本文目录

1. 生完小宝宝，做产后修复有什么好处
2. 产后喝几款汤，补气血，排恶露，产后修复快，哪几款
3. 生完孩子到底要不要做产后修复产后修复有哪些项目
4. 产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好

生完小宝宝，做产后修复有什么好处

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产后喝几款汤，补气血，排恶露，产后修复快，哪几款

产后排恶露喝什么汤?

产后的第一周是妈妈排恶露的黄金时期，月子期间的饮食是要分阶段，一般产后一两个星期内身体较虚，也是身体恢复初期，产妇会通过排汗和排恶露的放式将体内的毒素排出体外，所以这一阶段的饮食应该以清排期为主，进食一些利水消肿，促进恶露排出体外的食物月子期间的饮食，分享几个消水肿排恶露的汤水；

1.莲藕瘦肉汤：莲藕200克去皮切块，瘦肉200克，生姜两片。锅内加入适量清水，将瘦肉、莲藕和生姜一起放进锅内，煮沸，小火炖一小时左右，放适量盐调味即可。

2.猪肝姜丝汤：猪肝100克，适量麻油、姜、葱、红曲酒、水；锅烧热倒入麻油，下姜爆香，倒入适量红曲酒和清水，烧开后放入切好的猪肝，猪肝易熟煮约2分钟左右放适量盐调味，起锅撒上葱花。

产后一周后恶露基本排干净开始进入调养阶段，根据产妇的体质搭配食材调养：

1.补气补血乌鸡汤：乌鸡半只、当归10克、党参10克、红枣8枚、枸杞10克，姜2片；将乌鸡洗净剁块放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放当归、党参、红枣，大火煮开转小火炖一小时，加入枸杞和食盐调味即可。

2.当归红枣排骨：排骨一根、红枣8枚、当归10克、枸杞10克、姜2片；排骨焯水，洗净血水放入砂锅加入红枣、当归、姜片，大火烧开，再转小火将排骨炖烂即可，放入枸杞和适量盐调味即可。

3.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。

产后前两周一定要先吃些清淡补血且有助于排恶露的汤水，接着再吃滋补汤，这样才不会出现恶露难尽的情况。

生完孩子到底要不要做产后修复产后修复有哪些项目

生完孩子后还是要做一做盆底肌修复。

怀孕对盆底肌的伤害很大，基本生过孩子的妈妈都有盆底肌损伤，而盆底肌是维持子宫、尿道等器官正常位置的肌肉群。

产后修复好盆底肌对恢复阴道的紧缩度，避免漏尿、脱垂等问题大有帮助。医院治疗结合凯格尔运动恢复得更好。

产后修复是选择仪器好，还是人工按摩好，还是两种结合的好

临床工作中，经常有宝妈会问我：“医生，产后康复，是手法按摩好，还是仪器治疗好？”

