本文目录

1. 得了颈椎病，有哪些好的调理方法
2. 治疗颈椎病用什么方法效果最好
3. 游泳是恢复颈椎健康的良方
4. 颈椎退行性变怎么锻炼

得了颈椎病，有哪些好的调理方法

什么是颈椎病？

颈椎病，就是颈椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织并引起各种症状和体征的疾病。

据世界卫生组织公布的全球十大顽症中，颈椎病排名第二。最新数据统计中国约有两亿的颈椎病患者，占总人群的17.3%，也就是说每5个人中就有1位患有颈椎病。

从中医的角度看，颈部是全身经络的贯穿之处，督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经等5条重要经络都从这里经过；颈椎后面的风池、风府、大椎等穴位，也是养生保健的重要穴位。

《黄帝内经》说“五劳所伤”：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。真正伤害到颈椎的不是低头或是仰头，而是“久”——过长时间保持一个姿势，肌肉过度紧张，产生静态损伤，进而形成颈椎病。

通过下面的“颈椎自查表”，可以快速判断自己颈椎的状况。

1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；

2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感，僵硬；

3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；

第1级较为常见，到第2、3级时，就需要进行有意识的保健，让已经受损的颈椎恢复健康。

1、下巴写“凤”字

长时间保持一个姿势之后，可以每隔一段时间左右活动一下脖子；或是把下巴当笔尖，在空中写“凤”字，都可以放松颈椎。

切记动作要缓慢，以免伤到脖子两侧韧带。

2、桌边敲“后溪”

如果脖子感觉不舒服，可以在桌子边敲打手部外侧的后溪穴，促进颈部血液流通。

3、睡前“小燕飞”

俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

这个动作不仅可以增加颈部肌肉的韧性，对脊椎也有保养矫正作用。

注意：此动作腰椎不好的人请谨慎操作~

4、夹脊法

夹脊，就是夹督脉，刺激督脉，缓解局部疼痛。

夹脊顺带着也夹了膀胱经。膀胱经是一个多血少气的经络，人体的五脏六腑在膀胱经上都可以找到对应的俞穴，因此膀胱经有瘀阻，五脏六腑就会相应的不适，对气血的运行也有影响。

夹脊会让你立刻后背、手脚温热，长期坚持，会让督脉、膀胱经上的瘀阻点都消失。

夹脊法方法简单：坐、站都可以练，我建议大家采用站式，站式行气活血的效果更好，特别是对双脚冰凉的者。

5、葛根汤

葛根汤是用于治疗颈椎病的较好办法。葛根汤是经典的中药处方，主要是用葛根，处方还有大枣、甘草、芍药、桂枝、川芎等药物，主要起到发汗、解表、祛寒、除湿的目的，能够缓解的颈项部僵硬感以及上的发麻的感觉。对于颈型颈椎病和神经根型颈椎病，服用葛根汤能起到较好的治疗作用。

希望对你有帮助，后续我也会持续为大家分享实用的健康知识，欢迎大家关注！

治疗颈椎病用什么方法效果最好

颈椎痛是一种非常痛苦的病，让人吃不好睡不好，很难受。十多年前我也得了颈椎病，住院治疗了一段时间，使病症有所减轻，但是经常发作很痛苦，凡是知道能治颈椎病的各种药都试过了，只能暂时缓解病情，无法彻底治疗好。一次偶然在报刊看到练习八段锦可治颈椎痛，我就从网络上下载八段锦视频，进行练习。练习一段时间后，我发觉颈椎痛发作的次数大为减少了，所以就一直坚持早晚练习一次，半年后我的颈椎病真的好了，到现在十多年过去了再也没有复发过。再这里特别强调一下，练习时一定要做到规范练习才有效果。我的回答希望能帮助广大颈椎病患者早日解除痛。

游泳是恢复颈椎健康的良方

颈椎病是一种发病率极高的病种，生活中人们稍不注意，就有可能受到颈椎病的干扰，让自己忍受头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，严重影响工作和生活。

专家表示，经常游泳能有效防止颈椎病的发生。1、游泳符合颈椎功能锻炼的要求游泳是一项全身运动，上肢、颈项部、肩背部、腹部及下肢的肌肉“全体”参与，能有效促进全身肌肉的血液循环。

2、游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复，能有效防止颈椎病带来一系列的病痛。

3、游泳不会对颈椎造成任何损伤游泳时，上肢要用力划水，可锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

4、人在水中划行时，水对人体产生的摩擦力及水对人体产生的压力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用，这也可促进皮肤及肌肉的血液循环，增强细胞的代谢。

5、由于人在水中无任何负担，不会对颈椎间盘造成任何损伤，也不会造成关节和肌肉的损伤。

6、游泳还能有效辅助治疗颈椎病，在颈椎病早期或恢复期，除了要养成良好的用颈习惯外，长期坚持游泳、特别是进行蛙泳锻炼是一种最为有效的改善颈椎不适、恢复颈椎健康的好方法。每周游泳三四次，每次一小时，持之以恒，颈肩背酸痛有望全部缓解，甚至消失。

游泳能有效预防甚至治疗颈椎病

颈椎退行性变怎么锻炼

颈椎退行性病变的患者需要适当的颈椎康复锻炼，延缓退变病情的发展，患者可以做颈椎保健操或者游泳，打羽毛球以及做飞燕动作等，要注意钙质的补充，不要受凉受潮，同时不要长时间的低头劳累，尽量减轻颈椎关节的负担，可以促进病情恢复。

关于得了颈椎病，有哪些好的调理方法到此分享完毕，希望能帮助到您。