本文目录

1. 七个月的宝宝开始添加什么样的辅食呢
2. 宝宝在不同年龄阶段适合什么样的饮食
3. 宝宝刚添加辅食，辅食可以吃些什么
4. 宝宝的膳食营养应该如何正确补充

七个月的宝宝开始添加什么样的辅食呢

7个月的宝宝呢，如果是已经从6月龄的时候开始吃辅食，七个月的时候呢，辅食的种类大概吃到6到10种了。

可以优选猪排骨，当然如果是回民家的小宝宝呢选择鸡小胸。排骨呢肥瘦相间，口感好，味道香，宝宝的接受度高，同时猪肉也是不容易致敏的肉类，比较适合宝宝初次尝试肉肉。

我们将排骨或鸡小胸焯水，去掉血水后，在锅里煮或者是蒸，当然在煮或蒸的同时呢，要加入一些葱和姜去掉肉的腥味。肉煮熟后，我们把排骨捞出来，去掉上面的骨头，以及挨着骨头的筋膜，捣成泥。

这时候呢，家里妈妈买的辅食机，就离下岗的时候不远了。如果之前的一个月的辅食的进程，宝宝对辅食接受度很好，那么我们可以把肉用辅食研磨碗研成泥儿，或者捣成肉泥，而不用辅食机捣成泥，家庭辅食机可以调档的话，我们稍微要把颗粒的状态调得稍大一点。让食物的状态哪泥糊状中带一点小颗粒。

可以把肉加到之前宝宝吃成功过的菜和米粉中一起喂给宝宝吃。当然也可以喂给宝宝。宝宝刚开始吃肉的时候，每天的量不要太多，大概为一勺左右就好了。

宝宝当然不会吃饱啦，就用之前吃过的米粉以及蔬菜来补充。每一种新食物的尝试都要连续给宝宝吃三天，如果没有过敏反应的话，就可以每天吃肉了。

七个月大宝宝整个食物体系就初步建成了。就是说有一种能吃的主食就是宝宝的米粉，几种蔬菜（根茎类的以及叶菜类的），当然还有水果以及宝宝最爱的肉肉。宝宝每天都要吃到米粉、菜（选择其中的一种到两种）、肉了，那么在另外的时间给宝宝吃水果。

当然具体吃多少，还要看我们的宝宝的食量有。因为每个宝宝都是不同的，有的宝宝很能吃，有的宝宝不能吃，所以我们不要硬性的给宝宝规定，他每日食物数量，但是宝妈们可以按照参照的数量给宝宝准备辅食。

如果吃不了，妈妈们也不要硬喂给宝宝；当然宝宝吃完了还想吃，妈妈们在适当的给宝宝补充一点辅食。

七个月的时候，宝宝一顿辅食就可以代替她的一餐奶了。同时保持宝宝的每日喂奶的次数和喂奶的量，不要变化，那么具体吃多少让宝宝自己去决定吧。最重要的是让宝宝吃得饱，长得高，长得壮，不缺营养。

作者筱赧

高级营养保健师

王兴国营养特训班5期学员

衡膳营养plus编辑

宝宝在不同年龄阶段适合什么样的饮食

宝宝出生到6个月左右，建议全母乳喂养，母乳不足的情况可以配方奶补充。

六个月之后，要开始正式添加辅食。

普遍建议宝宝的第一口辅食是高铁米粉，因为宝宝出生后到六个月前后一般是不需要补充铁的，6个月后宝宝可能会出现缺铁的情况，所以加辅食建议使用高铁米粉。除了米粉，可以根据自己的情况添加泥状食物，可以选择根茎类蔬菜（南瓜、胡萝卜、土豆、豌豆等都是不错的选择），同时可以逐渐添加水果，绿叶菜类、鱼肉泥、鸡蛋等，动物肝脏也可以作为选择，但注意要做成宝宝可以食用的泥状或糊状。

随着宝宝月龄的增长，到了10-12个月左右可以根据宝宝咀嚼能力的发展，开始变为切碎的食物、肉末等，也可以开始添加面条（长面条需掰成小段）、软饭等食物。

另外，随着宝宝出牙情况，可以自制或购买磨牙饼干，但食用时要注意安全。

1岁之前尽量不要加盐、糖、油。1岁之后可酌情少量添加。

1岁之后也是根据宝宝的情况，选用切碎的食物或者进阶到块状食物。品种的话可以更多样，只要宝宝不过敏，不出现腹泻等症状，可以多元化的选择食材。

添加方式一开始可以一天两次，一岁前后慢慢过渡到3次，一岁以后就可以按早中晚饭来添加了。中间的时间，因为宝宝活动量大容易饿，可以适当添加点心，点心可以选择水果、酸奶、小面包、饼干等食物。

随着宝宝年龄的增长，大概到2-3岁可以开始尝试大人的饮食，但要根据宝宝出牙和咀嚼情况酌情考虑，另外要尽量清淡。还有对于小宝宝来说，辅食添加了，奶还是要继续喝的，奶量同样需要保证。

