提下问我停止训练身体体型会不会反弹？这个命题本身就是错误的命题。为什么不健身呢，人生出来就是要运动的，所以自古都是一直运动和劳作的人的身体会更健康，而长久只是坐着看书读报、什么事都不干的人身体一定是很差的。

那么从科学的角度来说，健身的时候你一定会增加你的日常消耗量，就是卡路里会被消耗掉，间接对脂肪和身体储备的糖原进行消耗。

那么如果是你突然因为某些原因终止了训练健身，你在每日的消耗量上就会有一个缺口，减少了热量的消耗。

我们一直说饮食的摄入和热量的消耗是一个等式，如果摄入的总热量和运动消耗以及每天基础代谢率水平是保持等号的话，你原来的身体状况和目前的状态会一直保持下去。

如果说你不健身了，还是吃原来那些热量，那么他吃下去的热量明显会多出来一部分，这些多出来的热量就会在身体里被储备起来转化为脂肪。

所以说如果是你因为某些原因不健身的话，一定要在饮食上进行调整，摄入的热量少一点，吃得相对清淡一点，这样的话可以保证你的脂肪生长不会过快。

另外一方面，我们健身的时候，肌肉会得到经常性的训练，会比较饱满，整个人的身体感觉会比较紧致，体型也会好看。不健身的人的话，他们的肌肉会比较疲软，身体的脂肪含量会比较偏多，他们的整体体型身材看上去就不如经常保持健身的人群那么紧致。

我是魔兽－于洪，今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！

减肥反弹后还容易减吗

这个问题很有意思：难道减肥反弹后不容易减了，就是永远不减肥的理由么……

就好像吃饭以后还会饿，大家还不是每天吃的乐此不疲？

脂肪就像潮汐，在我们漫长的一生中，脂肪中的热量也伴随着无数次的增增减减，生生灭灭……

但是有一点可以放心，减脂成功后，反弹回来的，也不过还是脂肪，它的成分和密度都没有变

因此，从来就不存在说脂肪反弹了就不容易减掉这种说法。

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而且，从两个方面考虑的话，反弹以后其实减脂比第一次减脂要简单。

首先就是经验：

大家在第一次减肥的过程中，难保会走弯路

什么错误的相信了类似节食之类的减肥方法啊，或者错误的减肥运动啊

这些都会叫减肥的阶段性成果变成了徒劳

当摸索到正确的，而且最适合自己的减肥模式后，才会有首次减肥的成功经历

而反弹后，再次进行减脂的时候就不同了

大家肯定直接奔着最快速减肥的捷径去

因此，减肥过程中避免掉进各种大坑，效率自然很高

其次就是你的肌肉量：

在首次减肥成功后

不但意味着你的脂肪含量少了，同时，肌肉含量是有长足的进步的

也许在你停止减肥后，这些增加的肌肉组织会处于一个长久的休眠状态

但是肌肉是有记忆的

在你第二次进行运动减脂的时候，这些肌肉将重新被唤醒并且协助你的减脂工作

记住，这些肌肉是你已经拥有的，而不是从零开始训练的

这样，整个减脂的过程就会变得比以前更加舒畅平滑

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所以，无论从任何角度去看，健康的减脂模式，会使人不再惧怕反弹这种事情

当然了，最好还是能够一直坚持轻度的运动习惯，不反弹才是王道

希望有帮到你。

反复减肥和反弹，身体都不好了，该怎么办

我想大胆预测一下子：

这种反复减肥，还反复反弹，而且导致体质下降的情况……怕是有过节食或者吃减肥药的历史吧……

这种减肥策略，后期真的是越减越胖，而且越减越虚。

道理很多专家说过无数次了，这里就简单描述一下：

非正常手段的减肥，都是以减少摄入量为宗旨。

减少摄入的结果，就是暂时性的体重下降，长期性的剧烈反弹。

因为摄入减少，基础代谢就降低，身体挥发热量的能力就下降。

于是，你的身体以前每天能消耗两个汉堡，现在也许只能消耗一个汉堡了……

剩下的那半个变成脂肪长在了肚子上。

自然是越来越胖。

如果通过运动减肥的话，暴饮暴食也会有反弹，但起码不会身体变虚，起码是个健康的胖子。

建议：

先把身体素质补好，多吃蛋白质，不用太在乎体重上升。

把体力恢复了，开始做有氧运动减肥。

减到合适的身材体重，保持健康低热膳食，以及轻度有氧维持。

基本就不会再有反弹出现了。

希望有帮到你。

关于减肥又反弹了怎么办的内容到此结束，希望对大家有所帮助。