想要知道这个问题的答案，首先必须了解产后康复都包含哪些方面？

宝妈们，接下来就和我一起揭开产后康复的神秘面纱吧！

概括来说，产后康复主要涉及以下几个方面：盆底康复，形体康复，心理康复。

一、心理康复：由专业的心理医师对宝妈们进行初步的评估，针对不同情况进行健康指导、心理干预或药物治疗。

二、盆底康复：顾名思义，就是帮助宝妈恢复因妊娠、分娩导致的盆底肌肉、韧带的损伤。

目前，国际国内公认最有效、最科学的盆底康复方法是神经肌肉电刺激+电子生物反馈+康复训练。

（一）神经肌肉电刺激的重要作用

1、刺激神经所支配的肌肉，可保持肌肉性能与质量，有利于运动功能的恢复。

2、电刺激后肌肉发生节律性收缩，肌肉收缩的泵效应可增强肌肉的血液循环，减轻水肿，改善营养，防止、延缓或减轻肌肉萎缩的发生，防止纤维化、硬化和挛缩。

3、刺激运动神经可引起较大的募集活动，激活较多肌纤维，肌肉发生收缩，增强肌力。

4、刺激平滑肌，可提高平滑肌的张力。

通过对神经肌肉进行低频生物电刺激，最大限度激活和修复损伤的盆底肌肉和神经，增加盆底血液循环，这是盆底康复的基础。

（二）盆底生物反馈治疗

通过生物反馈仪捕捉盆底肌收缩的信号，并将信号放大，使女性感受到盆底收缩，达到刻意锻炼盆底肌收缩的目的，通过反复训练，形成条件反射。

盆底肌生物反馈治疗可以指导女性正确收缩盆底肌肉，并逐渐转化为自我行为，同时通过负荷性训练，达到不断强化肌肉力量的目的。

以上两步是需要在神经肌肉治疗仪的作用下进行的。

而手法按摩，不但放松肌肉和松解筋膜的能力有限，更无法达到广泛、有效的刺激神经肌肉并使其强化。

（三）盆底康复锻炼

神经肌肉已经激活，那么就需要自己努力锻炼，保持它的活力，让它越来越有力量。

看到这里，有宝妈会问了，我通过凯格尔运动，自己锻炼不行吗？

可以啊！

只是问题在于，如果没有充分激活受损肌肉和神经，你所锻炼的，主要还是那部分没有损伤的，或者损伤不严重，你可以调动的肌肉，而已经受损的，却不是一时半会儿可以锻炼到的。

用进废退，长时间不能有效锻炼相应肌肉，会造成肌肉萎缩和功能的进一步下降，所以抓住产后半年的“黄金修复期“，非常重要。

而且有些宝妈的锻炼方法错误，或者不到位，不但起不到锻炼的效果，还可能加重损伤，得不偿失。

所以，专业的事情一定要交给专业的人去做，经过正确的指导，我们才能尽快发现自己的问题，少走弯路，事半功倍。

二、腹直肌康复

腹直肌分离，是导致宝妈产后肚子大、肚皮松的重要原因之一。

腹直“肌“，也是肌肉，那么回到上面的问题，针对肌肉的修复、激活及强化，神经肌肉电刺激治疗仪的效能，是所谓的手法按摩，拍马也不及的。

我自己通过亲身经历，做了一个试验对比。

当年，我的腹直肌分离约5CM，通过一周三次的健身房锻炼，用了两年的时间恢复到1.5CM。

而在我科治疗腹直肌分离的宝妈们，同样的损伤程度，仅用仪器治疗10天，就达到了我锻炼两年的效果。

不得不惊叹于仪器的“厉害”！

三、形体康复

中医正骨及手法按摩博大精深，源远流长，以其损伤小，见效快，经济实惠而著称。

但个人认为产后宝妈，却并不适合正骨疗法。

先不说你是否可以找到医术高明、手法规范的正骨医生，就算找到了，宝妈们的形体问题也不是一两次正骨，就可以真正解决的。

何况目前的产后康复市场非常不规范，还没有相关的法律法规为这个行业树立门槛。

所以，为了自己的健康，本着对自己负责的态度，我在这里真诚呼吁，请大家一定要到正规医院进行检查和治疗。

接下来，咱们就分析一下，为什么产后一年内的宝妈，不适合正骨。

1.我们平时做出的动作，是通过骨骼肌牵拉骨骼完成的，所以骨骼关节的变形，主要和身体的力学失衡有关，肌肉力量的不对等和失衡，导致我们的关节、骨骼发生移位、变形，并随着妊娠、负重、长时间的不良生活习惯、年老等因素，失衡不断加重。

2.妊娠期和产后的宝妈，由于体内松弛素的作用，导致韧带肌肉松弛，使它们稳定关节、维持平衡的功能受到极大损伤，加重了身体的不平衡，从而导致形体变形，以及肌肉关节的相关疼痛，甚至活动受限。

3.产后宝妈的骨骼和关节，通过手法一时摆正了，但是因为韧带肌肉松弛不稳定，不能很好的固定关节，且肌肉失衡的问题没有解决，不久之后，刚刚摆正的骨骼，又会因为不稳定，被失衡的肌肉再次拉歪。

只有从根本上解决力学的失衡，才能真正解决由此带来的疼痛和形体不佳。

再次回到上面的问题，通过刺激相关肌肉，增加肌肉力量，通过骨骼肌牵拉相应骨骼，使其恢复原本的形态和位置，使“弱者”变强，从而维持平衡状态。

从以上的分析不难看出，仪器具有人力所不能企及的作用。

不论黑猫白猫，能抓住老鼠的才是好猫。

科技日新月异，仪器只是治疗疾病的手段，工欲善其事，必先利其器，将仪器作用发挥到极致的，是广大的医务工作者和科研人员。

只有制定出适合不同宝妈的个体化方案，才是产后康复的正确道路。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的生完孩子到底要不要做产后修复产后修复有哪些项目和产后修复专家建议问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！