本文目录

1. 新冠阳康之后多久可以过夫妻生活首次应该注意点啥
2. 新冠转阴后多久可以进行运动如果要参加球类运动需要注意些什么
3. 大家阳过后是多久可以恢复跑步的
4. 阳了多久后可以洗头洗澡

新冠阳康之后多久可以过夫妻生活首次应该注意点啥

一周后来办事了

新冠转阴后多久可以进行运动如果要参加球类运动需要注意些什么

近日，北京大学人民医院心内科主任医师张海澄在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，新冠康复后若想恢复运动，可参考两个指标——说话和心跳，且运动时不要立刻恢复到之前的运动强度。

获得世界杯金球奖的梅西也曾感染新冠，在接受采访时透露，“它给我留下了后遗症，它给我的肺部留下了后遗症”，并表示，自己为了尽快找回状态，曾在没有完全恢复的情况下尝试着上场，但“情况反而变得更糟了”。

恢复之后，如何科学恢复运动呢？

首先，在症状刚刚消失的阶段，最好不要运动，还是要给自身身体一个恢复时间。

其次，阳康恢复的第一周以室内自重运动为主，例如深蹲、卷腹、弓箭步、平板撑、瑜伽等，运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。

最后，到了第二周，可以先尝试慢跑。慢跑是有氧运动之王，但要注意量力而行，有所不适要及时停下休息。美国肌力与体能协会（NSCA）有一个恢复公式，症状轻微的跑者应遵循50/70/80/90规则。康复后，训练负荷从正常水平50%的强度开始，几周后逐步提到90%。

待身体机能恢复到原来90%时，可以再尝试球类等对身体要求较高的运动。

大家阳过后是多久可以恢复跑步的

阳过后多久可以恢复跑，这个问题应该因人而异，由于有个体差异，不能一概而论，跑步有很多概念，个人觉得，阳过后，八天到十天就可以尝试慢跑恢复，这个还是可以的！以前跑三四分配速的人，可以降低跑七八分，反正我们是这样做的！

阳了多久后可以洗头洗澡

针对这一问题，不能一概而论的回答，因为每个人身体都会有个体差异，特别是年老体弱或有基础疾病的人来说，上海中医药大学急危重症研究所所长方邦江也提醒了，“在恢复阶段，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，可以等到恢复较好时再洗头洗澡。”

邻家妹妹从郑州大学第二附属医院、河南省职工医院等多个医院的发热门诊处了解到，医生都是建议感染了新冠病毒的患者先不要洗澡，担心洗澡时受凉再度引起高烧及其他不适症状，“等身体彻底康复了、好利索了再洗头洗澡！”。

关于新冠阳康之后多久可以过夫妻生活首次应该注意点啥，专家建议阳康以后注意运动的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。