本文目录

1. 练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办
2. 为什么我脂肪，肉肉都特别爱往肚子上涨别的地方不长是什么原因
3. 有没有能遮大腿肉肉的穿搭
4. 想要练腹肌，可是肚子上有软软的一层肉，怎么办

练了一个星期马甲线运动，今天拍照发现肚子有些鼓鼓的，减不下肚子上的肉怎么办

一，你的心情可以理解，但不能太着急。一个星期哪到哪呀？时间太短了！练一个月能见点眉目，就不错了。

二，肚子鼓鼓的，那就是脂肪凸显。减掉脂肪需要大运动量，俗话说“燃烧脂肪”。

三，所说大运动量，也应该遵循循序渐进方式，防止物极必反，带来运动损伤。我曾经有过教训，就像你现在的心情非常着急要见到效果。仅以压腿为例，当时早晨一遍，晚上一遍，量太大了，结果把腰肌拉伤了，三天没起来床。

四，运动健康是一门科学，如果有专门教练，我就不用多说了，要是没有的话，可以上网查一查有关这方面的资料，也有这方面的视频，都有详细的指导和解说。

五，练出马甲线，是一个综合性的全身心的运动训练，其中包括饮食的调整、有规律的睡眠、放松的精神状态等。马甲线不是孤立存在的，是全身健康的一个标志，期待你六个月之后有一个马甲线的雏形，到那时你的心情肯定比现在要好的很多，精神饱满，脸上洋溢着自信的笑容。

为什么我脂肪，肉肉都特别爱往肚子上涨别的地方不长是什么原因

身体上的脂肪容易给肚子上堆积，这不仅仅是你一个人的问题，这是成千上万人所焦虑的一个问题

我之前有了解过一方面这些的知识，那今天我就来分享一下，到底是什么原因

由于地理气候不同，像在比较寒冷的国家的话，大部分的人体脂肪分布会比较均匀的分布在我们身体，各个部位，这样能够更好的帮助我们抵御寒冷

而在一些炎热的国家，大部分的脂肪都会囤积在身体的臀部

那在亚洲的话大部分的人群他们多余的脂肪会更多的囤积在腹部

脂肪它分为皮下脂肪和内脏脂肪以及血液中的游离脂肪，而其中影响我们肚子上赘肉比较多的，就是其中我们身体内脏脂肪较多而导致的

我们身体的内脏主要是存在我们的躯干当中，而到内脏脂肪较多，你整个人的腹部脂肪堆积就会更加严重，从而会看起来肚子很胖

内脏处于躯干当中，而腹部的这些脂肪堆积能够很好的保护我们的内脏器官，不会接受到太猛烈的冲击，而保证我们的生命安全

同时还有说法是腹部的脂肪堆积是为了让女性更好的保护孕育后代的器官

这种说法指的是我们人体的重心是位于我们的腹部这个位置，那脂肪是以人体的重心为中心点来向外逐步的扩散

这种的生理生长方向是为了避免在一些特定的运动过程中影响我们人体的运动功能，比如说你的脂肪全部堆积在你的手臂或者大腿上，会严重影响到你的日常行为，而只有腹部躯干这个位置，它的影响会比较小

那这就是肚子为什么主要给腹部增长的几个原因。

其实最终极的问题还是因为你吃的太好又懒得动，再加上长时间久坐脂肪堆积下来，就容易集中在腹部或者臀部，当你坚持运动，把身体上多余的脂肪减下去啊，他也不会说是能堆积多少脂肪。

你别的地方脂肪比较少，但不代表着没有

有没有能遮大腿肉肉的穿搭

你好，很高兴回答你的问题。大腿肉肉比较多MM下装可以选择

1.阔腿裤搭配稍贴身上，随意加上一件外套都非常美腻；

2.到膝盖的连衣裙或者半身裙：

3.选择能遮住PP的西装外套，下装再搭配百褶裙，长度不要太短；或者搭配仙仙的裙子；

4.整套的西装裤装，帅到犯规

想要练腹肌，可是肚子上有软软的一层肉，怎么办

平时俗称的腹肌其实就是一整块腹直肌，让腹肌看起来一块一块的很重要的原因，是因为腹部上腱划。所以锻炼腹肌的动作不会只锻炼到腹肌的中间或者上下部位，而是一整块腹直肌。

练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。每个动作锻炼10到15次左右。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。

如果仰卧起坐可以做30个以上，那么就做仰卧举腿；仰卧举腿能做15个以上，就做两头起；两头起能做15个以上就做悬垂举腿。一周练三次，每次一个动作练3组，每组做10个左右。另外，体脂率高于百分之十以上脂肪就会盖住练出的腹肌。

相扑运动没有肌肉就是因为如此。如果有小肚子的话，还需要慢跑40分钟左右减脂。一周3到5次左右。如果无法一次性跑40分钟，中间可以快走一段时间。

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