宝宝刚添加辅食，辅食可以吃些什么

1，宝宝添加辅食的时间最好在4到6个月左右。我家宝宝是5个半月开始加辅食的。5个半月开始吃高铁米糊，6个月开始加蛋黄和高铁米糊。

2，第一口辅食一定是高铁米粉，亚洲的宝宝普遍缺铁，所以辅食一定要补铁，高铁米粉是最好的选择，只吃高铁米粉，不要添加其他。

3，刚开始的时候给一口尝尝，接受好的话，每天吃一点点，逐渐加量。千万不要第一次看宝宝接受还可以，就一下子喂太多。

4，慢慢过一个月，等宝宝适应了，可以在米粉里添加蔬菜泥，水果泥。但切记每次加蔬菜和水果只加一种！每次5天，确定宝宝适应这个蔬菜和水果了，再更换其他。我表姐家宝宝就对香蕉敏感，吃了会拉肚子，她是在添加了两天后发现的。如果她一次添加了多种水果，就不能判定宝宝是对哪一个过敏了。

5，6个月的时候我带宝宝去省妇幼体检，医生说每天一个蛋黄。一开始我都是把鸡蛋煮熟。把蛋黄加到米糊里吃。刚开始宝宝还吃，后来慢慢她就不吃了，可能是蛋黄有点腥，味道不好，然后我都是蒸鸡蛋羹给她，她还挺喜欢，一直保持每天1个蛋黄，现在已经10个多月了。

6、再大一点了就可以上午吃一个蒸鸡蛋黄，只是蛋黄，蛋清不要。下午吃个蔬菜粥，鲜虾粥，肉粥什么的补充营养。

宝宝的膳食营养应该如何正确补充

l蛋白质

对于1岁以下宝宝，摄取的动物性蛋白在总蛋白质中的比例应该占据2/3以上为宜。

l矿物质

?碘：人体所需的碘大部分来自饮食，诸如：海苔、海带、贝类、绿色蔬菜、蛋类、乳类、谷类等，其中以海带、海藻等食物含碘量最为丰富。

?铁：铁质丰富的食物，如：深色蔬菜、红肉、肝肾内脏、贝类等。

?钙：含钙质丰富的食物，除了鲜乳和乳制品之外，中式的传统豆腐与豆干所含的钙亦有不错的吸收率。

?磷：主要来源为五谷根茎类、乳类、蛋、豆、鱼、肉类、蔬菜类。

?镁：因为镁为叶绿素组成份之一，因此镁多存在于富含叶绿素的蔬菜中，如：波菜、苋菜及甘蓝菜。而胚芽、全谷类之谷皮、核果类、种子类及香蕉亦为镁之丰富饮食来源。

?锌：动物性来源如肝脏、鱼贝类及瘦肉的锌含量高。

＊表中未标明AI值者，即为RDA值。

＊年龄系以足岁计算

1.RDA（建议摄取量值）：是指可满足97-98﹪的健康人群每天所需要的营养素量

2.AI（足够摄取量）：当数据不足无法定出RDA值时，以健康者实际摄取量的数据衍算出来的营养素量

l维生素

?维生素A：动物肝脏、蛋黄与奶油为富含维生素A之食物。深绿色与深橙黄色蔬菜水果为富含维生素A的食物。

?维生素D：皮肤经阳光照射之合成是人类主要维生素D的来源，天然界含维生素D的食物种类不多，如：鱼肝油、高油脂鱼类的肉(如鲑鱼、金枪鱼及沙丁鱼等)、海洋动物的肝脏等。

?维生素E：谷类胚芽、植物油、深绿色蔬菜、蛋黄、坚果为含量较高的食物。

?维生素K：肝脏类、植物油及绿色叶菜类。

?维生素C：大部分新鲜的蔬菜、水果含量都很丰富。

?维生素B1：全谷类及小麦胚芽含量最丰富。另外，瘦猪肉、肝脏、大豆及其制品、花生、葵花子、豌豆、酵母以及牛奶等都是维生素B1的主要食物来源。

?维生素B2：大部分的植物及动物组织皆含有维生素B2，其中牛奶、乳制品及强化谷类含量丰富。肉类、动物之内脏及绿色蔬菜亦是维生素B2的良好来源。

?淤硷素：富含淤硷素的食物包含动物肝脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼贝类、蛋奶类、乳酪、糙米、胚芽米、酵母菌、香菇、紫菜等。摄取足够的蛋白质也是淤硷素的来源，而体内若缺乏维生素B1、B2及B6亦会影响淤硷素的生成，所以饮食中也要注意这些营养素的适宜摄取量。

?维生素B6：动物食品是维生素B6的良好饮食来源。植物中，全麦、糙米、豆类及坚果类均是维生素B6的良好饮食来源；除此之外，蔬菜中的菠菜、马铃薯、青花菜、白花菜和水果中的香蕉、酪梨等也含有丰富的维生素B6。

?维生素B12：主要来源为动物性食品，主要以肝脏、肉类等含量较丰，乳品类亦含少量，另外人体肠内细菌所合成之维生素B12可能有少许被吸收利用。

?叶酸：叶酸主要的食物来源为，肝脏、酵母、绿叶蔬菜、豆类及一些水果都是其丰富的食物来源。

＊表中未标明AI值者，即为RDA值。

＊年龄系以足岁计算

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的宝宝刚添加辅食，辅食可以吃些什么和专家建议宝宝饮食问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！