本文目录

1. 为什么适量饮酒有益
2. 过年喝酒，适量好，还是一醉方休好
3. 到底喝多少酒才是适量喝酒
4. 饮酒对身体有益吗如何能戒掉自己的酒瘾呢

为什么适量饮酒有益

坑人的“健康建议”，害了很多人！

适量喝酒，有益健康

相信不少小伙伴都听过“适量饮酒，有益健康”这种说法，甚至生活中有一些所谓的“健康建议”中说，每天适量喝酒可以“活血”，适量喝红酒可以软化血管。

然而，这个观点恐怕也是错误的！

2018年8月，世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出：喝酒直接导致了全球280万人的死亡，最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！

由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了（65万是男性）！

2016酒精导致男性死亡人数

同时，酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。2014年世界癌症报告中做出了一个统计——大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。

正如柳叶刀的研究中指出，最安全的饮酒水平是“0”，即滴酒不沾也比少量饮酒风险更低。

柳叶刀文章结论，安全饮酒量为“0”

因此，喝酒没有“适量”，最健康的做法就是一滴也别喝！

说适量饮酒有益健康的专家，是否是为酒厂推销酒？请各位发表意见。

究竟是怎么回事？？

过年喝酒，适量好，还是一醉方休好

对于爱好饮酒的人，一定要切记:适量饮酒。千万不可醉酒。自己头脑要冷静，把握住酒量。酒是经常喝，禁忌一醉方休。

到底喝多少酒才是适量喝酒

关于喝酒的量，很多人感兴趣，但是其实很简单。

每逢佳节喝二两，这想必是中国人最平凡的习俗了，佳节聚会，朋友相聚，总是离不开一种神奇的液体，就是“酒”，关于酒，很多人有着不同的看法，有些人喜欢喝，有些人不喜欢味道，但是关于酒，有些事情你还是一定要知道的好。

首先，你要知道的一个事情，就是，喝酒无论脸红脸白，其实都不是好事，两种情况都是体内缺乏一种酶类，或是乙醛脱氢酶，或者乙醇脱氢酶，并不是你喝酒脸红就能喝，也并不是你脸白就能喝。

其次，就是关于如何饮酒“千杯不醉”的问题，其实，并没有什么千杯不醉，更多的就是如何饮酒更加健康、更加靠谱的问题，关于这个问题，有两方面想和大家说，一则是喝多少？二则是怎么喝？

①提到喝多少，这是很多人想知道一个人的问题，算法很简单，中国居民膳食指南中建议每日男性摄入究竟的量不超过25克，女性摄入酒精的量不超过15克，怎样换算喝酒的数量呢？

算法也是很简单，拿啤酒举例，男性每日喝啤酒可以喝多少？用酒精的量换算成液体含量，也就是2500/4（酒精含量）=625毫升，也就是啤酒每天最多喝625毫升。再换一个例子，比如说女士爱喝红酒，红酒的度数是10度，那么一天该喝多少？也就是1500/10＝150毫升，说到这，你就应该知道该喝多少了吧。

②如何饮酒更健康？

这个问题说到了，就是该怎样喝，首先，喝酒千万别逞强，小口饮酒，越小越好，然后选择酒品度数越低越好。

其次，喝酒之前一定要吃东西，无论吃啥，喝酒之前吃东西可以很好的保护肠胃

，如果实在要问吃些什么，那么就是主食、酸奶、粗粮稀粥、汤类都是很不错的选择，保护胃粘膜，提供一层酒精的保护膜。

最后，很多人问我喝多了该咋办，方法也很简单，就是要努力排汗，尽快的排出究竟，还有就是催吐，减少伤害。

健康饮酒，其实很简单，当然，如饮酒，应限量。

注作者信息：内蒙古营养健康促进会副会长

中华人民共和国食品HACCP食品体系内部审核员

国家二级公共营养师

国家高级食品检验员王思露

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饮酒对身体有益吗如何能戒掉自己的酒瘾呢

我已退休，我不是天天饮酒，但是也经常饮酒。我认为身体健康的重要因素在于心情，心情好对疾病的抵抗力强，不要因为戒酒而影响你的心情，何况少量饮酒对身体是有益的。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的到底喝多少酒才是适量喝酒和专家建议可以适量饮酒嘛问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！