本文目录

1. 久坐伤身伤在哪儿
2. 长时间久坐的危害真的很大吗如何避免久坐的危害
3. 有人说久坐伤身体，该如何化解
4. 久坐的危害到底有多大

久坐伤身伤在哪儿

静坐少动已经被世界认为是影响人类身体健康最重要的也是发展最快的公共卫生问题之一。WHO的数据显示，全球范围内死亡的主要危险因素包括高血压（占13%)，吸烟（占9%),高血糖（占6%),静坐少动或体力活动不足（占6%)，肥胖（占5%)。可见，静坐少动的危害等同高血糖，并且高于肥胖，并且静坐少动已经是一个独立的危险因素。同时也会继发导致很多心脑血管，内分泌，骨骼肌肉系统的疾病。1、久坐与腰酸腿痛：上班族们经常静坐少动，我们的颈椎长期处在前伸的位置，含胸驼背产生不良的体态，这种姿势长期保持肌肉会紧张，产生“结节”的痛点，进而产生颈椎肩膀疼痛。经常久坐，腰部髋关节经常处于屈曲状态，而臀部被拉长而缺少激活，这样会导致下交叉综合征，从而产生腰痛，腿痛等问题。2、久坐与血液循环：经常久坐，我们的身体经常保持一个姿势，下肢血液不能通过肌肉的收缩进行全身循环，导致静脉曲张，静脉血栓；同时淋巴不能及时回流，下肢容易产生肿胀，代谢物质排除不畅。3、久坐与心血管疾病：久坐我们的血液循环变差，呼吸功能逐渐减弱，进而影响到我们的呼吸与循环系统，心肺耐力变差，经常感觉累，喘不过气，容易出汗。4、久坐与肥胖：久坐时能量代谢变差，当我们摄入的能量不变而运动消耗的能量减少时，就会产生能量的剩余，这些剩余的能量就会变成脂肪，产生肥胖，有的人也会有高血脂等问题。5、久坐与骨质疏松：经常久坐，我们的肌肉收缩能力下降，收缩能力下降，就不能对骨骼产生一个拉力，骨骼接受的拉力变小就不利于骨质的增长，同时，久坐往往发生在室内，接受的紫外线不足，从而发生骨质疏松，缺钙等。6、久坐与跌倒：特别是老年人，经常久坐，不站起来进行活动，足底的感受变差，下肢肌肉力量下降，进而影响到平衡能力，容易摔倒。

7、久坐与抑郁：经常久坐，会产生心理压力，久坐经常发生在室内，很少与外界交流，所以精神状态会变差。8、久坐与消化系统：久坐，血液循环变差，胃动力不足，容易产生便秘。9、另外久坐与癌症，高血压等许多疾病有着相关的联系。可见久坐是目前人类最危险但最容易被忽视的杀手！！！

长时间久坐的危害真的很大吗如何避免久坐的危害

坐久了危害确实有很多，比如会造成腰腹肥胖、骨骼变脆、脊椎僵硬、腰间盘突出等。而且长时间久坐对下肢的伤害也非常的大。长时间的久坐会导致下肢血液循环不通畅，可能会造成膝盖疼痛，再者，长期久坐关节骨液的新陈代谢缓慢，无法起到充分润滑关节与营养供给的作用，关节功能会逐渐衰退，也会造成膝关节疼痛。

所以，为了避免久坐对身体造成的危害，就要注意以下几点：

1.坐姿正确:保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅;背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。

2.时常走动：为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂体息的方式，每次约20-30分钟。最好能起来走动，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。

3.踞脚尖:平时在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时，可采用踞脚的方法健身。踞脚时，双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，会促进锻炼者下肢血液的回流，加速血液循环，可防止下肢静脉曲张。

4.单抬腿:坐在较硬、有靠背的椅子上，缩小腹，抬起一条腿，直至腿部发酸再换另外一条腿，可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

5.适量的运动，在下班时，可以适量的运动，不仅可以锻炼身体，对养护关节也十分有好处。可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，来加强锻炼。

除此之外，也可以补充一些对骨骼关节有好处的营养，比如氨糖、硫酸软骨素、钙、胶原蛋白等，补充这些营养素可以减轻久坐对骨关节造成的伤害，平时可以多吃一些奶制品、多喝牛奶，也可以吃一些利于骨骼健康的营养品，像汤臣倍健健力多等。

久坐对我们身体的伤害非常大，总之，要多动，时不时的走动以及加强身体锻炼，都可以帮助我们减轻久坐带来的危害。

有人说久坐伤身体，该如何化解

这个问题谢谢你的邀请。不知何原因要久坐。不具体。若是工作问题一小时之间za站起来申申懒腰做做操。要是病可就做做按摩。要是不爱动就请你下地到外走走好了。

久坐的危害到底有多大

特别大

久坐可对血液循环、能量代谢、脊柱，以及局部软组织等造成不良影响，

主要危害有肥胖、脊柱病变、消化不良、下肢水肿、坐骨结节囊肿、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等。

关于久坐的危害到底有多大和久坐危害和解决办法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。